Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?

[luckysmallsu (B.J.T表連自我意志和尊嚴)]

每次我看網路上鍵盤專家都說減肥不需要跑步

但我實際看到狀況有跑步習慣的人沒有一個是胖的
(我說的跑步是基本10公里可以跑半馬全馬那些人)

有在練跑的普遍都是精瘦，體型瘦瘦小小但沒啥肌肉線條

如果你只是單純要「瘦」那跑步絕對有用，你不會瘦就只是跑的不夠多而已


但大部分人想要的體型是精壯有肌肉線條這種

這就要靠重訓+飲食控制，我們追求的是體脂而不是體重

你看很多健身巨巨體重八九十但看起來完全不會胖

你先搞清楚減肥的目的是什麼

如果只是要瘦要體重好看那拼命跑就對了

如果要練壯降體脂那就是拼命重訓




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.32.112 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1691685577.A.50D.html
→ s2500205    : 沒，我主管常常跑步，甚至會報名馬
→ s2500205    : 拉松跟三項，也是略胖
噓 SundayPeople: 那你要不要看有飲食管控的有沒有胖
→ SundayPeople: 的 根本搞錯方向
→ Armour13    : 2023還有這種觀念你留著自己用就好
我運動習慣做一天休一天，90min重訓+跑步10km/45min
目前身高體重：175/65，體脂13% 飲食就滿隨性的但這樣應該不算胖吧
但說真的我沒有什麼減肥經驗我大概維持這體重快20年
我看大家隨便都能瘦5公斤10公斤都覺得好厲害到底怎麼辦到的
推 llahwa      : 跑步是最有效的方法
※ 編輯: luckysmallsu (36.229.32.112 臺灣), 08/11/2023 01:43:49
→ mazznia     : 結果跑完回頭嗑光整卓飯菜，根本跑
→ mazznia     : 辛酸
→ levs        : 跑完嗑飯菜怎麼會跑辛酸？起碼不會
→ levs        : 變胖，沒運動的人敢這樣吃嗎？
→ levs        : 我昨天跑完吃了五包餅乾，因為BMI快
→ levs        : 掉到不到20了-_-會早死
→ levs        : 晚上吃青椒炒肉絲套餐
→ levs        : 原PO 靠節食減五公斤十公斤很簡單
→ levs        : 我大學時也是節食瘦10公斤 問題是
→ levs        : 當出社會飲食習慣要配合周圍的人
→ levs        : 很快就會復胖 你不可能出去吃飯還
→ levs        : 自己帶便當或是堅持拉全部人一起去
→ levs        : 吃健康餐-_-
推 mazznia     : 你多吃一碗飯要跑多久你真的有去算
→ mazznia     : 過嗎
→ mazznia     : 不否認控制飲食跟運動是最好的減肥
→ mazznia     : 方式，但運動伴隨而來來的飢餓感，
→ mazznia     : 很容易讓人吃進去的反而比消耗的多
推 mazznia     : 如果你飲食控制做得很好的人知道今
→ mazznia     : 天吃的食物熱量多少，運動完去剋鹽
→ mazznia     : 酥雞雞排照樣會瘦的
→ mazznia     : 怕的是飲食控制沒做好的人，覺得自
→ mazznia     : 己有在運動，運動完就放肆在吃的人
→ mazznia     : 那就是在白跑的的
推 levs        : 所以樓上你想表達運動會暴食症?
→ levs        : 如果一個人運動過後吃到會變胖的量
→ levs        : 那代表他有錯誤的飲食習慣或暴食症
→ levs        : 那種就不是正常一般人不用拿來相提
→ levs        : 並論試圖表達運動只會讓人變肥
推 mazznia     : 我要表達的意思是很多肥胖的人本身
→ mazznia     : 就是屬於對飲食控制比較差的族群，
→ mazznia     : 而運動後更強烈的飢餓感反而容易讓
→ mazznia     : 他們吞下更多食物，所以與其邊健身
→ mazznia     : 一邊飲食控制，倒不如先好好了解學
→ mazznia     : 習控制飲食，然後再進階到運動，不
→ mazznia     : 然很容易做白工
推 v19651001   : 你在抱怨跑步的減肥「效率」不好，
→ v19651001   : 要很久才能多吃一點
→ v19651001   : 人家在講跑步讓他吃多也不會怎樣
→ v19651001   : 講白了你是覺得跑步沒辦法輕鬆快速
→ v19651001   : 減重，他是覺得少吃不如跑步正常吃
→ BM2LVH      : 胖子不能跑 膝蓋會爆