[閒聊] 吃碳水化合物後，會特別想睡嗎？

[ainosei (THEs)]

一直以來都以為
「吃飯後就會特別想睡是正常的」

後來聽到某學霸分享讀書技巧
說「其實碳水化合物會特別讓你想睡
所以讀書前不要吃太多碳水化合物」

蛋白質、脂肪、蔬食類讓你昏沉的效果
就沒那麼強

好像真的是有這麼一回事？

試了一下，發現碳水化合物中，如果是精緻澱粉
那沉睡效果又更強，糙米等全穀類的想睡程度就還好
甚至糙米似乎讓人更有精神

大家也是這樣的經驗嗎？

不過為難的是，運動前吃碳水比較能有力氣運動耶
但吃了後又想睡

大家運動前，會吃碳水化合物嗎？運動前飲食都是如何安排呢？

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推 VoV         : 嗜吃甜食的老阿姨表示:睡覺也會肥
推 marsonele   : 所以我早上只喝兩杯拿鐵 不然我會
→ marsonele   : 睡著 運動也沒辦法提振精神
推 hotaka      : 吃碳水想睡是因為血糖快速升高、分
→ hotaka      : 泌胰島素來抑制，碳水還是可以吃，
→ hotaka      : 選低GI的吃就好
→ s2500205    : 不會
→ ymx3xc      : 認真建議你 去檢查血糖
→ ymx3xc      : 如果妳晚上睡覺 還容易流汗口乾的話
→ ymx3xc      : 正常情況是 吃"過多"的澱粉容易倦睏
→ ymx3xc      : 而並非 日常進食後 就會想睡.
→ darren1013  : 不都運動前吃嗎
推 preppie     : 碳水放在蛋白質跟蔬菜之後吃就不會
→ preppie     : 了
→ preppie     : 樓上說早上喝兩杯拿鐵的要注意牛奶
→ preppie     : 的乳糖喔，一杯咖啡有5/6是牛奶
→ s82112523   : 高GI的吃完下午都會想睡覺
推 eek8jegy    : 那整天都想睡呢
→ ymx3xc      : 整天都想睡 表示飲食碳水(糖、醣)的
→ Communique02: 甜的都蠻想睡的
→ ymx3xc      : 比例太高了~ 也是需要注意一下血糖
推 horace0323  : 整天都想睡，下班和週末精神好的呢
→ maw1019     : 吃低GI的就都還好
推 neville210  : 注意血糖
→ pinkcandy   : 精緻碳水還會讓神經系統受損，老化
→ OrcDaGG     : 糖才會吧 吃澱粉不會
→ OrcDaGG     : 我早上喝一瓶33g糖的奶茶 就會有點
→ OrcDaGG     : 想睡 吃白飯不會
→ OrcDaGG     : 我以前吃麵會很想睡 結果檢查出來是
→ OrcDaGG     : 麩質過敏=__=
→ ainosei     : 樓上大大是抽血查過敏源嗎
→ OrcDaGG     : 抽血
→ kittyIloveU : 甜食也會
→ collidebod  : 甜食跟澱粉都會
→ mill19835   : 因為血糖震盪
→ MoonShadowy : 正常啊，血糖上升
推 shes7001955 : 跟樓上講的一樣吃低GI，就是無糖豆
→ shes7001955 : 漿、全麥麵包、蘋果、堅果之類的
推 jklqqq      : 我吃不吃都很想睡覺....
推 prokreyyh   : 會
→ taehoat     : 有提供衛生紙
→ Freeven     : 會啊