[閒聊] 天然治療憂鬱症的方法？

[Galette (嘉莉朵)]

逛PTT發現，有很多人有憂鬱症，

朋友的朋友也有，感覺這個真的很難解，不知道有沒有天然治療的方法？（不吃藥）

以下是我自己猜的

1. 養貓

2. 曬太陽

3. 運動

4. 寫感恩日記

5. 少用3C

6. 看漫畫追劇

7. 寫數學或程式

8. 學東西

9. 按摩

10. 精油

11. 吃美食

12. 旅遊

13. 聽音樂或唱歌

上述方法能治療或緩輕症狀嗎？？

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人妻嘉玲的一生 (7
https://pinkjelly.org/?p=1930

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.29.168 (臺灣)
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噓 love0504    : 沒有
※ 編輯: Galette (118.167.29.168 臺灣), 10/02/2023 21:16:52
※ 編輯: Galette (118.167.29.168 臺灣), 10/02/2023 21:17:12
噓 secretfly   : 噓你有用
→ bolla       : 看醫生吃藥最有用
→ jameshcm    : 很遺憾的，真的沒有
→ jameshcm    : 只能勸不要生，讓悲劇停止延續下去
推 ru899       : 錢
推 qw5526259   : 為什麼不問醫生~~~
→ GeogeBye    : 離開資本世界的結構
推 maye        : 對部份情緒原因造成的憂鬱可能有點
→ maye        : 幫助，另第四點寫東西，不一定要是
→ maye        : 感恩日記，想寫啥就寫啥，就是情緒
→ maye        : 的一個發泄出口，然後是學著轉念。
推 HDSM        : 認真說 突然想開而已
推 etiennechiu : 憂鬱症是治得好的啦，不過只有輕度
→ etiennechiu : 患者才可能治得好，你要是重度患者
→ etiennechiu : ，多數都無法根治，所以你多嚴重？
→ etiennechiu : 但運動、規律作息是可以減緩症狀沒
→ etiennechiu : 錯
推 alex1156    : 貓生病的時候你會更嚴重～～
→ alex1156    : 少用3c可以
→ alex1156    : 緩解
推 FarkU       : 去爬山，我說真的。
推 peace27abe  : 我看有的醫生會開魚油
推 yapgunin    : 行善
推 ChickByeMan : 輕度憂鬱症跟過敏一樣，避免接觸過
→ ChickByeMan : 敏原 （壓力來源）就比較不會觸發。
→ ChickByeMan : 嚴重程度比較高的，就是身體真的生
→ ChickByeMan : 病了，需要靠藥物輔助治療。身體生
→ ChickByeMan : 病並不是一句「你想開一點」、「不
→ ChickByeMan : 要想那麼多」能夠解決的。
推 catnow      : 235可以,或是走出戶外接觸大自然
推 mimiyusan   : “不要期待”是憂鬱的解方
→ popcorn206  : 躺平做簡單的工作
推 thebaies    : 去運動，一週至少三次會喘那種至少3
→ thebaies    : 0分鐘
推 etiennechiu : 很多人都忽略一點，「吃好（規律（
→ etiennechiu : 、睡好（規律）」是最基本的，但是
→ etiennechiu : 偏偏很多憂鬱症患者連這點都做不到
噓 ll1117      : 我覺得振作起來，或者多加油應該更
→ ll1117      : 有用
→ etiennechiu : 這最基本的兩項都做不到，其他什麼
→ etiennechiu : 辦法都沒用
推 loveponpon  : 看醫生
→ jeymay      : 接觸大自然真的會讓情緒比較放鬆
推 mcyangtw    : 盡量不要吃藥 規律的運動 電療 冥想
推 tg9456      : 規律飲食 充足睡眠
推 dreamxxx    : 下鄉種田 每天忙到沒時間在那邊想東
→ dreamxxx    : 想西
噓 WilliamTaft : 起床吃飯洗澡都沒辦法 哪來那麼多閒
→ WilliamTaft : 情
推 zxcvbnn     : 運動滿有用的。
推 zzz50126    : 天上掉1000萬
推 beerbelly   : 建議還是要吃藥，搭配其他紓解身心
推 beerbelly   : 壓力的事（你列舉的那些）
推 beerbelly   : 真的不要亂勸別人不要看醫生吃藥 拜
推 beerbelly   : 託
推 evelover    : 那些是對輕症，重鬱除了吃藥都無效
推 makio       : 知道憂鬱的來源嗎？
推 makio       : 我自己是排除了憂鬱源頭，配合醫生
→ makio       : 用藥好的 爬山對我而言是暫時減輕
→ makio       : 的方法，但根治還是跟源頭處理有關
推 waterfalls  : 到蒙古住蒙古包
推 Belialdeng  : 吃藥諮商儘可能保持正常作息，但是
→ Belialdeng  : 不保證一定有用，不然憂鬱症狀不會
→ Belialdeng  : 這麼難治
推 kissung     : https://i.imgur.com/oEz6AYc.jpg
推 wanters     : 看種類吧?正式醫學上那種無解，身體
→ wanters     : 就做不出某些保持正常用的物質阿不
