→ eva19452002 : 你有試過日光法或運動嗎？ 118.232.64.229 07/06 18:00
→ diabolica : 最實際的方法就是 不睡 49.158.78.174 07/06 18:01
→ diabolica : 然後就會想睡了 49.158.78.174 07/06 18:01
推 comeon : 我從六月開始每天早上做四十分鐘瑜 123.192.242.76 07/06 18:02
→ comeon : 伽 睡覺有順很多 123.192.242.76 07/06 18:02
→ xxx60133 : 拿起數學課本。英文課本 地理課本 223.141.129.15 07/06 18:03
→ boxcar : linvo說宇宙 111.71.85.86 07/06 18:06
推 caria0626 : 試試看點香氛蠟燭 223.137.156.28 07/06 18:08
推 O10lOl01O : 要找到原因阿 看你喝飲料的情況 111.255.39.168 07/06 18:09
→ O10lOl01O : 有沒有攝取過量的咖啡因 111.255.39.168 07/06 18:09
→ O10lOl01O : 然後白天有沒有睡太多 晚上會還債 111.255.39.168 07/06 18:09
推 a78128g : 冷氣開16度就想睡了 49.217.67.89 07/06 18:18
推 Nemophila : Linvo說宇宙 俗說量子的部分 1.170.97.5 07/06 18:24
→ DogCavy : 我是聽喜歡的聲優的youtube 111.246.31.1 07/06 18:34
→ DogCavy : 但你要找出失眠的原因 +1 111.246.31.1 07/06 18:34
推 efik2562 : 我有去過風澤看過中醫，吃完藥就比 220.132.15.41 07/06 18:40
→ efik2562 : 較好入睡了 220.132.15.41 07/06 18:40
推 imanswer : 請你幫忙顧小孩，超好睡的 1.164.96.173 07/06 18:47
推 taiataa : 喝酒 39.9.226.8 07/06 18:48
推 sg1987 : 看書 就算睡不著起碼看了很多書 59.120.22.19 07/06 18:53
→ beitou : 有運動那天都秒睡 49.216.45.230 07/06 18:54
→ pulire5151 : 運動真的有差 27.53.136.196 07/06 18:56
→ transiency : 中醫有用，身體掃描放鬆。 180.217.31.12 07/06 19:06
推 jenny613593 : 頭部按摩123.194.129.120 07/06 19:11
推 fjdkqp : 冥想，我最近會加開頌缽音樂 111.82.54.60 07/06 19:25
推 KNaCa : 早上一定要接觸太陽！可以產生褪黑 125.224.19.246 07/06 19:28
→ KNaCa : 激素！ 125.224.19.246 07/06 19:28
推 mingti : 聽函授課程 101.10.7.202 07/06 19:35
推 monarch0301 : 微積分打開 101.12.24.124 07/06 19:38
→ Jiyyan : 早上曬太陽好像沒什麼用 我每天早 219.71.1.122 07/06 19:47
→ Jiyyan : 上七點就出門跑外送了 南部大熱天 219.71.1.122 07/06 19:47
→ Jiyyan : 曬了整天的太陽 結果回家都還是半 219.71.1.122 07/06 19:47
→ Jiyyan : 夜三點才睡得著 感覺快暴斃== 219.71.1.122 07/06 19:47
推 gc1319 : 睡前不看3c產品180.217.152.211 07/06 19:48
推 Ernest : 就傳導物質出問題，冥想聽音樂運動 1.200.28.250 07/06 20:06
→ Ernest : 都是為了刺激它分泌，但你程度中上 1.200.28.250 07/06 20:06
→ Ernest : 就要靠吃藥 1.200.28.250 07/06 20:06
推 kobe080629 : 晚上哄小孩睡覺就會先把自己洪水了 180.217.64.205 07/06 20:06
→ kobe080629 : 喔 180.217.64.205 07/06 20:06
推 parappa18 : 聽股癌 111.83.214.230 07/06 20:07
推 anniekinki : 看沒興趣的課本 114.45.97.31 07/06 20:08
推 xsoho : 唸微積分 111.82.236.165 07/06 20:11
→ xsoho : 過太爽也會失眠，白天不要補眠一直 111.82.236.165 07/06 20:13
→ xsoho : 忙 111.82.236.165 07/06 20:13
→ bear0816296 : 跑完妳就有睡意了 39.15.18.86 07/06 20:14
推 kenco : 國家地理、discovery。不算無聊又會 111.253.30.175 07/06 20:18
→ kenco : 有點困。真的睡不著你還可增加知識 111.253.30.175 07/06 20:18
噓 chopper0811 : 唸書 101.10.110.34 07/06 20:28
推 godshow : 認真回你，我以前也是很難入睡，睡 39.14.32.53 07/06 20:30
→ godshow : 了又很容易醒來，整晚都是淺眠。但 39.14.32.53 07/06 20:30
→ godshow : 我自己嘗試睡前強迫自己不要想事情 39.14.32.53 07/06 20:30
→ godshow : ，思緒一開始湧現，馬上強迫自己想 39.14.32.53 07/06 20:30
→ godshow : 一張白紙，反正就是訓練睡前不要想 39.14.32.53 07/06 20:30
→ godshow : 事情的習慣，大概一個月後腦子在睡 39.14.32.53 07/06 20:30
→ godshow : 覺時就會自己習慣不要想事情，然後 39.14.32.53 07/06 20:30
→ godshow : 就睡著了。到現在我都覺得每天都很 39.14.32.53 07/06 20:30
