實測改善睡眠的保健食品心得分享

[c556622 (優格)]

去年換了一份新的工作
隨之而來的焦慮感和壓力倍增
再加上我比較淺眠,半夜容易醒來也常做夢
半夜翻來覆去睡不著夜成了家常便飯

這一年多來我上網作功課後嘗試了一些保健食品
希望接下來的四位選手的心得分享能給同被失眠困擾的網友們一些幫助

一號選手 三得利蜂王乳+芝麻明 E
相信大家對這個產品都不陌生
我也是被各大廣告和明星代言燒到
買了 15 日體驗包想說來試看看,我每天都吃三顆
實測下來發現吃完的前幾天上班精神有變好
但助眠的效果我覺得沒有太大的效果,半夜我還是常醒來
因為價格有點小貴,沒有顯著的效果所以我就沒有回購了

二號選手 iHerb 褪黑激素
在當初 iHerb 還買得到褪黑激素的時候,我都會在網站上定期回購
不知道是不是心理作用
我覺得不只睡眠品質有得到改善,容易焦慮的情緒在那段時間也變得蠻穩定的
後來因為 iHerb 在台灣暫退&我怕會有其他副作用
所以就沒有繼續吃褪黑激素了

三號選手 眠萃日本高濃度 GABA +雙效芝麻素
這個產品相對一號選手來說討論度沒那麼高
我是透過上網查資料找到這個產品
會購買的原因是它是市售頂規 15mg 芝麻萃取,這點蠻吸引我的
官網上寫可以吃 1~4 顆,我自己實測下來發現吃 2 粒的效果就還蠻不錯的~
它可以讓我達到比較深層的睡眠,入睡的時間也有變短,我覺得蠻接近褪黑激
素的效果
隔天起床的精神蠻不錯的,有一種開啟美好的一天的那種正能量感!

四號選手 DHC B 群
對 B 群的印象一直都是味道很難聞
但不得不說吃了真的有差!
身為朝九晚五的上班族來說,到下午的精神容易恍惚和嗜睡
吃了 DHC B 群後精神變好蠻多,而且上網發現想睡的好,其實補充 B 群也有幫助
它在各大通路和超商都買得到,價格上也蠻甜的
推薦給小資族們!