→ wanters     : 找醫生也沒其他辦法
推 littlewren  : 遠離都市 去鄉下務農
推 hsieh73     : 聽到”感恩”日記感覺壓力好大…
推 CalvadosYen : 我覺得曬太陽、運動、美食不錯
噓 pttmybrother: 不可能
噓 ctrighthere : 自然的被撞死投胎最有用
→ ctrighthere : 憂鬱症就是大腦生病 去看醫生吃藥
噓 gayfone     : 看醫生最自然 生病就是要看醫生
推 dt978       : 當沖
推 hook99      : 瘋狂做菜？
推 ageminis    : 環境噪音使我煩躁，除了搬家還有其
→ ageminis    : 他解嗎？
推 adidascx    : 說真的，看漫畫
→ Abbott821105: 有錢
→ Abbott821105: 憂鬱有90%是因為錢不夠多
推 morgan840612: 要也是養狗吧 養一個不太鳥你的貓
→ morgan840612: 能治療憂鬱？
推 demotion    : 憂鬱如果不是那種創傷性的原因 最
→ demotion    : 重要的是和自己和解 了解你當下的
→ demotion    : 情緒很重要 你必須在自己面前誠誠
→ demotion    : 實實 哪怕是嫉妒 憤恨之類的
→ demotion    :      還有不必故作快樂假裝堅強
推 lickllll    : 看看噪音的程度摟
推 lolicat     : 2和3有幫助 但可能要有個人拉一把
→ lolicat     : 無論是伴侶或家人之類的
推 wanzi0601   : 認真回，寫字，諮商師教我的把情緒
→ wanzi0601   : 由書寫釋放，不想讓別人知道內容，
→ wanzi0601   : 可以亂畫或是看到什麼字就抄
推 q2520q      : 發大財
→ jerrylin    : 運動
→ jerrylin    : 每天跑三千  看你還有沒有空憂鬱
噓 NTUfemboi   : 不能 吃藥吃假的嗎
→ jerrylin    : 三千不夠就五千  五千不夠跑10KM
推 XDdong      : 中個五億吧
噓 secretfly   : 把你噓下去
推 hakkiene    : 中大獎辭職開始環遊世界
推 dreamaki    : 4
推 caligeeinin : 推薦一個：三不五時，當運動一樣，
→ caligeeinin : 頭盡量左或右擺過，定住幾秒，這幾
→ caligeeinin : 秒視線到處觀察
推 KNaCa       : 推一個瑜伽，另外2345我覺得都有用
→ RaiGend0519 : 砍掉所有社群軟體
→ RaiGend0519 : 然後去野外獨立生存３０天
→ RaiGend0519 : 熬過生存大災大難之後就都沒什麼了
推 FUBAR       : 如果有這麼簡單 就不需要心理醫生了
推 b208021     : 登山！而且要長程的！登頂前的一路
→ b208021     : 的辛苦、山上的雄偉景觀跟登頂後的
→ b208021     : 成就感，會讓你覺得某些煩惱都不重
→ b208021     : 要了！
推 yumika      : 靜心 冥想
推 noomlluf72  : 列這麼多居然少了運動XD
→ noomlluf72  : 看幾個有這症狀的朋友，最後都是透
→ noomlluf72  : 過運動解決，因為運動會讓你過程專
→ noomlluf72  : 過運動解決，因為運動會讓你過程專
→ noomlluf72  : 注，發洩完很舒壓，累了就直接睡不
→ noomlluf72  : 會想太多
→ noomlluf72  : 我自己這幾年去WG健身和六日爬山，
→ noomlluf72  : 是過的比較快樂沒錯，有時壓力來了
→ noomlluf72  : 反而會希望趕快解決，去做運動~
推 ogkw        : 曬太陽和運動以及沒有煩惱
噓 lbtmysteria : 達首羌
推 james111222 : 第三點不就是運動嗎，你的眼睛還好
→ james111222 : 嗎XD
推 xx49874039  : https://i.imgur.com/a9M7DlU.jpg
→ xx49874039  : 看看妹子
→ restinpeace : 曬太陽和少刷手機是絕對必要的，不
→ restinpeace : 過這是廢話
噓 flowersuger : 乖乖吃藥
推 restinpeace : 然後不用諮商也不用任何知識，難道
→ restinpeace : 你得盲腸炎還得學會怎麼開刀嗎？
→ restinpeace : 需要做的只有三規，規律的作息，規
→ restinpeace : 律的運動，規律的吃藥，沒了。
→ restinpeace : 生病吃藥很正常，不用大驚小怪的
噓 takenouch   : 看阿滴的書
推 MindWork    : 洗認知 用不同角度俯看生命
推 MindWork    : https://ppt.cc/fVAEJx
推 okery       : 每日慢跑
推 zhizhi      : 培養興趣，將注意力轉移到其他層面
噓 plyong95084 : 3+7保證有用 說沒用的是不夠量而已
推 horb        : 多補充水 維他命D跟B群
→ horb        : 以上都是科學證明少了那些營養。人
→ horb        : 會憂鬱
噓 st943617    : 自殺 唯一解 憂鬱症就只會成天靠北
→ st943617    : 靠母 吵死了 要死就快去死一死
推 chanceiam   : 約砲打炮
推 a80568911   : 改變生活習慣、買新的東西
推 NingK       : 錢，有錢了煩惱絕對少不只一半
