作者purin88 (原來我是憤怒的鄉民)
看板WomenTalk
標題Re: [討論] 關於憂鬱症,這篇是我之前說要寫的,希望
時間Sat Aug 12 01:18:35 2023
首先要先換”負面的環境”
例如換工作,每天都被念被責備或被不舒服的指導(指導讓人不舒服,那就是言語虐待)
,久了也會憂鬱症
第二,
建議看一本書,”學習樂觀 樂觀學習",有閱讀障礙也可以在youtube上聽有聲書
第三,尋找正向的朋友與欣賞你的老闆(跟換掉有毒環境的道理相同)
每天跟你說好棒棒的主管
跟每天說你怎麼會這麼蠢的主管
那種主管會讓你更有績效?
第四,使用免費咨商,很多縣市的衛生所有一年4次或6次的一小時免費咨商,通常心理師
都十分正向,會請你尋找自己從出生就有的優點,比如很善良/很努力上進/很有憂患意識
/很負責任…,自己找不到請父母/信任的好朋友幫你找
第五,遠離那些說你不好的人,那些人打著為你好才這樣說,實際上是要你死,沒有忠言
逆耳這種事
第六,不要排斥吃藥看醫生,百憂解或其他藥都可以舒緩病情,診斷出罹患憂鬱症或燥鬱
症或焦慮症,至少知道自己是什麼病可以看什麼書吃什麼藥,不用像以前一樣瞎子摸象不
知怎麼辦,一切都會好轉,精神科的診斷結果是先前的苦難會過去,不像診斷出罹患癌症
,心中苦難要開始
第七,尋找才華,做自己擅長的事,做的好,別人才會尊重你,才不會輕易賤踏你的尊嚴
第八,最重要的是!少上ptt/dcard,避免筆戰,關上fb,因為鄉民的嘴很毒,承受不住
,會影響心情
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