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作者CuLiZn5566 (同理心5566)
看板WomenTalk
標題Re: [閒聊] 減肥一定要靠運動嗎?
時間Thu May 4 21:43:58 2023
減肥幾乎都不可能只靠運動啊 你在那邊跑步跑一個小時 大概也燒不掉500卡 你少吃一個雞腿便當可能就少了800卡了 當然如果你有美國時間 一天高強度運動10小時另當別論拉 不然一般人要減肥一定也要搭配節食 運動的目的只是讓你的身體比較健康 然後養出習慣之後也能提升基礎代謝 比較不容易復胖 但如果你的目的只是要減肥 也不管什麼復胖不復胖的 你幾天不吃體重絕對掉很快 只要你不要報復性飲食 體重掉下來後 吃飯恢復到正常食量 不要增加或是戰勝不了自己的慾望 一樣能夠達成你的減肥目的 只是絕大多數的人都做不到就是了... ※ 引述《tessamaimai (愛問問)》之銘言： : 步入中年後 肥得很快 : 這個年齡層 想減肥 光靠少吃行不行 : 根本懶得運動了 好花時間又累 : 請問步入中年後 要減肥 光靠節食(少吃) 行不行? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 89.187.187.79 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1683207840.A.870.html
推 freshguy: 減肥沒辦法靠運動 但是變胖可以靠不要運180.217.233.156 05/04 21:51
→ freshguy: 動 好奇妙哈哈哈180.217.233.156 05/04 21:51
人就是很有效率的機器啊 節能高功率還能有效儲存能量
→ eva19452002: 你講的正常食量是指減肥前的食量嗎? 118.232.64.229 05/04 21:54
當然是你達到目標體重後的食量啊 用減肥前的食量體重不就又上去了
推 Cishang: 很遺憾 跑一小時也就兩百多卡 36.229.204.126 05/04 21:55
4啊... 多吃一碗飯就完全報銷了
→ Cishang: 不運動也不會變胖的好嗎 36.229.204.126 05/04 21:56
※ 編輯: CuLiZn5566 (89.187.187.79 美國), 05/04/2023 21:59:45
噓 k220647252: 運動加飲食阿 不然呢？懶人別老想著會 223.137.21.145 05/04 22:04
→ k220647252: 有什麼輕鬆的減肥方法 不想運動就乖 223.137.21.145 05/04 22:04
→ k220647252: 乖當個死胖子吧 223.137.21.145 05/04 22:04
推 zeus7668: 講很簡單 都不是難在運動 控制飲食比較 36.226.176.80 05/04 22:06
→ zeus7668: 難 36.226.176.80 05/04 22:06
推 LPbro: 運動有其它的好處啊 180.176.65.253 05/04 22:11
→ molamolajump: 胖子的正常食量肯定不正常，不然也 42.72.109.243 05/04 22:15
→ molamolajump: 不會腫起來 42.72.109.243 05/04 22:15
→ molamolajump: 很多懶人想靠極端節食短時間內減下 42.72.109.243 05/04 22:15
→ molamolajump: 來 42.72.109.243 05/04 22:15
→ molamolajump: 結果達標又開始狂吃，根本維持不了 42.72.109.243 05/04 22:15
→ anti87: 我在豐樂公園看到一個牌子，上面寫說 101.137.34.85 05/04 22:17
→ anti87: 走一圈15分鐘大約消耗50幾卡，一杯珍奶 101.137.34.85 05/04 22:17
→ anti87: 700多卡 101.137.34.85 05/04 22:18
→ anti87: 而用跑的和用走的只差一點點卡路里 101.137.34.85 05/04 22:18
→ STi2011: 你算過TDEE嗎? 你知道有沒有運動差很多嗎 36.232.79.161 05/04 22:35
→ STi2011: 既然要減肥了 為何要吃雞腿便當? 36.232.79.161 05/04 22:35
→ STi2011: 紀然吃雞腿便當補這麼多熱量了 還靠妖? 36.232.79.161 05/04 22:35
→ STi2011: 不想動可以直說 就吃一點點就咩~ 36.232.79.161 05/04 22:36
→ eva19452002: 雞腿便當熱量很多？ 118.232.64.229 05/04 22:47
推 STi2011: https://imgur.com/X7VjtNz.jpg 36.232.79.161 05/04 22:53
→ STi2011: by國民健康署圖片 36.232.79.161 05/04 22:54
推 tg9456: 砸預算 每餐只吃肉吃到飽 最有效～ 223.137.34.242 05/04 23:44
推 cubegaga: 不是節食 而是正確飲食 185.213.82.154 05/05 00:12
→ q22w: 運動加飲食啊 別不努力只會靠杯自己很胖很 36.234.200.219 05/05 00:17
→ q22w: 難瘦 36.234.200.219 05/05 00:17
噓 DICKASDF: 純重訓 一週三次 一次一小時 42.77.76.153 05/05 07:57
→ DICKASDF: 就能瘦了 至少身材線條會出來 42.77.76.153 05/05 07:58
→ DICKASDF: 這有做到 過胖的會恢復到正常 42.77.76.153 05/05 07:59
→ DICKASDF: 還完全不需要忌口 但睡眠要充足 42.77.76.153 05/05 07:59
→ DICKASDF: 很多人的運動只說有氧真的是最不懂 42.77.76.153 05/05 08:00
→ DICKASDF: 有氧不會增加肌肉 對於身材的效率很差 42.77.76.153 05/05 08:01
→ DICKASDF: 那更多是增加體力和保持身體狀態 42.77.76.153 05/05 08:01
推 caramelputin: 月跑300，每天不忌口也會瘦啊 111.252.59.150 05/05 08:29
→ caramelputin: 重訓還是要看強度啦，強度沒上來的 111.252.59.150 05/05 08:29
→ caramelputin: 運動，只是勞動。 111.252.59.150 05/05 08:29
→ bbbing: 300K要講清楚，懶人可能300m就覺得累了 60.250.191.138 05/05 10:05
噓 luckysmallsu: 為什麼我跑45分鐘10km跑步機上顯示 61.216.172.48 05/05 10:31
→ luckysmallsu: 700多卡 61.216.172.48 05/05 10:31
→ luckysmallsu: 說跑跑一小時200卡的真的有在跑步 61.216.172.48 05/05 10:32
→ luckysmallsu: ？ 61.216.172.48 05/05 10:32
推 knanda: 樓上，代表你比較重。卡路里計算是MET x K114.137.102.161 05/05 13:50
→ knanda: g為一小時的燃燒卡路里。50kg跟100kg的人114.137.102.161 05/05 13:50
→ knanda: 跑一小時消耗的卡路里是2倍114.137.102.161 05/05 13:50
→ knanda: 我40分內跑5k根本燒不到300大卡114.137.102.161 05/05 13:51
推 luckysmallsu: 我身高175體重65體脂15%應該不算太 61.216.172.48 05/05 14:32
→ luckysmallsu: 重吧 61.216.172.48 05/05 14:32
→ luckysmallsu: 40分5k那個叫做快走… 61.216.172.48 05/05 14:32
→ s2500205: 叫胖子45分鐘跑10km？？？會先暴斃吧 111.71.22.6 05/05 15:37
推 bloodpiece: 40分內跑5k XDDD 笑死 114.32.19.102 05/08 10:42