→ jameshcm: 要就節制，不然就等身體出問題就無法吃 220.142.83.207 04/11 11:53
推 chigo520: 吃一半就好阿 49.216.238.169 04/11 11:57
推 VoV: 先說會不會偷吃甜點飲料宵夜,東牆補西牆當然 69.50.94.54 04/11 11:57
→ VoV: 瘦不下來 69.50.94.54 04/11 11:57
推 hjkldmh2845: 自己是覺得自己煮比較容易做到 49.216.222.215 04/11 11:57
推 starstarsong: 把飲料戒掉吧 39.14.32.25 04/11 11:58
推 mazznia: 每個說要控制飲食的，說完轉頭又是零食125.231.229.108 04/11 11:58
→ mazznia: 一包飲料好幾杯125.231.229.108 04/11 11:58
推 lily5836: 168斷食，然後自己帶便當 223.39.161.209 04/11 11:58
推 pttnowash: 我天天吃雞排+全糖布丁珍奶+蛋糕(咬咬~ 49.216.174.130 04/11 12:00
推 tch3313: 飲料直接戒掉 或是只喝無糖 101.12.90.31 04/11 12:02
推 chu: 帶便當去公司蒸 看有沒有休息時間走公司樓梯 111.71.212.161 04/11 12:02
推 XDdong: 少吃就行了 影響不大 180.217.11.63 04/11 12:06
推 O10lOl01O: 沒在控制 放推 1.173.165.215 04/11 12:14
推 blake7899: 晚餐吃燕麥 27.51.144.245 04/11 12:17
推 BusterPosey: 算熱量 蛋白質克數和糖克數 42.73.70.10 04/11 12:21
推 dsa888888: 一個便當分兩天吃 114.37.223.70 04/11 12:21
推 s10320437: 過水，吃自助餐 49.215.44.224 04/11 12:30
推 kugyumayu: 重點不是吃什麼 是減量 223.138.34.29 04/11 12:30
推 eugene0412: 運動就是為了吃更多 223.137.181.17 04/11 12:36
推 friend369as: 我覺得可以認真看看一周七天 每天三 180.217.40.155 04/11 12:39
→ friend369as: 餐 共21餐的飲食 相信我 做到這樣地 180.217.40.155 04/11 12:39
→ friend369as: 毯式控制就不會有什麼沒有效果的問題 180.217.40.155 04/11 12:39
→ friend369as: 然後再搭配一周運動三次 應該就行 180.217.40.155 04/11 12:39
→ friend369as: 了 減肥只怕對自己太寬容 180.217.40.155 04/11 12:39
推 rs813011: 說真的只外食只能靠少吃了 122.11.214.37 04/11 12:40
噓 zxsx811: 還喝飲料啊 1.200.104.199 04/11 12:41
噓 andy89202033: 少喝飲料就打槍啦 49.216.190.27 04/11 12:49
推 llull5566: 會看不見效果八成是你以為有減實際還是 27.240.200.247 04/11 12:53
→ llull5566: 吃一堆垃圾吧 27.240.200.247 04/11 12:53
推 wolf068: 自身經驗，每個說要控制的同事根本沒有去 49.217.197.129 04/11 12:54
→ wolf068: 了解如何控制，飲料和零食先放下我們再來 49.217.197.129 04/11 12:54
→ wolf068: 談好嗎？ 49.217.197.129 04/11 12:54
推 abby99: 戒飲料+算熱量 223.138.1.198 04/11 13:07
推 nawiat117: 自助餐+算熱量223.139.115.149 04/11 13:09
推 cc0314: 怕餓到就從晚餐開始減量 114.25.203.108 04/11 13:09
推 Aden76008: 先戒手搖杯吧 或用滾水把太油的燙過 223.137.87.191 04/11 13:12
→ bnn: 為啥你會覺得效果短期能夠看得見 125.227.13.36 04/11 13:39
