[討論] 有長期吃益生菌的朋友嗎？

[tooth9 (牙仙)]

大家好，本人是上班族，因為長期外宿外食，所以有時會便秘，所以想買益生菌保養

原本一開始是買優酪乳跟乳酪，但效果沒有特別好

喝雙纖綠茶那種用難消化性麥芽糊精、菊苣纖維的幫助排便，又只是治標不治本，重點還
是要腸道健康才重要

不過網路搜尋搜尋，益生菌的品牌超級多

然後有幾家廣告打超級大，像是某美麗歐巴桑、某單眼皮營養師、某之前有驗出塑化劑的
公司、某幼兒電視台同名的品牌，只要搜尋益生菌幾乎都是他們的廣告

不確定效果到底好不好，但價格確實比其他家貴很多，但是否真的有值那個價格？

要如何在葉味濃厚的地方真的找到物超所值或至少物值相符的產品啊？

大家分享一下吧~

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推 tg9456: 都說不甜才好 但我覺得有甜的才會想長期吃 當糖果
→ ymx3xc: 益生菌的重點不是品牌，而是"菌種"
→ ymx3xc: A菌種吃了沒效，就改吃B菌種以此類推。品牌完全不是重點.
→ deepdish: 有當過兵就知道 工作行程太緊湊就會便秘
推 NSYSUEE: 每天喝一罐每昭綠茶，一定要是綠茶的，包你每天正常排便
→ NSYSUEE: ，而且照三餐噗噗廢氣
→ deepdish: 想辦法放鬆身心可能比較重要 不信我問chatGPT
→ deepdish: https://i.imgur.com/qm1ZFs7.png
→ deepdish: 所以有規律運動嗎？zzzzzz
→ eva19452002: 不用吃什麼狗屁益生菌，還不如多吃原型食物攝取膳食
→ eva19452002: 纖維，腸道內有益菌自然增加，外加的益生菌能不能留
→ eva19452002: 在你腸道還是未知數
推 chocopoodle: 我是自製優格長期吃 有時候懶也會買市售無糖優格，
→ chocopoodle: 覺得有效啊，體質改善
推 InDer5566: 我蠻常吃的 重點是要選對菌種 如果各家廠牌有主打的菌
→ chocopoodle: 我都是當早餐 配燕麥或水果
→ InDer5566: 種 你可以去查論文
→ InDer5566: 大概3.4年沒有便秘 以前我蠻常便秘的
→ InDer5566: 頻率大概是一週3瓶養樂多 兩杯優格 三包益生菌
→ InDer5566: 吃下去的菌種至少二十幾種
→ InDer5566: 我現在在大齋 吃這些讓對垃圾食物的渴望也會減少
→ InDer5566: 常見的有雙歧桿菌屬 副乾酪乳桿菌 以及各家廠商主打的
→ InDer5566: 一些功效菌 最好是有論文佐證的 內行比較看得懂
推 moka: 慢慢一個牌子一個牌子試。
推 a6933431: 多喝水才有效
推 chayu: 我是吃好市多的某膠囊益生菌，長期吃腸道真的會比較健康，
→ chayu: 放屁沒那麼臭，不過平日飲食才差最多，益生菌也是要長期吃
→ chayu: 才會有感
推 drinkmuffin: 我高中大學就有便秘問題 後來開始登山後 每天都要廁
→ drinkmuffin: 所馬桶報到
推 aoc7175: 運動啦
推 rain0719: 我的經驗便秘想要靠單一條件例如光吃益生菌是無法解決的
→ rain0719: ，又例如運動有益改善便秘，但長期便秘只單靠運動也不會
→ rain0719: 完全有效，每個有效方法對A有用對B卻不一定有用，所以重
→ rain0719: 點要多方嘗試找出自己有用的方法
→ rain0719: 像我有吃益生菌也有運動，青菜水果也都有吃，但目前是發
→ rain0719: 現地瓜對自己便秘改善最有效，如果沒吃地瓜其他條件照做
→ rain0719: 還是會便秘
推 marsonele: https://youtu.be/dK9_rtX9YbU
→ rain0719: 找益生菌要內容注意不要含氧化鎂或是番瀉葉苷,阿勃勒..
→ rain0719: 等輕瀉草藥成分的，總之一吃完短時間會想上廁所的都不能
→ rain0719: 長期吃
推 ologywanzi: 之前回診時醫生建議每天都要吃益生菌，益生菌很多種，
→ ologywanzi: 也不會知道哪一種對自己有效，所以選便宜的就好了，後
→ ologywanzi: 來我是妙利散和阿德比輪流吃。
推 cado0824: 醫生都交代要吃益生菌 我自己吃了也覺得很有差，莫非上
→ cado0824: 面說狗屁的觀念屌打醫生？
推 levs: 運動有效，經前一兩天以外每天都很順。有運動習慣的話，偶
→ levs: 爾幾天沒運動也還是順，坐馬桶大概幾秒內出來。
→ emi747: 沒有，但一直在觀望
噓 jay16814: 去運動啦 不然健身房開假的？