文比較長,謝謝大家耐心看完
有其他有效的助眠方式歡迎在底下留言互相交流~

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.175.0 (臺灣)
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推 tzuyun39    : B群也可以幫助睡眠!!?我竟然到現在
→ tzuyun39    : 才知道XD
推 jimmy1232001: 睡前喝紅酒搭配一個手掌大小的無調
→ jimmy1232001: 味堅果 ,我覺得這樣實測下來睡眠品
→ jimmy1232001: 質有提升
推 glay8hisashi: 原來不是只有我覺得三得利的cp值蠻
→ glay8hisashi: 低的,價格嚇到吃手….
推 timzzz      : 我也有吃過眠萃，真的就像原po說的
→ timzzz      : 可以達到比較深層的睡眠，作夢的頻
→ timzzz      : 率也降低一些了
推 marsonele   : 不懂台灣管制褪黑激素幹嘛
推 zxcdol65165 : 我喝晚安奶粉 助眠效果算有效!
推 cubegaga    : 不建議長期吃褪黑激素 長期依賴外
→ cubegaga    : 源性激素 自己製造該激素的能力會
→ cubegaga    : 下降
→ faygrene    : 酸櫻桃汁也可以幫助睡眠~
推 cubegaga    : 經典例子就像長期使用外源性睪酮的
→ cubegaga    : 健美人士 蛋蛋會萎縮
推 cami33      : 朋友吃iherb褪黑，副作用是超嚴重頭
→ cami33      : 痛
推 hummmm      : 永信有個長效b群完全不會臭 可試試
→ hummmm      : 不過我是吃保養抵抗力的 精神有沒
→ hummmm      : 有比較好這我沒特別注意
推 jrfish      : 三得利第一次吃覺得太神了，睡超好
→ jrfish      : ，吃第二次就沒效果
→ antig       : 管制褪黑激素 這樣才可以賺啊
→ stupid6334  : 不是是三號,但吃過gaba可以緩解心
→ stupid6334  : 情有感
→ q09701023   : 夠累的話應該都會睡死，很多都是心
→ q09701023   : 裡壓力造成睡不著
推 silence569  : 纈草根錠有效,推一個
→ Marchqoo02  : 我吃dhc的b群也會好睡，後來我googl
→ Marchqoo02  : e好像b6b12對睡眠有幫助，但我找不
→ Marchqoo02  : 到只有b6b12的保健品，打算單買b6
→ Marchqoo02  : 或是b12的來吃看看或是有人推薦嗎？
→ Marchqoo02  : ；另外我吃鈣鎂d3也很好睡，褪黑激
→ Marchqoo02  : 素最強但份量控制不好隔天會昏沉，
→ Marchqoo02  : 色胺酸我還在實驗中
推 mijh        : 我睡前吃飽 也可以睡很好（疑） 沒
→ mijh        : 吃飽半夜醒來 就睡不著了
推 lbtmysteria : Canlest表示：
→ STi2011     : 南非醉茄呢?
推 iamwind7954 : 褪黑不是憂鬱或焦慮不能吃嗎0.0..
→ iamwind7954 : 結果你是吃了還穩定？
推 iiKryptos   : iherb褪黑我吃了超爆豆 嚇壞
推 Dream7Weaver: 我家有人長期吃三得利產品所以時不
→ Dream7Weaver: 時有送，我參考家人跟朋友的狀況感
→ Dream7Weaver: 覺有些人吃了秒睡有些人沒感覺
推 whoismama   : 每天走20km保證你睡死
推 rasca0027   : 助眠一律推薦CBD
推 floraaaaaa  : gaba吃過dhc的好像有點效
推 yumika      : 順勢糖球 蝦皮有 好像是285號
→ yumika      : 是能量療法 如果是缺乏放鬆能量而
→ yumika      : 失眠 就很有效 如果精神飽滿吃就無
→ yumika      : 效 還有吃生理痛的也蠻有用
推 yumika      : 睡前做瑜珈也蠻有效的
推 lisztying   : 試試看「好欣情」益生菌，我自己覺
→ lisztying   : 得有效
→ Qunnine     : 我覺得冥想跟有氧運動跟食物原型最
→ Qunnine     : 有幫助
推 r833123     : 運動 冥想
推 onexox      : 我是吃夜酵素有睡得比較沉不會一直
→ onexox      : 做夢
推 ssd15c      : 我本身是吃蛋奶素，一直想找素食的
→ ssd15c      : 睡眠保健食品，大家有推薦的嗎?!
推 ks950218    : 我是吃熟睡寶第一個禮拜沒什麼特別
→ ks950218    : 感覺，但持續吃兩三個禮拜就很有感
→ ks950218    : 了
推 Gigoku      : 鎂錠500mg放鬆神經跟肌肉
→ Gigoku      : 睡前吃 覺得有助眠且睡比較沉
推 volo88      : 眠萃就是素食的哦！我吃過大約一個
→ volo88      : 多禮拜就開始睡得很沉而且幾乎不作
→ volo88      : 夢了 ,昂萃他們家都是素食原料，但
→ volo88      : 重點是作息還是要規律喔
推 therainmaker: 我是吃鈣+鎂 效果也很不錯
推 wwwwwwww    : 等超過10種再來評比啦，種類太少
推 liminhao    : 多吃含gaba的食物例如花椰菜之類的
→ liminhao    : ，如果外食族就直接找gaba含量比較
→ liminhao    : 高的保健食品比較快
推 doney       : 運動啊!可以增肌減肥又能改善失眠
→ doney       : ，給參考
推 Civil       : 多運動就很好睡
→ chenning    : 壓力很大的時候我推薦可以試看看正
→ chenning    : 念和冥想，當初這兩招讓我撐過考研
→ chenning    : 的那段時光
推 shipinRD    : 鎂+色胺酸，睡前30分鐘吃完不要開燈
→ shipinRD    : 曬太陽，我覺的不錯
推 justbefriend: 我吃4號反而想睡欸 後來乾脆改睡前
→ justbefriend: 吃