噓 talkthetruth: 認真回，可能的方法之一：去戰亂國
→ talkthetruth: 家待一年並活著回來
推 bread10x    : 1跟2
推 a0356482    : 我覺得感恩日記應該要改成快樂日記
→ a0356482    : 任何好事都應該被紀錄下來 也不用多
→ a0356482    :  一天至少一個就好了
噓 Mackie      : 活不下去就不要活了
推 GOFEN       : 不用3C、不比較、養貓、簡單工作、
→ GOFEN       : 躺平
推 abcrr123    : 運動加喝水治百病
推 onsun       : 這比較像日常保養而不是治療吧 還
→ onsun       : 有任何創作 可以靠放鬆就痊癒還需
→ onsun       : 要醫生嗎..
→ kilhi       : 辭職
推 ze777777    : 多喝熱水
推 benson861119: 2 3 5 7 8我覺得有用 3是有科學根據
→ benson861119: 的有用
→ cooncoon    : 感恩日記先不要
推 chigo520    : 根據看到板上憂鬱症的文，感覺上都
→ chigo520    : 是自我認同的問題，解法應該是改變
→ chigo520    : 心態，但也有可能是生理造成心理的
→ chigo520    : 關係，所以還是去看醫生比較實在
→ willow      : 感恩日記自己試過真的滿沒用的 寫
→ willow      : 的當下還會覺得有壓力
噓 bruce10108  : 純噓某樓叫人不要吃藥。
推 kevin540    : 6.長期不適合
推 lunav       : 沒有，憂鬱症是一種疾病，是身體出
→ lunav       : 狀況
噓 AJhe0924    : 絕對不要隨便養寵物，看過一堆亂顧
→ AJhe0924    : 甚至虐待之後說自己發病控制不了的
→ dyliu       : 認真說 運動
推 xxxz        : 教男女朋友最快
推 youbee      : 我一個長輩是238跟12，爬山滿有用
→ youbee      : 的樣子
推 Lin143323   : 吃海鮮素，吃鴨賞
推 kalikali123 : 看到這篇挺不錯，分享給你 https://
→ kalikali123 : reurl.cc/WvG8KO
推 kalikali123 : 沒弄好，再貼一次
→ kalikali123 : https://reurl.cc/WvG8KO
推 rnrxxx      : 有錢就不憂鬱了
→ OrcDaGG     : 憂鬱在18世紀是西歐貴族高貴的氣質
→ lluunnaa    : 上山吸收芬多精
→ OrcDaGG     : 只是這個氣質不適合現代資本世界的
→ OrcDaGG     : 運作 所以說你有病
→ OrcDaGG     : 這樣你就要去治療吃藥 然後繼續上班
→ OrcDaGG     : 繳稅
推 shelltay    : 找醫生還是比較好吧
推 normaldist  : 絕對是大量的運動（有氧重訓都要）
推 herro180    : 瘋狂做菜
噓 nicegrenade : 衛教觀念有待加強
推 junepuff    : 很嚴重影響生活的話建議吃藥
→ LuciusMalfoy: sex
推 xylinum     : 1
推 cashko      : 能改變心態就不是憂鬱症了，那只是
→ cashko      : 憂鬱，不是病症，病症就是發病時他
→ cashko      : 根本沒辦法控制
→ cashko      : 一堆憂鬱症沒發病時根本不想死甚至
→ cashko      : 害怕自己發病會想死，問題是發病時
→ cashko      : 他控制不了
→ cashko      : 現在有一種rTMS療法，一次5000，有
→ cashko      : 親戚在做，一次療程聽說十萬左右，
→ cashko      : 似乎是有穩定點，有需要的上網打聽
→ cashko      : 看看
→ Arnol       : 看哲學
推 ASG         : 吃藥
推 SherryHungC : 持續做心理諮商
推 asmiocv     : 出家
推 SouthRa     : 寫感恩日記最沒用了，邊寫邊覺得最
→ SouthRa     : 在意的大事解決不了，卻勉強自己在
→ SouthRa     : 這裡感恩無關緊要的小事，越寫越會
→ SouthRa     : 感到可悲
→ RLLRT4C     : 重複循環撥放 熊仔 自信
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/ebEd3zSzUi0
→ RLLRT4C     : 無聊就做冥想 下面提供冥想練習連結
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/FRYrW_02cG4
→ RLLRT4C     : 聖多納釋放法 是專門用來擺脫 負面
→ RLLRT4C     : 情緒的
→ RLLRT4C     : 這裡手邊只有 一本關於聖多納釋放法
→ RLLRT4C     : 的書  書名 揮別卡關人生
→ RLLRT4C     : 作者 許耀仁 2016年出版的
→ RLLRT4C     : 雖然書 是2016年出版的再搭配
→ RLLRT4C     : YT Eydis亞蒂絲冥想 頻道的
→ RLLRT4C     : 聖多納釋放法 冥想引導更容易進入
→ RLLRT4C     : 狀況 下面提供聖多納釋放法冥想引導
→ RLLRT4C     : 練習連結
