[閒聊] 什麼運動減肥最有感?

[jennipooh (jennithepooh)]

最近因為想改善體質跟減脂 所以開始運動
但我超討厭跑步XD 所以目前是以游泳為主
一個禮拜去2-3次 一次30-40分鐘不停
沒有跑步感覺這麼累 但看心率都維持在130~150

比較痛苦的反而是後續洗頭髮跟吹頭髮的環節

想問問女孩們還有沒有推薦其他運動?

之前有看到跳床課 但發現好像都是直銷那類開的課程 就不是很想去了

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Let the past be the past

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.117.161 (臺灣)
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推 VoV: 瘋狂做菜
→ kkotokyo: 跑步+正常吃不節食。減30公斤了
30公斤也太猛．．
推 ChickByeMan: 不管什麼運動，維持運動習慣比較重要
→ ChickByeMan: 。
同意QQ
推 sjclivelo: 二樓你是原本體重破150？
推 abyepi: 跳繩
跳繩之前有試過 但一次都頂多跳個兩三百下 有點難持續跳很久
※ 編輯: jennipooh (111.241.117.161 臺灣), 06/08/2023 12:42:04
→ kbt2720: 爬山
推 dreams368: 戒糖 戒奶配運動滿有感的
推 pinkwl6: 跳繩>>>>>>>>>其他
推 qmaning: 咀嚼肌運動
→ kkotokyo: 原本110而已
→ CynthiaaC: 最近開始跑步 真的好累 但堅持下去一定
→ CynthiaaC: 會有好結果的
→ metam: 飛輪 拳擊
推 preppie: 打康貝
推 xxxcv: 康貝讚，第95套要開始了，抖~
推 hsiang1023: 打羽球如何
推 leoth: 瘋狂嘔吐
推 biancott: 初期我還是推游泳，對身體比較不負
→ biancott: 擔，真的要再
→ biancott: 選一個的話，可能是慢跑吧
推 f7030123: 游泳 對身體負擔比較不大
推 tuje: 瘋狂嘔吐超好笑XDDDD
→ lf850202: 瘋狂嘔吐哈哈哈哈哈哈
推 potatototo: 游泳或跑步
推 DICKASDF: 絕對是重訓= = 一星期先三天 之後加四
→ DICKASDF: 天
推 Virgo: 跳繩 一開始跳很少 但後來會可以越來越多
推 yannnnni520: 跳繩 超爆累
→ DICKASDF: 分腿胸背 額外多一天加肩或多一天腿
→ DICKASDF: 運動時間 前後熱身算半小 重訓時間
→ DICKASDF: 至少四個不同肌群器材 不用一小時
推 kaoru1203: 唯一推薦 跑步，剛跑的確很痛苦，撐兩
→ kaoru1203: 個禮拜一週至少跑三次以上 你會有感進
→ kaoru1203: 步 有成就感就會願意繼續跑了
→ DICKASDF: 重訓好處是 你全身練肌肉可以增加
→ DICKASDF: 代謝能力 比你做有氧有效率 外加
→ DICKASDF: 身型會變結實更好看
→ DICKASDF: 而且方式多 也能靠重量增加上限
我之後也有打算加入重訓
推 onion10021: 168 加上兩天慢跑5K 一個月瘦了8公斤
推 RuinAngel: 重訓
→ michelle07: 游泳好，我最近運動過量 膝蓋軟骨都磨
→ michelle07: 損了QQ
推 grace60: 二樓好猛
推 pinkeggcute: 飛輪, 康貝, 全力做真的很燃脂
推 twmarstw7758: 游泳
→ shiningwine: 游泳
推 lily5836: 滑步機
推 olin7745: 拳擊
推 chith: 跳繩
推 azasibyl: 只要有真正動起來都嘛有感…
推 lk525213: 游泳
推 fireheart988: 我跳床大概一小時消耗500卡 超級累
→ fireheart988: 但很有效 可以去找找看比較適合你的
→ fireheart988: 健身房
推 s842562001: 跳床真的不錯
又被燃起興趣了
→ miranda121: 重訓+有氧
推 s2500205: 跑步最有用 游泳完會超餓 忍不住又會吃
→ s2500205: 更多了
我游泳完反而還好欸
推 lininlon: 剪短髮就好了啊
推 passersK: 拳擊
※ 編輯: jennipooh (111.241.117.161 臺灣), 06/08/2023 15:40:23