→ justbefriend: 剛打開真的很臭
推 MYPAPERHEART: 我是吃iHerb 鎂(2錠）和GABA（1錠
→ MYPAPERHEART: ），這半個月雖然早上還是會賴床，
→ MYPAPERHEART: 不過精神恢復得很快，下午也比較不
→ MYPAPERHEART: 會累
→ justbefriend: 聽說會臭代表是化學B
→ MYPAPERHEART: 而且買起來比台灣各廠牌都便宜XD
噓 mynewid     : 直接去身心科吃藥就好
→ ringo1027   : 吃了很多種還是覺得單方鎂最有感，
→ ringo1027   : 一天吃個400～600mg，容易焦躁的狀
→ ringo1027   : 況也有改善
噓 yy047       : 人家就在討論健康食品 運動狂魔退散
→ yy047       : 好嗎= =
噓 kimono1022  : 我猜業3 推文果然馬上有小夥伴
推 ivycheng0415: 吃完B群比較好睡 間接的也幫助心情
→ ivycheng0415: 放鬆
→ eva19452002 : 人家就是來業配，一直推運動是要擋
→ eva19452002 : 人財路？
推 DDemi       : 褪黑激素可以理解為什麼會被禁耶，
→ DDemi       : 我吃過一次，腦袋昏沉身體很重但還
→ DDemi       : 是睡不好，朋友是有頭痛的副作用，
→ DDemi       : 不是一個人人都沒問題的品項
→ udx12356    : 文筆很業欸....
推 linkmusic   : 推一下谷光甘太(不會打正確的字)本
→ linkmusic   : 來是看美保版和iherb 的評價說是對
→ linkmusic   : 肝臟好，沒想到買來試吃後不知為何
→ linkmusic   : 每吃必定睡翻天(難怪對肝臟好= =)
推 mercedeces  : 鎂很棒,比gaba好,但我是鎂+gaba, ih
→ mercedeces  : erb都買得到,而且很便宜,芝麻明只能
→ mercedeces  : 說很廢
推 odddriver   : 辛苦了 祝能一直好眠qq
→ eva19452002 : 鎂是巨量元素，只多吃蔬果就有很多
→ eva19452002 : 鎂了
推 NicholasTse3: 不曾錯的分享
→ NicholasTse3: 不錯
推 Alderint    : 我失眠都吃B群 秒睡到天亮
噓 jameshcm    : YA
推 udx12356    : "相信大家對這個產品都不陌生""我也
→ udx12356    : 是被各大廣告和明星代言燒到"
→ udx12356    : "它在各大通路和超商都買得到,價格
→ udx12356    : 上也蠻甜的""推薦給小資族們!"
→ udx12356    : 文筆跟唉居廣告超像 傻眼
噓 makio       : 這是三號的業配這麼明顯
噓 makio       : 就一個不知哪來的無名產品，拿三個
→ makio       : 知名產品跟他一起比，是比個頭？當
→ makio       : 網友都白癡？
噓 makio       : 最好你平常都買知名產品，然後突然
→ makio       : 會去買一個跟本沒聽過的東西，然後
→ makio       : 就他最好用喔！4號就是非競爭對手，
→ makio       : 所以也說他不錯
推 REDROSES    : 吃了GABA沒用，褪黑激素也無感
→ kotoyan     : 3號葉很明顯
→ noomlluf72  : OH...
→ meowfukurou : 褪黑激素吃完隔天昏沈頭痛的人是劑
→ meowfukurou : 量吃太重了，經過一晚睡眠還沒有代
→ meowfukurou : 謝完。美國販售的褪黑激素從1顆1mg
→ meowfukurou : 到1顆20mg都有，依自身體質（包含身
→ meowfukurou : 高體重）選擇適用的劑量，我個人是
→ meowfukurou : 吃3mg就足夠助眠也沒副作用。有朋友
→ meowfukurou : 第一次就吃5mg，隔天睡醒跟宿醉一樣
→ meowfukurou : 。
推 cjy0321     : 鎂可以試看看 媽媽覺得很有用
推 sadtear     : …睡前瑜伽我反而精神會超好，睡不
→ sadtear     : 著
噓 alice0514   : 業配3也太明顯了
推 peedou      : 有人吃鎂的嗎？
推 lingtpe     : 三得利無效又貴 家裡還好幾瓶
推 bdbd000024  : 現在人的通病就是睡前滑手機阿，戒
→ bdbd000024  : 掉手機改成冥想或讀書都好
推 Arson007    : 吃過一號選手，助眠我也覺得沒啥感
→ Arson007    : 覺?!當時買好多罐，盒包超痛QAQ
推 linwenoo    : 如果敢嘗試的話，吃香蕉帶皮也可以
→ linwenoo    : 補充色胺酸^^
推 TZUCHI      : 香蕉皮感覺吃起來好可怕..吃小魚乾
→ TZUCHI      : 或睡前喝熱牛奶也可以補充一點色胺
→ TZUCHI      : 酸啦~但要量足到助眠的話可能不夠
推 poi09832000 : 睡前喝花茶，千萬不要喝咖啡
推 hyuckkimo   : 褪黑激素自從在iHerb上買不到後我
→ hyuckkimo   : 整個很焦慮，如果眠萃真的跟褪黑激
→ hyuckkimo   : 素效果差不多的話那我會考慮
推 po851112    : 如果有人怕看醫生會對藥物產生依賴
→ po851112    : 性的話，我推薦去看中醫調身體，我
→ po851112    : 調過之後真的有差，但中藥真的很難
→ po851112    : 吃，要堅持下去QQ
推 doney       : 我睡前吃色胺酸改善很多，睡得也比
→ doney       : 較沉
推 antilike    : 我也是睡眠苦手,以上列舉的~我幾乎
→ antilike    : 全試過,但自從遇到保綠康試了兩週就
→ antilike    : 漸漸改善我難纏的睡眠問題,因為它
→ antilike    : 成份天然,我一直都持續使用,感覺精
→ antilike    : 神體力都變好,值得推薦~
推 jjj20305    : 芝麻素沒效，我看康健有說
→ jjj20305    : https://reurl.cc/Ry7qoz