→ godshow : 好睡 39.14.32.53 07/06 20:30
→ kongweishin : 運動良方 101.3.49.162 07/06 20:30
推 cansmell : 幻想一個故事 1.161.9.68 07/06 20:31
推 Marchqoo02 : 我睡前六到八小時不碰咖啡因；有時223.141.138.225 07/06 20:32
→ Marchqoo02 : 睡前做強度高的健身或有氧會導致睡223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 不著睡前我會吃鈣鎂錠（健身版學的223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : ，過度運動身體可能會緊繃睡不著吃223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 要鈣鎂放鬆）；喝非洲國寶茶助眠；223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 冥想（我都是靠感覺我在看眼皮的黑223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 暗讓自己斷思考）；放冥想音樂；晚223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 餐吃B群（這要實驗有人吃了會精神好223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 我吃了會有睡意但不敢睡前吃），前223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 一天睡太多但當天要早睡會吃1mg左右223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 褪黑激素，會斷斷續續醒來睡去但比223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 不吃睡的多（我不吃緩釋型因為隔天223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 白天會昏沉太久，吃的mg數也要自己223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 實驗）；去烤箱大爆汗有助睡眠；晚223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 餐不吃太油膩太飽；目前覺得478呼吸223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 法很好用都還不用冥想就睡著了，以223.141.138.225 07/06 20:33
→ Marchqoo02 : 上是我的方法223.141.138.225 07/06 20:33
推 amigoogima : 早上瑜珈+1,身體有開展，身心平衡， 42.73.4.43 07/06 20:35
→ amigoogima : 自然好睡 42.73.4.43 07/06 20:35
→ amigoogima : 還有飲食，晚餐不要太油膩。 42.73.4.43 07/06 20:36
推 schwa22351 : 你試過檀香嗎？114.136.172.160 07/06 20:37
→ etiennechiu : 運動有用，但是不要在睡前半小時運 1.200.73.159 07/06 20:38
→ etiennechiu : 動 1.200.73.159 07/06 20:38
→ etiennechiu : 反而會亢奮 1.200.73.159 07/06 20:38
→ etiennechiu : 要早一點運動，有運動當天會較好入 1.200.73.159 07/06 20:39
→ etiennechiu : 眠 1.200.73.159 07/06 20:39
推 krachchiu : 看小說 118.160.92.117 07/06 20:40
推 walkinhaze : 放慢呼吸，然後專注在每次呼吸上。 61.227.204.103 07/06 20:43
→ walkinhaze : 這本來是冥想訣竅之一，被我拿來哄 61.227.204.103 07/06 20:43
→ walkinhaze : 自己睡XD 61.227.204.103 07/06 20:43
推 vaccine5566 : 聽老高 101.9.197.225 07/06 20:44
推 ttff : 規律作息是我認為最有效的方式 125.224.84.136 07/06 20:46
推 WCG041 : 數羊 1.160.51.153 07/06 20:47
→ WCG041 : 檸檬香蜂草茶 1.160.51.153 07/06 20:47
推 littenVenus : 躺在床上腹式呼吸 223.137.160.13 07/06 20:49
→ littenVenus : 慢慢的 我幾乎5分鐘內會睡死 223.137.160.13 07/06 20:50
推 kenkihagenki: 嘴巴張開睡 27.53.230.90 07/06 20:52
推 seedboxs : 一整天的勞動 給你參考 39.14.1.11 07/06 20:52
推 cuememei : 課本 180.217.31.109 07/06 20:55
推 shiningwine : 躺在床上 36.234.121.155 07/06 20:56
推 TSO2386710 : 打開x調查 114.32.248.99 07/06 20:58
→ holameng : 試試看 冥想慢慢呼吸放鬆身體每個 111.253.151.45 07/06 20:59
→ holameng : 部位 111.253.151.45 07/06 20:59
推 nwkasim : 你連續忙24小時以上不要睡，可以秒 49.216.100.123 07/06 21:13
→ nwkasim : 睡 49.216.100.123 07/06 21:13
推 cuteruby2020: 冷氣溫度調低,podcast放法規 1.200.250.199 07/06 21:17
推 jaik : 早起+運動+啤酒 1.173.235.91 07/06 21:19
→ mopigou : 去圖書館，沒睡著還可以飽讀詩書 42.74.227.37 07/06 21:19