推 sunwill34243: 拳擊
推 dogeru: 飛輪跟拳擊有氧
推 aweteryfuop: 游泳、跳繩
推 beoneg: 重訓、深蹲
推 souin44: 只要有全力運動，應該還是要洗頭跟吹頭髮
→ souin44: 吧～？
推 cindywu50: 棒式
推 cara4966: 我也喜歡滑步機
推 AODAILI: 一直對跳床有興趣，但原來那是直銷嗎？
推 sagazette: 我是邊滑手機邊躺瑜珈墊邊做：空中腳踏
→ sagazette: 車40分鐘. 側身抬腳約20分鐘. 卷腹運動
→ sagazette: 75下x五組. 伏地挺身25下x四組（沒時間
→ sagazette: 或太累會減個1.2組），就蠻有感的了，
→ sagazette: 只是我是每天都做。
推 liunwaiqoo: 做愛
推 yuumyng: YT找影片在家做，一大堆
推 weltschmerz: 游泳還行阿 你能持續就有用了
推 sabrina0727: 跳床課很多賀寶芙直銷的 民權西 松江
→ sabrina0727: 南京 行天宮 忠孝復興 圓山 在巷子裡
→ sabrina0727: 小班制 提供課後運動飲品的都是直銷
→ sabrina0727: 通常沒有跟政府申請合法的健身房 買
→ sabrina0727: 課程也沒有信託沒有收據 人跑了就跑
→ sabrina0727: 了 規則他們訂 繳了錢拿不回來 要注
→ sabrina0727: 意
→ sabrina0727: 徵減肥 斜槓青年 創業 又要開新店 等
→ sabrina0727: 等 看到這些關鍵字就是 他們的營養諮
→ sabrina0727: 詢基本上都在亂講 而且違反營養師法
→ sabrina0727: 麻煩大家注意
推 Ben54743: Squat
推 reese0326: 硬舉 最好入門的全身性訓練
推 LuciusMalfoy: 游泳前後的準備太花時間了(洗頭洗澡
→ LuciusMalfoy: 不然夏天不會熱還蠻開心的
→ LuciusMalfoy: 我最近是在超慢跑
推 morgankhs: 重訓+飲食控制=無敵
推 sunve: 我減20公斤的時候是每天開合跳500下+買壺鈴
→ sunve: 來盪，沒有去健身房
推 loveminshan: 重訓40分鐘+慢跑心律控制在130-140（
→ loveminshan: 燃脂區間）最有效
推 aaabbbcccd: 黑魔法類固醇啊！多講的
推 T4XI: 太胖別跑步跳繩，太胖隨便動一動都會瘦，80
→ T4XI: 以下再來考慮
推 LinEricX: 只重訓不有氧還是沒用啊
推 moocow: 飲食習慣最重要 全蔬果自然瘦
推 catatnight: 單純減脂不用運動，控制飲食就好，認
→ catatnight: 真
推 eugene0412: 巴西柔術or泰拳
推 emyang: 打壁球，一個小時可以消耗兩三百卡
推 holameng: 飲食控制最有感！戒糖和炸的，搭配重訓
推 sweaT: 爬山
推 imwaiting: 飛輪試試看?
推 sky12853: 跳繩
→ machiner: 捉i
推 jay16814: 太平洋東岸游到西岸
→ fghrty: 每天走30分鐘的路上班
推 Sparks0917: 飲食控制+HIIT 半年瘦了35公斤 去
→ Sparks0917: 年12月達成目標
→ Sparks0917: 後就沒那麼嚴格控制飲食了 但每天
→ Sparks0917: 還是有繼續運動
推 drinkmuffin: 飲食控制好 不動都會瘦
推 eythans: hiit
推 CFfisher: 游泳真的不行，很喜歡游泳但是游完真的
→ CFfisher: 超餓
→ OxFFFF: 重訓啊
推 ji3g4vul3eji: 節食、戒糖和選一個你能夠持之以恆
→ ji3g4vul3eji: 的運動
→ ji3g4vul3eji: 我個人一開始很懶得出門運動，所以
→ ji3g4vul3eji: 選的是健身環，大概用半年減掉20公
→ ji3g4vul3eji: 斤
→ ji3g4vul3eji: 達成目標後到現在滿一年了，都沒有
→ ji3g4vul3eji: 復胖回去
推 s2500205: 總之不管什麼運動 飲食控制最重要
推 sorrybird: 騎飛輪 和 戰鬥有氧
推 WTFboom: 一天重訓一天有氧一天休息 一直循環 加上
→ WTFboom: 飲食控制還有戒糖
→ meishan31: 三鐵
推 GimO: 節食運動
→ sdamel: 嘔吐是在練核心吧
推 kenhiro5566: 肥宅我是平常會去WG重訓+有氧和飲食
→ kenhiro5566: 控制降下來 但重訓比例比較高 有氧只