推 xkiller1900: 買便宜的就好
→ xkiller1900: 要問牌子不如便宜的一家一家試試，試到對的菌群就好
→ xkiller1900: 了
推 iamlittlede: 我天天吃，覺得價錢不同的吃起來沒差
推 afan007: 欣表飛鳴
→ alptnh3: 慢跑=狂拉
推 knanda: 請研究菌種，買對自己缺的菌種才有效。
推 Noreendong: 個人經驗是要放冰箱保存的益生菌比較有效
推 taketa: 自己養克菲爾菌，每天排
推 tomatoant: 長期在吃諾元錠，不過我是容易腸胃炎，認識的醫生跟藥
→ tomatoant: 師推薦的，改善有感。
→ susanmm: 有吃有差，喝市面上賣的優酪乳就可以了，不用追求什麼名
→ susanmm: 牌
推 linkmusic: 好像每個人有適合的菌種對別人有效未必對你有效要親自
→ linkmusic: 試過才知道，像我是ab 優格那種菌就有效了
推 a29871722: 消化健康的話 要攝取足夠的膳食纖維（例如青菜） 油脂
→ a29871722: 量 和益生菌幫助消化吸收
→ a29871722: 還有足夠的水分 （2000ml up) 跟運動幫助腸胃蠕動
推 lansonbar: 可以輪流吃，找到適合自己的。
→ lansonbar: 我建議從若元錠開始，我現在就吃這個。
推 lulu890404: 可以都買回來試試看，益生菌本來也是吃一段時間就要換
推 Ric360: 我想你單吃優格效果不顯著是因為沒有給菌足夠的食物(益生
→ Ric360: 元)，而市面上的益生菌多半有添加益生元幫助菌存活。我自
→ Ric360: 己的話會吃優格(菌)+果寡糖、水果(益生元)，也可以加燕麥
→ Ric360: 補充纖維。果寡糖是吃台糖那款，便宜又大罐。
→ s910928: 多吃菜吧，外食很少青菜
→ tooth9: 請問益生菌吃一段時間就要換的原因是什麼
推 birdddd: 以下推文不光是給原po，希望其他人也可以看到。說到菌種
→ birdddd: 的部分…某些產品強調加了很多種菌，除了單種、3、6、9、
推 ainosei: 推Ric360和s910，要搭配青菜
→ birdddd: 12等越來越多五花八門。但其實，不是越多種越好，如果是
→ birdddd: 腸胃敏感的人，反而是越多種越會踩到地雷。我周遭很多博
推 beams156: 目前還沒找到一個方法是有效的
→ birdddd: 士級研發人員，每個人對於益生菌&菌種好惡皆不同，有人
→ birdddd: 相信有效一株就夠、有人相信多多益善這些微生物會找到自
→ birdddd: 己的生存空間、有人相信這些菌都會死掉所以只是安慰劑…
→ birdddd: 但身為腸胃敏感的人這種地雷能不踩就不踩（我曾經吃了益
→ birdddd: 生菌大滿包產品，肚子痛好久才找到原因）
→ birdddd: 我的心得是：單純的益生菌產品比較好，大品牌老字號產品
→ birdddd: 或是響噹噹的原料名稱擺出來比較好（廠商總不能賣一款被
→ birdddd: 瘋狂客訴的產品，一定會想辦法優化）。接下來就是多試，
→ birdddd: 試到一款自己最有感的產品
推 n1983121: 我覺得早上空腹喝溫水，早餐吃香蕉和黑棗都很順暢，早餐
→ n1983121: 大冰奶茶我反而沒有效，益生菌飯前空腹吃也有效
推 SweetLee: 我每天大便前一次喝1500cc的水 幾乎都直接把大便擠出來
推 APC: 持續喝養樂多，便便會很輕鬆、漂亮
推 scarecrow112: 單純便秘其實多喝水都可以解決，除非有其他因素
推 nt880245: 你就買綜合菌種的 飯後吃就好了
→ showmeihuang: 台塑生醫益生菌 推!
→ shiningwine: https://i.imgur.com/dbz1f2p.jpg
推 shiningwine: 我個人是建議早上喝完大冰奶去大賣場
推 Wictor: 沒錯 問就是傳統早餐店大冰奶
→ sociwrk: 慢跑，兩天一次 -> 一天兩次。
推 makilaifan: 我想問一下 包裝上都沒有字樣 安全嗎？
噓 aweiweek: 多運動喝水好嗎
推 container: 每天早上喝一杯早餐店無糖冰紅茶保證通便順暢
噓 mutzy52000: 看醫生讓醫生決定好嗎
推 fanatic2000: IHerb上的益生菌>>>>所有台灣在賣的益生菌
→ fanatic2000: 我也是吃樓上shining大的益生菌
→ fanatic2000: 他有300億～1000億的選擇
推 AE0607: 我也是吃300億的那款，吃很久了，推推
→ AE0607: 平均一天還不到10塊，比台灣的好多了
→ no1361: 之前喝某家優酪乳有用，也要多試幾家
