Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?

[moebius2 (漫無目的)]

※ 引述《secretfly (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))》之銘言：
: https://youtu.be/Ro-8pK3Ek-A
: 國外有影片說  減肥只要少吃就好  不一定要跑步
: 可是有時候就是嘴饞想吃火鍋
: 或是外食
: 難道真的可以光是靠飲食減肥嗎
: 不想都吃不好吃的健康餐虐待自己  是不是就乖乖有氧就對了??


我五月開始減肥   到現在   瘦了 17kg  不過八月份停滯了

簡單實施168  一週五天

無糖  低澱粉飲食   每天至少連續16小時只喝水  水  黑咖啡

其中兩天  吃大餐  火鍋  燒肉吃到飽  早餐給吃兩個肉圓+燒餅夾蔥蛋+....

吃大餐那兩天 幾乎沒忌口

完全沒跑步

只有每天一次HIIT  +    10分鐘體操

這三個月休假三次

其中一次去日本  天天大吃大喝  和牛吃到飽  玩了12天  花了快四萬

神奇的是  回國體中只有增加一公斤而已

我覺得一週五天168  真的沒壓力

早餐三個蛋+牛奶  + 三明治(火腿蛋起司)

午餐隨便吃  大概是一個牛井+一碗拉麵的分量

三點 點心吃 牛肉乾 蘇達餅  水果  等等

之後就是狂喝水  一小時300CC左右

現在平均一周0.5KG  持續往下

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   ╭  哪裡～都那麼熟了～ ╮   口桀口桀...     ╭ 謝謝你們來參加我們的婚禮～
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推 Nemophila   : 科學上每天短時間的高強度運動就能
→ Nemophila   : 達到減脂的目的啦
→ Nemophila   : 不過吃的影響還是大於運動
推 amourabomb  : 日本玩12天才4萬?? 好便宜
推 ainosei     : 這個月中國開放團客後，日本就會
→ ainosei     : 各種旅遊變貴了
→ ainosei     : 也不只日本，世界各國都會見到台灣
→ ainosei     : 的鄰國中國的團體遊客
推 eno03       : 日本玩12天只花4萬 含機票的話很省
→ eno03       : 朋友玩22天花十萬多 還是廉航
推 pella       : 你這個是過午不食減肥法
→ sppray      : 又是一個不吃晚餐的快速減肥，你的
→ sppray      : 身體遲早反撲
→ chun5221016 : 原本體重多少啊？
推 ShiuanRefuel: 反撲個屁
推 newtypeL9   : 好奇原本體重+1
→ yenyen8652  : 速度滿穩定的 這樣不會反撲吧