→ kenhiro5566: 有上團課 單純有氧有點無聊很難持續
推 scores: 有氧舞蹈
推 flydogzzz: 挑不喜歡的才有效果，減下來負擔變輕就
→ flydogzzz: 會喜歡了
推 Illusing: 飲食減碳，HIIT，重訓
推 chen2021: 飲食吃少一點 熱量赤字多就會減了 隨便
→ chen2021: 吃一碗飯就要運動一小時 控制飲食重要多
→ chen2021: 了
推 chen2021: 飲食有控制的話 HIIT應該是燃脂最快的
→ chen2021:  但很多人沒辦法做的正確 效果不見得好
→ chen2021: 一般球類運動或游泳慢跑 選一個能持續下
→ chen2021: 去的才是重點
推 e102717: 節食
推 likemisyou: 我都看YT有氧做30分而已
推 boo1024555: 大家都好強
推 ins1225: 絕對是游泳
推 QuakerH: 爬山，都可以連續運動很久
推 bizida: 多嘗試 只是運動前後都要補充蛋白質 不然
→ bizida: 減脂增肌效率太差
推 spermjuice: 我一開始是慢跑 但不知道為什麼腳跟腿
→ spermjuice: 一直有運動傷害出現 明明跑的距離不長
→ spermjuice:  後來買一台飛輪放家裡騎 出汗量比我
→ spermjuice: 慢跑還多
推 bravo233295: 樓梯機 速度8 每天20分鐘就夠了
推 vosking: 溯溪攀岩~
推 amorose77: hiit or tabata，每天20分鐘
推 mastbig: 戒飲料（久久約莫一個月才一杯或兩杯），
→ mastbig: 早餐一瓶燕麥飲加兩顆蛋，中餐蔬菜雞胸肉
→ mastbig: 少量澱粉，晚餐蔬菜雞胸肉，目前約莫一個
→ mastbig: 多月下降了6公斤
→ mastbig: 不過水要喝足每天體重乘上30c.c
推 b95202075: 運動中心打壁球，全身都會運動到
推 chasegirl: 重訓+有氧
推 eric4309: 跳繩
推 OKnight: 重訓＋盡可能只吃原型食物，胖的人光是完
→ OKnight: 全戒掉人工甜食就差很多了
沒錯 戒糖真的很有感
推 streetmusic: 打羽球！根本HIIT！
推 dodoru: 你不喜歡跑步是不喜歡那種強烈的衝擊感嗎
→ dodoru: 其實這幾年有小流行的超慢跑效果也不錯
→ dodoru: 不太會有那種比較強烈的衝擊感
主要是跑步都跑不久 在戶外跑的話很容易鼻腔會不舒服 不確定是不是我呼吸調解不對
但超慢跑我是第一次聽到 好像可以來試試看
推 lovetoo: 壺鈴
推 mp60707: 游泳
推 yan1979: 爬山 爬樓梯 想要流汗這個簡單有效
→ APC: 130 以上都有效
→ sixB: 控制飲食
推 sadtangobi: 跳繩
→ biofish: 跳繩
推 gc1319: 跳繩
推 leetuck: 戒手搖+炸物搭配跑步
※ 編輯: jennipooh (111.241.117.161 臺灣), 06/09/2023 11:02:52
推 shawshien: 可以跑跑走走 在跑步機跑兩分鐘
→ shawshien: 走兩分鐘 然後一直重複到總距離5K
推 cockali: 滑步機，不傷膝蓋。當時減了10公斤
推 plcc122: 游泳
推 lolicone: 游泳跟跑步
推 foodfighter: 我也不喜歡跑步！！最近改騎腳踏車
→ foodfighter: 比較有動力～
推 EddieWuRJJ: 持續慢跑
推 xu6d9528: 超慢跑是真的不錯 不會很累 但要持續時
→ xu6d9528: 間夠久才有效 去找那種一圈2-3k的大公園
→ xu6d9528:  景色一直變就比較跑的下去～
推 yu301798706: 認真回，跑步，以前很討厭，後來發覺
→ yu301798706: 持續慢跑運動是最有效的
推 darkholezero: Zumba 或 TRX 找對、會帶的老師有差
→ alestorm: 重訓 認真
→ alestorm: 有氧無聊死了
推 lavign: 跳繩 每天200下5組 瘦很快
→ thisisfood: 吃原型食物ㄚ
推 ookiniSN9: 飛輪 一開始跟著老師節奏踩沒五分鐘就
→ ookiniSN9: 快死了 撐過那個最累的階段就能跟著課
→ ookiniSN9: 程踩至少半小時
推 d0908: 超討厭跑步，但之前為了身材還是去了..
→ d0908: 減脂另一個重點就是飲食，說不用飲食控制
→ d0908: 都是騙人的～
推 Oldwood: 網球
推 si5111: 有氧拳擊
→ MJ02: 找嫩妹做愛