推 STi2011: 還有人在生酮?03/22 15:31
→ jeniina: 是否油脂攝取不足?03/22 15:31
推 gengyyifp: 澱粉要吃 是說控制吃的量就好03/22 15:35
推 season2011: 任何減少熱量的飲食 都會導致便秘 各人經驗03/22 15:39
推 vennice: 吃一點油，然後澱粉吃一點點可以幫助把大便推出去03/22 15:42
我已經吃的挺油的了 ，我好奇的是以往都說吃蔬菜可以增進排便，怎麼我實測下來吃澱粉?
比較容易排便
※ 編輯: kbt2720 (1.200.56.162 臺灣), 03/22/2023 15:45:06
→ kbt2720: 重說一下好了，全吃澱粉也會便秘，但我不懂為什麼缺少澱03/22 15:48
→ kbt2720: 粉的情況下會便秘？有人跟我一樣嗎？03/22 15:48
→ kbt2720: 有蔬菜有纖維、油、充足的水不就好了03/22 15:49
→ ymx3xc: 大量蔬菜要搭配大量的油，不然就是便秘.03/22 15:52
→ ymx3xc: 腸胃裡面一整坨的草卡住.03/22 15:52
→ kbt2720: 我已經吃很多油了，糞便都有點黏了…03/22 15:54
推 August2006: 提倡者已經中風了你還吃喔03/22 16:11
推 xulu0: 要吃有水溶性纖維的蔬菜03/22 16:20
→ kissdodo: 不是不吃澱粉就便秘，是你吃太少油脂。你減少油脂同時增03/22 16:21
→ kissdodo: 加纖維。你肚子裡都纖維，纖維沒有油脂潤滑，怎麼經過腸03/22 16:21
→ kissdodo: 道排出？03/22 16:21
推 Jameshunter: 抗性澱粉03/22 16:26
推 sammyice: 多補充鎂03/22 16:30
推 kinki999: 生酮要灌油啊～03/22 16:35
推 kill78941: 吃火龍果03/22 16:39
→ ymx3xc: 你對"挺油"的理由可能有誤，生酮或大量蔬菜需要的油量03/22 16:45
→ ymx3xc: 是指試吃小杯的量，而不是菜色炒得比較油而已03/22 16:46
→ ymx3xc: 不過現在吃168就好，也沒必要搞到生酮那麼激進.03/22 16:48
我是沒有專門量油的體積，不過應該不是油的問題，因為我是有點拉肚子，油量不夠應該是
糞便很乾
※ 編輯: kbt2720 (1.200.56.162 臺灣), 03/22/2023 16:55:21
→ qozxcv: 吃油吃到很膩03/22 16:58
推 ponzixd: 上面講你又不信何必問呢03/22 17:02
推 anaydh: 吃地瓜03/22 17:03
→ kumashiro: 試試看油魚？03/22 17:05
噓 kissdodo: 直接去看醫生啦03/22 17:11
會怕
→ dong531: 只吃肉大便超臭，嘔嘔嘔嘔嘔03/22 17:13
→ ymx3xc: 不是啊 你說便秘 又說有點拉肚子 到底是怎樣==03/22 17:27
兩天才大一次，大出來是稀的
推 a77520601: 膳食纖維吧03/22 17:29
推 LiesLiesLies: 不是都不吃澱粉 是吃適當的量03/22 17:29
推 darlost: 兩天也是正常 吃堅果有幫助03/22 17:36
推 ymit: 生酮會便秘正常，無解03/22 17:40
※ 編輯: kbt2720 (1.200.56.162 臺灣), 03/22/2023 17:51:27
→ ladyJ: 不只會便秘…還會掉髮03/22 17:55
推 EriCartman: 晚上喝一點啤酒？03/22 17:56
推 hugi147: 好心提醒，蔬菜（纖維）吃太多也會便秘，可以喝一點啥高03/22 18:09
→ hugi147: 纖豆漿之類的（水性纖維），我個人得到的資訊所有東西都03/22 18:09
→ hugi147: 說適量才是對的，啥低碳水？ 減肥為何不考慮少吃一點或是03/22 18:09
→ hugi147: 有氧？03/22 18:09
推 Uingu: 有排出來就不叫便秘 只是你在馬桶上坐很久才排出來 對吧?03/22 18:09
→ Uingu: 個人經驗 澱粉=泥 纖維=樹枝 蛋白質=石 油=潤滑 四者混合03/22 18:09
→ Uingu: 比例正確 腸胃就能像捏黏土一樣 捏出金黃色香蕉狀的便便03/22 18:09
→ Uingu: 如果纖維太多便便會鬆散不成形 如果蛋白質太多便便如巨岩03/22 18:09
→ Uingu: 如果油太多便便呈膏 澱粉多寡則是大香蕉跟小香蕉的關鍵03/22 18:09
推 wiwyman: 吃瀉藥阿03/22 18:10
推 nt880245: 菜 纖維吃不夠多03/22 18:25
推 whoismama: 增加膳食纖維，油脂跟水分都要攝取足夠03/22 18:50
→ whoismama: 要不然等著便秘03/22 18:50
推 rogeroger: 纖維分2種，水溶性跟非水溶性，你的情況是要多攝取水03/22 19:18
→ rogeroger: 溶性，讓便便更滑03/22 19:18
推 beerbelly: 膳食纖維一天有超過20g嗎？03/22 19:18
我覺得有阿像今天晚餐就吃一大盆炒青菜
噓 sheep0121: 有問題問醫生好嘛03/22 19:59
→ sheep0121: 看醫生會怕？在網路上隨便問隨便照著做就不怕？03/22 20:00