推 RSER : 聽 TOEIC ASMR真的很快入睡 1.200.254.83 07/06 21:27
推 marywu : 可以試試youtube瑞秋催眠 39.12.96.227 07/06 21:27
→ ccunii : 五點起床開始工作 當天晚上會很累125.228.185.168 07/06 21:30
推 Royalwarrior: Linvo量子部份，前3分鐘聽懂，之後123.194.160.244 07/06 21:34
→ Royalwarrior: 突然就一頭霧水了123.194.160.244 07/06 21:34
推 camomie : 早上九點前出門 36.227.140.52 07/06 21:38
推 terix : 看72直播 1.173.208.150 07/06 21:39
推 aeolus86 : 老高 123.194.70.47 07/06 21:40
推 misssky1224 : 運動很實在 身體會累的撐不下去 睡 36.233.40.5 07/06 21:57
→ misssky1224 : 前一個小時後不碰3C 36.233.40.5 07/06 21:57
推 houri : 睡前瑜珈，看書，鈣片，過敏藥 108.5.208.183 07/06 21:59
推 linzomaa : 沒工作的時候都失眠，有工作的時候 39.9.165.4 07/06 22:13
→ linzomaa : 每天睡得像死豬 39.9.165.4 07/06 22:13
→ transiency : 過中午就不要碰咖啡因了啦！甚至有 180.217.31.12 07/06 22:20
→ transiency : 人直接完全不碰。 180.217.31.12 07/06 22:20
推 carlos159357: 聽微積分，超有用223.136.227.155 07/06 22:47
→ evaanneroses: 看數學 223.139.127.21 07/06 22:54
推 atlantis999 : 再過一個禮拜就很好睡啦 114.24.83.191 07/06 22:58
推 jheli : 微積分、離散數學、史密斯電子學 220.133.37.47 07/06 23:01
推 Altayana : 我也聽瑞秋冥想，有時候睡死有時沒 42.74.88.147 07/06 23:09
→ Altayana : 用，但還是喜歡聽。感覺要專注在呼 42.74.88.147 07/06 23:09
→ Altayana : 吸，就容易睡著。 42.74.88.147 07/06 23:09
推 uwanosora : 夏天真的難以入睡 111.249.160.70 07/06 23:12
→ kakashi71 : 中醫有用,然後睡前1小時別滑手機改 111.82.17.54 07/06 23:18
→ kakashi71 : 看書 111.82.17.54 07/06 23:18
推 lushoulian : 打坐或吃鎮定劑 61.230.206.21 07/06 23:42
→ a37821910 : 靠外物都沒用 生理時鐘到了就睡覺比 49.216.47.4 07/06 23:46
→ a37821910 : 較實在 49.216.47.4 07/06 23:46
→ f6012950129 : iherb買助眠保健食品 114.136.71.168 07/07 00:03
推 evelover : 中醫有效，吃了藥睡得跟豬一樣 1.175.0.46 07/07 00:20
推 SeasoningP : 我睡不著都聽youtube鋼琴曲 218.35.179.144 07/07 00:36
→ jerrylin : 看教科書 36.233.117.198 07/07 01:25
推 ocf951753 : 睡前深呼吸 調節自己的呼吸頻率 然 118.231.176.49 07/07 01:40
→ ocf951753 : 後嗑贊安諾 118.231.176.49 07/07 01:40
→ unazz : 我是想一些無關緊要的小事就睡著了223.137.229.113 07/07 02:27
→ unazz : (例如明天要穿什麼 冰箱有什麼要煮223.137.229.113 07/07 02:27
推 chen2021 : 安眠藥 101.9.238.113 07/07 03:11
推 gagagaga : 吃安眠藥 睡前兩小時不滑手機，不看 101.3.48.96 07/07 05:30
→ gagagaga : 電視 101.3.48.96 07/07 05:30
推 iuo : 精緻澱粉 吃完血糖拉高 睏意擋不住 218.172.30.22 07/07 05:47
推 q22w : 冥想+調節呼吸 42.79.214.217 07/07 06:50
→ q22w : 5分鐘內就可以入眠 42.79.214.217 07/07 06:51
推 chaway618 : 熱敷眼罩很好用 39.10.2.135 07/07 09:06
推 kattte : 做奧林匹克數學競賽練習題阿 223.140.96.174 07/07 10:09
推 cubegaga : 俗說量子真的助眠XD 101.9.100.53 07/07 10:40
推 lvnps : 推薦 傅樂成 中國通史 101.9.134.54 07/07 12:42
推 owenlai1021 : 多運動，疲累感會讓你想睡覺 112.78.73.159 07/07 14:14
推 YILING0820 : 打坐、補鈣、補鐵 42.73.135.137 07/07 20:50
推 compiler520 : 尻一槍 114.137.171.74 07/08 11:57
推 sdamel : 全身性的曬太陽，褪黑激素一來比乙 223.138.90.35 07/08 21:27
→ sdamel : 醚還有用 223.138.90.35 07/08 21:27
→ toro077 : 我以前也很難睡 後來做了幾件事情你 185.213.82.22 07/09 00:31
→ toro077 : 可以參考 買貴枕頭、吃魚油、公園跑 185.213.82.22 07/09 00:31
→ toro077 : 步、WG重訓 現在都秒睡 185.213.82.22 07/09 00:31
推 huuban : 看鳥整理羽毛，看著看著就安心了 36.224.252.123 07/09 01:30
→ huuban : 失眠要找原因啦，原因沒解開不行啊 36.224.252.123 07/09 01:31