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/w35ShloImSQ
→ RLLRT4C     : 就是用書來加深理解 搭配冥想引導
→ RLLRT4C     : 理解過後 可以只做冥想引導 有問題
→ RLLRT4C     : 再回去看看 直到問題解決或無效
→ RLLRT4C     : 再回去看看書 再冥想練習 直到問題
→ RLLRT4C     : 或無效
→ RLLRT4C     : 解決或無效
→ RLLRT4C     : a.唯真知方有真愛
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/bFTT3FbR2_Y
→ RLLRT4C     : b.自信冥想，找回自愛自信
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/NDEI2M1uXuI
→ RLLRT4C     : c.世間美好與你環環相扣
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/qhUFpDE5KHE
→ RLLRT4C     : d.solfeggio頻率音叉
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/QJfG9yggn_g
→ RLLRT4C     : e.日輪破百邪
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/7k6HjKiyKP4
→ RLLRT4C     : f.旭
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/5g8fw5qiGOM
→ RLLRT4C     : g.敕勒歌 天似穹廬，籠蓋四野
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/7OUhUQlZM3U
→ RLLRT4C     : h.敕勒歌    笛子
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/EhfBEApSsjk
→ RLLRT4C     : I.敕勒歌    二胡
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/GKs6SYPtcsc
→ RLLRT4C     : J.敕勒歌    小提琴
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/sMp7N9xDBkA
→ RLLRT4C     : K.敕勒歌
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/jsHmcZsQjDk
→ RLLRT4C     : L.Solfeggio 9種頻率
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/0MzHdxXhUwQ
→ RLLRT4C     : M.432Hz     頻率音叉
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/JUPYkDRdTak
→ RLLRT4C     : L.Solfeggio 9種頻率音叉
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/0MzHdxXhUwQ
→ RLLRT4C     : solfeggio 396頻率 音叉
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/QJfG9yggn_g
→ RLLRT4C     : 克制煩躁  二泉映月-二胡
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/_5SJ-oT0cnM
→ RLLRT4C     : 冥想引導：每日自我讚美
→ RLLRT4C     :           停止否定自己
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/Ahr-HbQrCEA
→ RLLRT4C     : 自愛基於自知
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/bFTT3FbR2_Y
→ RLLRT4C     : 唯真知方能有真愛
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/JDEAwVINUPE
→ RLLRT4C     : 爬山
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/xqc1H4IXjgw
→ RLLRT4C     : 跑步
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/8YnOAmENANQ
→ RLLRT4C     : 善惡可否相抵？
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/1M3aBk86bx4
→ RLLRT4C     : 澄清愛的若干誤解
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/P4d3LMvsSK0
→ RLLRT4C     : 騎車    一日北高
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/RBm_7eVFxcI