→ drinkmywater: 用一個特殊飲食法 搞到自己消化不正常 那怎麼不回到03/22 20:21
→ drinkmywater: 正常飲食就好了 每次遇到這種病患我都很無言03/22 20:21
我一吃澱粉就胖，可能胰島素旺盛吧
※ 編輯: kbt2720 (1.200.56.162 臺灣), 03/22/2023 20:44:13
→ kbt2720: Uingu 大大謝了，我再調整看看 03/22 20:44
推 CriminalCAO: 168斷食的時候也是便秘，油脂多少都要攝取一點。 03/22 20:59
→ CriminalCAO: 然後有時候便秘還吃了一堆纖維質反而會卡的更嚴重 03/22 20:59
推 wellbutrin: 水啊 每天水喝的夠不夠 03/22 21:13
推 wellbutrin: 還有纖維是消化不掉的，你要吃益生菌或優格，腸道健康 03/22 21:15
→ wellbutrin: 後再試試 03/22 21:15
→ lolicat: 兩天？那不叫便秘 去Google啦 03/22 21:16
推 tver: 真的想救急的話可以喝黑棗露，藥局都有賣。不過兩天應該還不 03/22 21:36
→ tver: 算便秘啦 03/22 21:36
推 soslow: 我之前試過生酮飲食也是便秘，試著加吃地瓜、芋頭等澱粉 03/22 22:01
→ soslow: ，依舊便秘，過一週後加吃一點糙米飯，立刻解便 03/22 22:01
→ q09701023: 吃水果 03/22 22:39
→ camapleaf: 無糖紅豆紫米粥半碗替代白飯，便便又粗又長很飽滿，記 03/22 23:13
→ camapleaf: 得是紅豆有這功能 03/22 23:13
推 darkdust: 水溶性纖維跟非水溶性纖維可以去瞭解一下；另外不是所有 03/22 23:18
→ darkdust: 人都適合生酮，如果是為了減肥嘗試一兩個月就調整或換方 03/22 23:18
→ darkdust: 式，找到更適合且舒適的；也可以去醫院檢查看看自己身體 03/22 23:18
→ darkdust: 對於消化營養素的能力；回歸原題，生酮不是「吃很油」， 03/22 23:18
→ darkdust: 而是要「喝好油」，真不清楚還是要諮詢營養師或醫生，避 03/22 23:18
→ darkdust: 免網路診斷。 03/22 23:18
推 fifi0828: 吃香蕉酪梨 03/22 23:22
推 shinan666: 別再這樣 控制好熱量 均衡飲食 好好運動 好好睡 好好 03/22 23:23
→ shinan666: 拉 就會瘦了 03/22 23:23
→ chigo520: 你油吃不夠吧 03/22 23:31
→ chigo520: 拉肚子又便秘？兩天叫便秘？你先去看一下定義好麼… 03/22 23:32
推 afu92019: 會不會是身體的好轉反應？再觀察幾天看看呢？（我自己都 03/22 23:43
→ afu92019: 經驗是，改成生酮後、需要消化的比較少，排便也會比較小 03/22 23:43
→ afu92019: ） 03/22 23:43
→ susanmm: 低醣就可以了，不用生酮 03/22 23:47
推 gett: 水喝夠嗎？還有要補充納鎂賈 03/23 00:06
推 no1361: 意外檢查到有甲狀腺疾病，不能生酮 03/23 00:07
噓 jessieL: 兩天大一次跟我說你便秘？ 03/23 00:08
推 wwwwwwww: 就是這個方法不適合你 03/23 00:22
推 huuban: 每個人體質不同，我就是蔬菜吃爆多不用特別吃油也不會便秘 03/23 01:36
推 b95202075: 吃益生菌啦 03/23 02:46
→ p20162: 有效的運動才是王道 沒看過真的有在運動的是胖子 03/23 07:01
推 organ63521: 41樓 大便系？ 03/23 07:18
推 ruby981206: 兩天一次對某些人來說是正常的頻率吧，更何況你還拉肚 03/23 07:58
→ ruby981206: 子... 03/23 07:58
→ killua12703: 吃酵素，1碳3水，你大便現在沒碳水抓住水分 03/23 08:23
噓 jccherng: 怎麼會這麼白癡，既然知道是澱粉的問題就改回來吃澱粉就 03/23 08:41
→ jccherng: 好了。搞到還要看醫生。 03/23 08:41
推 gerbby: 試試優格之類的呢 03/23 09:06
→ kissPenis: 油喝太少 03/23 10:02
→ kissPenis: 每餐15mL初榨橄欖油，包你通 03/23 10:02
→ kissPenis: 青菜適量吃一點就好，多吃只會常放屁，再搭配蛋白質類 03/23 10:04
→ kissPenis: 吃太快，屁就會很臭 03/23 10:04
噓 NTUCL: 兩天一次不叫便秘 03/23 10:26
推 levs: 澱粉會保水幫助排便。我三餐有足量澱粉排便順暢，馬桶坐下幾 03/23 10:41
→ levs: 秒內出來。快的話馬上，而且擦起來很乾淨。 03/23 10:41
→ eureka: 優格 03/23 12:42
推 jaundice68: 2天一次又拉稀不叫便秘 又乾又硬難大出來才叫便秘 03/23 14:52
推 beerbelly: 兩一下菜的生重然後google膳食纖維含量就知道了== 03/23 23:25
推 cosicosi: 我也是 就改低碳了 03/24 12:31