推 yori5566: 每天睡醒第一件事都去坐馬桶三分鐘有沒有大出來都要去，
→ yori5566: 我是偶爾吃換著吃都差不多偶爾喝養樂多
推 missShark: 狂吞維他命C1000mg十幾顆有軟便效果
推 shine66333: 貴格大燕麥片 睡前一杯 排得超順
→ sky0158: 還是算了吧，你根本感覺不到益生菌的好處，我因為胃潰瘍
→ sky0158: 的關係吃了一年的益生菌，但同時也在吃胃藥和喝優酪乳，
→ sky0158: 所以到底是哪一個發功改善了我的消化系統，醫師也不知道
→ sky0158: 。
推 Asino: 早餐吃麥片然後多喝水+運動
推 amorose77: 我吃過益生菌兩個月 覺得改善程度普普
→ amorose77: 後來發現多喝水跟跑步很有幫助 就沒在吃了
噓 ToastBen: 花大錢買糖粉吃不如喝優酪乳
推 s30zx2000: 多喝水，每天一根香蕉，就可以天天炸馬桶了
推 baliallin: 我是消化不良跟乳醣不耐，這幾年試下來，AB優酪乳跟福
→ baliallin: 樂自然零，還有天使娜拉比菲氏+半乳寡糖對我比較有效。
→ baliallin: 多試幾種找出適合你自己的吧
→ baliallin: 不過我跟你反過來，是在改善拉肚子情形
推 ruby0502007: 養樂多意外比很多益生菌都有用
推 August2006: 菌種是與多元愈好，只是建議，吃的菌種要有編號的。
→ a3361433: 新表飛鳴
→ vann7081: 重點是菌株 代謝吃k21也很有用
推 ookiniSN9: 比起益生菌 平時的飲食與運動習慣更重要 還有情緒 有一
→ ookiniSN9: 陣子工作壓力太大整天胃脹氣到一直胃食道逆流 擺爛一陣
→ ookiniSN9: 子後的那幾個月腸胃真的變好了 ==！
推 d0908: 每天喝2L的水 補足膳食纖維 吃原型食物（肚子裡好菌的食物
→ d0908: ）
推 hyy9685: 規律運動比起益生菌有效促進腸胃蠕動，益生菌比起排便我
→ hyy9685: 個人覺得更偏向提升免疫力
推 q09701023: 找個水果吃吃看吧你多久沒吃水果了
推 m54k600ive80: JPTT
推 ayataka: 還有要多吃青菜
推 ideal5566: 早餐店大冰奶喝下去什麼便秘根本沒有
推 likebadday: 喝咖啡超級解便秘 比早餐店奶茶還有用
推 LiHowBen: 吃干貝熊小熊軟糖當零嘴吃，預防便秘，有臨床實驗過
推 shawshien: 奇亞籽辦在大燕麥裡一起吃 吃很多青菜 梅精 奇異果
→ shawshien: 每天運動 喝很多水
推 shiningwine: iherb那款我吃很久解決孕期不順的困擾
推 namie1231: 我吃善存滿有效果的。
推 summer08818: 益生菌又不是藥 你要看到立即的效果請乖乖去看醫生
推 nk10803: 有在運動 喝養樂多吧 養樂多菌數比它標的數量還要多很多
→ nk10803: 不要問我為什麼知道......真多超標規格太多了 真他媽難控
→ nk10803: 制
推 alice0514: 我運動完全沒效 完全超過333 水分也有攝取夠還是能便
→ alice0514: 秘 只能靠飲食調整(益生菌也有幫助) 每人體質不同啊~
→ j855081221: 是有吃過，效果是有一些，但運動是從根本改善的方法
→ j855081221: 自己現在是有持續去wg運動，然後不要吃太多不消化
→ j855081221: 的東西的話，基本上是蠻少便祕
→ MiLUu: 肯定有錢
推 tinaum: 市面上菌種都不一樣，我吃活沛多經典的那個，家裡有買就吃
→ tinaum: 了，但適不適合還是要你吃過才知道
→ Ruri2: 每天兩根香蕉就夠了
推 mandyat: 在iherb買的益生菌 便宜 有用 以前都會脹氣到肚子超痛
→ mandyat: 現在幾乎不會了 排便就起床喝大量的水+益生菌
推 CynthiaaC: 我自己會在睡前喝熱牛奶 挺有幫助的
→ CynthiaaC:  最近也有試這款 還不錯 可以參考看看
→ CynthiaaC:  https://i.imgur.com/5pvPnRl.jpg
推 nonnonheero : 之前被朋友推薦 買了營養師輕食 現
→ nonnonheero : 在吃了半年多了 排便很固定也很順
→ nonnonheero : 但就是單價高一點 不過蠻值得的
推 HCCCCCCCV   : 我覺得可以參考康健這篇文章
→ HCCCCCCCV   : https://reurl.cc/a45KG4
推 c556622     : 私密處我自己是另外補充花青素就有
→ c556622     : 改善，不過還是要看你的體質