→ RLLRT4C     : 道德來自人類與生俱來的同情心
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/S_yQD4Psv5Q
→ RLLRT4C     : 油品
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/BKONXBFunQ8
→ RLLRT4C     : 早晨冥想：早晨感恩冥想
→ RLLRT4C     :           打開一整天的正能量
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/s7hTsATbOf0
→ RLLRT4C     : 油品-脂肪酸
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/1Mc6wCanIek
→ RLLRT4C     : 平板支撐 平板式
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/yXH6dYtHnxs
→ RLLRT4C     : 烏蘭巴托的夜
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/76VXSqzCttE
→ RLLRT4C     : 唱歌   烏蘭巴托的夜  歌曲教唱
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/YttufZS94dU
→ RLLRT4C     : 唱歌   烏蘭巴托的夜  歌曲教唱
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/3fWxtvubJ-0
→ RLLRT4C     : 滿月農曆14、15、16三天晚上
→ RLLRT4C     : 冥想引導：滿月冥想
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/Y65EfOF-q6g
→ RLLRT4C     : 大學之大 何大之有
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/6se_WePmfxg
→ RLLRT4C     : 爬山  柴山-高雄
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/hQmkLXSGi6c
→ RLLRT4C     : 烏蘭巴托的夜
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/QiNzDYLY_9Q
→ RLLRT4C     : 太陽祛百邪
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/F4srX3TeZrg
→ RLLRT4C     : 粒線體-曬太陽 日光浴 太陽祛百邪
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/fC7oJcfO7BI
→ RLLRT4C     : 粒線體-電子 接地 日光浴 曬太陽
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/dpL2vxZN4M4
→ RLLRT4C     : 接地  太陽祛百邪
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/NNDIoWdk8rM
→ RLLRT4C     : 知己與知人
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/31-UgnCOcPs
→ RLLRT4C     : 社交冥想引導
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/GpGkG1k9gQA
→ RLLRT4C     : 歌唱- 哼鳴
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/xj4xOMeqs2I
→ RLLRT4C     : 歌唱- 哼鳴
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/XMuASvs7abU
→ RLLRT4C     : 冥想引導：10分鐘自尊冥想
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/mptJQAqILe4
→ RLLRT4C     : 提醒!!若真有什麼問題記得前往身心
→ RLLRT4C     : 科治療，身心科是幫助您解決問題。
→ RLLRT4C     : 怕有人以為真的以為有什麼問題就不
→ RLLRT4C     : 去看診，怕最糟會延誤就醫。
→ RLLRT4C     : 請若有什麼問題還是前往身心科診治
→ RLLRT4C     : 以免延誤就醫。
→ RLLRT4C     : 白日的夢
→ RLLRT4C     : http://youtu.be/WAH-wZya9uM
→ RLLRT4C     : 循環撥放這首"白日的夢"當背景音樂
→ RLLRT4C     : 1.閒暇時間盡量做定點日光浴，像是
→ RLLRT4C     : 拿個椅子在陽台坐，日光浴的曬太陽
→ RLLRT4C     : 太陽值高。
→ RLLRT4C     : 2.邊移動邊曬太陽太陽值不太高，像
→ RLLRT4C     : 是走路散步邊移動邊運動曬太陽，這
→ RLLRT4C     : 種效果跟定點日光浴的曬太陽比奇差
→ RLLRT4C     : 。