推 VVizZ: 浪費時間不如直接睡 03/14 10:10
推 caramelputin: 就是刻意呼吸，慢慢延伸拉長每個吸吐。 03/14 10:11
→ caramelputin: 其他要注意的則是放鬆脖子，用胸腹腔的擴大與收縮 03/14 10:14
→ caramelputin: 來做延長每個吸吐，脖子出力就太用力了。 03/14 10:14
→ caramelputin: 放鬆地做跟放空地做是不同的、意念是必需存在 03/14 10:16
→ mono5566: 我每次躺在床上冥想到最後都會失去意識好幾個小時 03/14 10:17
推 VoV: 和發呆87%像 03/14 10:19
推 b0310021: 我都睡前冥想 03/14 10:49
→ dong531: 卡瑪泰姬，我只能告訴你這麼多 03/14 10:53
推 watson8132: 北冥有魚 03/14 10:54
推 Minilla: 就直接睡著 03/14 10:59
推 August2006: 好像觀呼吸不會走火入魔 03/14 11:04
→ jetaime851: 去感受身體 03/14 11:09
推 Rainbowdays: 不要想太多，放鬆就好，我覺得你應該要試著做個3個 03/14 11:32
→ Rainbowdays: 月，看你生活有沒有出現改善，如果真的覺得沒任何幫 03/14 11:32
→ Rainbowdays: 助再說，因為你冥想的目的是這個不是嗎？ 03/14 11:32
推 lulenei: 刻意呼吸也沒關係，都是過程 03/14 11:35
→ lulenei: 感覺自己，再去感覺自己呼吸，腦中的想像就讓他流過 03/14 11:36
→ lulenei: 慢慢的會從刻意的調整呼吸變成自然，這需要時間 03/14 11:37
→ lulenei: 只要願意練習就可以，有沒有進度沒關係 03/14 11:38
→ lulenei: 即使感覺自己在分心，就去感覺自己"在分心"，就會慢慢調 03/14 11:39
→ lulenei: 回來 03/14 11:39
推 diding: 一開始做不好正常啊 可以有意識地去控制呼吸節奏 03/14 11:54
推 shiaowei: 聽冥想音樂或引導應該比較好上手 03/14 12:22
推 sheep0201: 就是要讓你腦中專注在吸吐吸吐吸吐吸吐，沒有空隙想其 03/14 13:02
→ sheep0201: 他的煩人事吧…想像腦袋上方有一條緩慢的河流，其他繃 03/14 13:02
→ sheep0201: 出來的思緒都會隨著河流漂走，有思緒出現很正常，讓它 03/14 13:02
→ sheep0201: 漂走就對了 03/14 13:02
推 gundam0079: 去散步爬山，邊走邊集中呼吸，久了靜態時要集中呼吸就 03/14 13:45
→ gundam0079: 比較自然 03/14 13:45
推 tiano: 用力地放鬆，是必要歷程啊。要一個長期緊繃的人練習放鬆要 03/14 14:03
→ tiano: 很努力。例如先用力打直脊椎，然後感受脊椎附近的肌肉一點 03/14 14:03
→ tiano: 點地放鬆，最後成完全放鬆但脊椎還是挺直的狀態。呼吸也是 03/14 14:03
→ tiano: ，平常習慣急促呼吸的人，要觀呼吸有一段歷程，刻意是初學 03/14 14:03
→ tiano: 者必經的。可以查數息觀。 03/14 14:03
推 duser: 分心就分心，不要太在意，你只要一分心就把注意力拉回呼吸 03/14 14:52
→ duser: 就好 03/14 14:52
→ duser: 其實就是專注過程（呼吸），而不是在意結果（做的好壞） 03/14 14:53
→ reed19848: 告訴自己什麼都別想 03/14 15:16
→ ariamleo: 放點空靈音樂配點香氛 睡吧XD 03/14 15:26
推 DoBahaha: 有印度的冥想導師可以聽聽看 03/14 16:15
推 rrr1900: 我都是坐著閉眼亂想，但心情真的會平靜很多 03/15 03:23
→ c93cj3: 感謝各位的分享 03/15 10:08