Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？

[JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛)]

對我而言是飲食控制
前兩年決定減脂
只用兩個月就從86公斤左右瘦到72公斤
那時有一個多月的時間
因為腳扭傷基本上完全沒有運動整天躺在床上
但是找到了自己適合的飲食後就一直瘦
https://i.imgur.com/fBRq47S.jpg
現在兩年多了體重維持在66公斤
腰圍前兩天量68cm
也完全沒復胖
https://i.imgur.com/C1YMl6O.jpg
https://i.imgur.com/6zTZXEy.jpg

兩年多來很少有氧跟重訓
常做的運動就拉伸還有自潛的呼吸訓練
今年多加了瑜珈
基本上都不是會大量消熱量的運動
以前二十幾歲時有減過一次肥
那時是大量運動瘦下來
不過運動量一沒有那麼大時馬上復胖
現在的飲食控制基本上就選擇食物
也沒有在算熱量
吃都吃飽飽 也是餓了就吃
沒什麼用挨餓來減肥
成效比起之前用運動來減肥好太多了

運動跟飲食控制對我而言完全是飲控有效多了

※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言：
: 最近過得頗滋潤開始發福
: 沒想過居然有要減肥的一天
: 一直以來飲食都無節制不忌口
: 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗
: 只攻一種的話哪個最有效？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 158.62.57.60 (菲律賓)
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推 qq326       : 幫推
推 rizzo123    : 前兩張髮型真的很像盾牌牙醫
哈哈哈
現在的髮型是髒辮唷
https://i.imgur.com/FsjGSBP.jpg
前陣子還去做第一次漂染
https://i.imgur.com/Egt4UMU.jpg

瘦下來真的很有趣
好像開啟了第二人生
以前很少被稱讚穿衣好看
現在在國外生活
常常被華人小女生或外國人說身材好
穿衣服很會搭配之類的
今年還被幾個外國小女生追求
都是以前沒有的人生體驗
到現在還是很感謝兩年前的自己做了減脂的決定
讓現在的人生比起瘦下來前有趣太多了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (49.148.118.235 菲律賓), 11/03/2023 19:55:56
推 tg9456      : 好像在哪個板看過你的照片
→ JOHNYOUNG520: 之前有分享過
推 beams156    : 很猛 直接變一個人
推 FarkU       : fitness版友