Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？

[s2081332 (noname)]

※ 引述《msis20 (Hi~)》之銘言：
: ※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言：
: : 最近過得頗滋潤開始發福
: : 沒想過居然有要減肥的一天
: : 一直以來飲食都無節制不忌口
: : 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗
: : 只攻一種的話哪個最有效？
: 當然是節食啊
: 一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡
: 一杯大熱拿=22圈/一小時跑完
: 一杯珍珠奶茶=50圈/2.5小時跑完
: 一個蛋餅+中冰奶茶= 50圈/2.5小時跑完
: 我自己是覺得少吃左邊的東西跟右邊那個鬼神運動量相比，少吃應該是簡單很多啦…

喔是喔 你有沒有想過是你運動的方式出問題
https://i.imgur.com/I6GhPi8.jpg
為什麼我一小時可以消耗800卡
然後我的身材是180/65
從我開始跑步的這10年 體重都是加減2公斤而已

其實我一直覺得減肥失敗的人都是輸在嘴硬
首先我覺得身材是自己的，不管是生病變胖、生病變瘦、體質易胖易瘦，隨便評論別人的
身材不對
所以我從來沒批評過別人的身材

但是，我至少聽過100個胖子說運動沒有用，所以不運動了，靠節食減肥。
你們改天可以出去外面看看那些參加路跑的人身材是怎樣，我不敢說沒有胖的
但10個有9.9個是我這種身材

你們到底是想讓大家認同你們的‘’運動瘦不了‘’理論
還是真的想變瘦啊？？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.54.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1699009797.A.D79.html
推 wen12305    : 其實你倒因為果了，是你那種體型的
→ wen12305    : 人才適合跑步，粗壯的這樣跑膝蓋早
→ wen12305    : 就爆了
→ wen12305    : 不過減肥失敗確實都是藉口而已，減
→ wen12305    : 肥只要熱量赤字你不可能不瘦，除非
→ wen12305    : 你能打破能量守恆定律
→ s2500205    : 我公司主管很多馬拉松都有參加，每
→ s2500205    : 週固定跑步也是胖，因為他吃很多
推 Ccsteeker   : 控制飲食
推 todao       : 運動尤其是循序漸進的運動很重要，
→ todao       : 不管飲食或運動都是走循序漸進的方
→ todao       : 式能持續下去
推 c80352      : 呃 能3分速跑14公里 已經算老手了喔
推 XDdong      : 胖子這樣跑不用幾個月膝蓋或腳踝就
→ XDdong      : 廢了 -.- 對胖子來說運動的效果確
→ XDdong      : 實不如直接控制飲食有效
→ todao       : 心其實胖子要吃少反而更難，建議培
→ todao       : 養運動習慣，長期抗戰
→ trex995     : 很多人以為自己是靠努力才達成目前
→ trex995     : 成果，卻沒想過人身體個體差異，很
→ trex995     : 可能人家付出比你更多但就是沒有同
→ trex995     : 樣收穫，思考評判的時候要把這些都
→ trex995     : 想進去
→ todao       : 對，所以不管飲食或運動都要循序漸
→ todao       : 進，要邊做邊按在自己情況調整
→ todao       : 切忌突然間過度少吃或過度運動，不
→ todao       : 要把別人情況當自己唯一標準
推 FarkU       : 有認真練路跑的補給站都是吃高碳喝
→ FarkU       : 可樂，老實說也沒有幾個胖子出現，
→ FarkU       : 那些說消耗低的可能強度連有氧耐力
→ FarkU       : 都沒進去。
推 ss50661     : 想看照片