→ milk7054: 樓下單槓50下老人 03/26 08:02
→ FlynnZhang: 跟吃滷肉飯一樣容易 03/26 08:24
→ gs9305840: 樓上可以示範一下多容易 03/26 08:59
→ gs9305840: 之前公園有遇過100下老人 03/26 09:18
→ gs9305840: 他說1天總共拉100下www 03/26 09:19
推 Nemophila: 之前孫安佐跟蓋依有一集 兩個交互拉 每個人一次大概拉2 03/26 09:37
→ Nemophila: 0下 拉滿100 03/26 09:37
→ Nemophila: 看一下他們的身形就知道要達到那樣的水平大概要什麼條 03/26 09:37
→ Nemophila: 件了 03/26 09:37
推 Nemophila: 你的背肌跟核心都要有一定強度 這可能還需要負重把次 03/26 09:47
→ Nemophila: 數提升 03/26 09:47
→ gs9305840: 沒練過重訓，純單槓這樣 03/26 09:49
推 Nemophila: 啊其實我是說上面講的100下老人 03/26 09:52
→ gs9305840: 那個時候有多練傑夫的核心組合 03/26 09:54
→ gs9305840: 覺得我的疝氣是我先天缺陷加這個練法跑出來的www 03/26 09:54
→ gs9305840: 噗哈哈哈100下老人 (指 03/26 09:55
→ colobear: 我20歲在陸戰隊三千跑12分半、現在48歲上禮拜測驗三千 03/26 11:38
→ colobear: 跑14分，還可以接受啦 03/26 11:38
→ gs9305840: 樓上不行，這邊要吹拉單槓或伏地挺身，跑步就弱掉了 03/26 12:17