[問題] 一個禮拜失眠一天算輕微嗎？

[qwe50706 (小象小象)]

我很常在禮拜日晚上失眠

通常都要到凌晨才睡著

導致禮拜一上班的時候只睡4-5小時

推測可能是感覺到要上班的壓力

也可能是假日睡太飽的關係

心裡越是想著要睡著就越是清醒

現在都很害怕禮拜天晚上的到來

最近受不了跑去求診

結果醫生只開了鎮靜的藥物給我

認為我不算嚴重失眠 只是情緒上焦慮

不需要吃安眠藥

認真問我真的還好嗎？

本人自認很嚴重 每天都很難過QQ


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推 johnwu      : 建議前一天晚上8點就躺著睡
推 SweetLee    : 算吧 我以前失眠嚴重時 一個禮拜都
→ SweetLee    : 看到七次日出
推 T30123      : 之前最嚴重的時每天躺到天亮五點才
→ T30123      : 有睡意那才是失眠，所以你真的不用
→ T30123      : 煩惱
→ jj8899847   : 失眠真的很痛苦
推 willow      : 請搜尋認知行為治療，週日試著早點
→ willow      : 起床
→ willow      : 沒有睡意增加躺床時間是沒意義的，
→ willow      : 也可能你還沒有適應你的工作，我以
→ willow      : 前也有跟你一樣的狀況，做久了就不
→ willow      : 會了
→ wowbox      : 還行吧
→ eva19452002 : 醫生 我假日睡太飽 晚上失眠怎麼辦?
→ eva19452002 : 醫生:那你假日就不要給我這樣!
推 levs        : 我認識一個完全沒有失眠問題躺下三
→ levs        : 秒內睡著的人，連這種人假日睡太多
→ levs        : 都會晚上不想睡覺了，你會睡不著很
→ levs        : 正常好嗎？
→ ariamleo    : 算輕的 再早一點躺
推 bluenight9  : 睡前不要滑手機蠻有用的
推 pttlazy     : 有沒有在規律運動, 早上去曬點太陽
→ pttlazy     : 別整天追劇 自然能調整回來
推 saluawu     : 不要睡太多不行嗎? 我家小孩放暑假
→ saluawu     : 頂多八點就起床 作息就不會差很多
→ saluawu     : 我約一兩個星期就會失眠一次 好不容
→ saluawu     : 易到早上九點十點才睡著 頂多下午一
→ saluawu     : 點就起床 然後到凌晨1~3點才睡 都成
→ saluawu     : 習慣了呢(淚
推 wellbutrin  : 嚴重個屁啊
推 qoo560      : 早一點睡看會不會比較好
→ Amy1021     : 失眠真的好痛苦..
推 e753226     : 先前一天不要睡那麼飽試試 真的不行
→ e753226     :  再去找有治療慢性失眠的診所尋求幫
→ e753226     : 助
→ e753226     : 有個podcast叫睡眠先生的活力學 聽
→ e753226     : 聽看或許會有幫助
推 cc80115     : 你假日睡太飽晚上當然睡不著
→ cc80115     : 真的失眠是連續每天都無法入睡那種
→ cc80115     : 那真的很崩潰，所以可以理解為什麼
→ cc80115     : 醫師不開給你