推 liharvey: 自助餐 飯少吃 49.216.81.248 04/11 13:42
→ co0072002: 說真的 提早吃比較重要 上班族很多都是 111.71.28.35 04/11 13:47
→ co0072002: 太晚吃導致消化問題 111.71.28.35 04/11 13:47
→ lilpiperhere: 有很多是隱性的醣/糖 61.231.187.41 04/11 14:22
→ lilpiperhere: 完全外食的話 61.231.187.41 04/11 14:22
→ lilpiperhere: 嚴格控制就是只能沙拉不加醬搭配一 61.231.187.41 04/11 14:22
→ lilpiperhere: 塊即食雞胸了 61.231.187.41 04/11 14:22
→ lilpiperhere: 澱粉的話就熟玉米半根吧 61.231.187.41 04/11 14:22
→ lilpiperhere: 或是夯韓籍或馬鈴薯（小一點） 61.231.187.41 04/11 14:22
→ lilpiperhere: 自己煮變化比較大 61.231.187.41 04/11 14:22
→ lilpiperhere: 電鍋小烤箱都能做到 61.231.187.41 04/11 14:22
→ lilpiperhere: 一起努力 61.231.187.41 04/11 14:22
噓 Brightheat: 少吃多運動 和你是不是外食沒差 42.76.41.231 04/11 14:36
推 ecila: 168+健康餐 27.247.128.187 04/11 14:40
推 greenfetish: 不喝飲料不吃零食下午茶宵夜就差很多 61.230.86.31 04/11 14:47
推 bearKQG: 戒含糖飲料 外送健康餐 每天運動15分鐘以 223.137.106.62 04/11 14:49
→ bearKQG: 上 223.137.106.62 04/11 14:49
→ bearKQG: 不吃零食 不喝含糖飲料就差很多是真的 223.137.106.62 04/11 14:49
→ bearKQG: 如果168沒辦法 可以考慮1212比較人性 223.137.106.62 04/11 14:50
→ bearKQG: 該減少的是精緻澱粉 一般澱粉還是得攝取. 223.137.106.62 04/11 14:51
→ bearKQG: 人不能沒有碳水 223.137.106.62 04/11 14:51
推 jm0528: 該餐若只有高澱粉高油的選擇就直接跳過不 49.216.225.39 04/11 14:52
→ jm0528: 吃 49.216.225.39 04/11 14:52
推 lamourmoi: 找出讓自己吃一點點就會有滿足感的食物 118.166.10.234 04/11 14:56
→ lamourmoi: 。熱量高的食物飲料要吃的話份量減少 118.166.10.234 04/11 14:56
→ lamourmoi: 搭配熱量的低的食物或水。減肥常常其實 118.166.10.234 04/11 14:56
→ lamourmoi: 不是吃不飽而是食慾太旺盛 118.166.10.234 04/11 14:56
→ lioucat: 蔬菜燙一燙就能做簡易便當了，現在菜那 1.200.253.29 04/11 14:56
→ lioucat: 麼便宜。 1.200.253.29 04/11 14:56
→ s2500205: 外食要瘦會先瘦錢包 等到沒錢吃飯自然 114.34.53.250 04/11 14:58
→ s2500205: 就瘦了 114.34.53.250 04/11 14:58
→ motoe680i: 吃健康餐啊 61.220.39.66 04/11 15:20
推 SweetLee: 711或健康餐的熱量再怎樣也比不吃多很多 1.175.206.163 04/11 15:33
推 M3rcury: 飯不要吃太多 223.138.49.47 04/11 15:46
推 luckysmallsu: 不吃中餐不喝有糖飲料不就好了 111.71.98.65 04/11 15:50
推 sharonlu0303: 其實自己煮比較容易控制 但大部分外 27.240.192.132 04/11 16:16
→ sharonlu0303: 食族的問題都是不能開火或不會煮 27.240.192.132 04/11 16:16
→ qenoza: 先從少喝飲料開始 106.64.49.85 04/11 16:29
推 MintTW: 82到72 114.33.45.69 04/11 16:34
→ MintTW: 一天兩餐 114.33.45.69 04/11 16:34
→ MintTW: 吃便宜一點 114.33.45.69 04/11 16:34
→ MintTW: 吃到很厭世 114.33.45.69 04/11 16:34
→ MintTW: 但有瘦下來 114.33.45.69 04/11 16:34
→ MintTW: Tabata 做一休一 114.33.45.69 04/11 16:34
推 dale1980: 先限縮你的預算 223.136.77.29 04/11 16:37
推 levs: 每天走一萬五千步還是可以吃速食跟手搖飲 92.38.165.92 04/11 16:52
→ rul4ji3gp6: 線上看診是期待大家給你什麼建議 認 27.242.35.215 04/11 17:14
→ rul4ji3gp6: 真想減就去營養門診找專家幫你開菜單 27.242.35.215 04/11 17:14
推 majorland: 我也坐整天 佛系吃 現在體脂還是13% 42.72.239.86 04/11 17:22
→ majorland: 每天花一小時去重訓不難吧 42.72.239.86 04/11 17:22
推 fyss: 每天花一點時間去運動，然後真的要戒飲料， 114.45.24.62 04/11 17:48
→ fyss: 我覺得飲料是肥胖的最大兇手哈哈 114.45.24.62 04/11 17:48
→ a0228377633: 只吃一餐就好 49.216.45.160 04/11 17:53
推 Shiromimi: 我午餐晚餐都吃完整個排骨便當（怕浪 123.194.18.131 04/11 17:54
→ Shiromimi: 費）即使沒吃點心也瘦不下來 123.194.18.131 04/11 17:54
→ Ron51320: 每天只帶100出門,發現都用行動支付XD 180.217.15.210 04/11 18:38
推 kenhiro5566: 肥宅我平日中午都訂健康餐 飲料喝無 101.138.86.169 04/11 19:02
→ kenhiro5566: 糖 晚上去WG運動完就吃超商 現在一堆 101.138.86.169 04/11 19:02
→ kenhiro5566: 都漲 其實價格沒差很多了 101.138.86.169 04/11 19:02
推 cindywu50: 50元一天，25元拿去買高麗菜，剩下買 101.12.22.181 04/11 19:34
→ cindywu50: 骨肉湯 101.12.22.181 04/11 19:34
→ GreeneMulder: 控制熱量 49.217.109.74 04/11 19:36
推 ithinking: 先從不喝含糖飲料開始 39.9.46.237 04/11 19:52
推 a229353: 168114.136.131.137 04/11 21:11
推 FlyBird: 怎麼可能效果看不見...你是永動機嗎？ 125.231.20.147 04/11 22:50
推 u06tp60s: 先少吃一餐124.218.254.147 04/12 00:33
推 iljapan61: 不要把飯、麵吃完 42.73.85.202 04/12 00:58
推 MM1956: 先吃菜後吃肉，最後吃飯，但要搭配運動才 36.239.217.209 04/12 09:12
→ MM1956: 有效..但最推水煮便當..不推一般便當。 36.239.217.209 04/12 09:12
→ fakeblue: 想不想而已 少吃澱粉是少吃兩口飯然後炸 223.136.86.51 04/12 10:51
→ fakeblue: 雞腿爽吃嗎？還少喝飲料而已喔 一看就知 223.136.86.51 04/12 10:51
→ fakeblue: 道沒啥決心 體態會改變你才要意外 223.136.86.51 04/12 10:51
推 huangdada: 健康錢包時間 選一個 101.12.50.190 04/12 19:11
→ fallennrise: 一天一餐水煮的放一堆菜就好了 211.72.217.171 04/13 00:27
→ fallennrise: 另一餐便當炸雞腿都可 211.72.217.171 04/13 00:27
→ fallennrise: 只能盡量啦水煮一餐也夠盡力了 211.72.217.171 04/13 00:27