Re: [閒聊] 控制體重但是半夜肚子餓

[vi000246 (Vi)]

這我很有經驗 答案就是蛋白質

會餓代表你吃的食物消化太快

要多吃消化慢的

像是大量蛋白質會很有飽足感

我晚上都喝一杯豆漿套牛奶

或是乳清套牛奶

喝了可以飽一整晚

我試過各種低熱量零食 覺得沒啥用

反而會因此養成吃零食習慣

試試看蛋白質減肥法吧

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→ ymx3xc      : 吃一小塊氣炸五花肉也可以
推 fan99       : 肥肥認同低熱量零食沒什麼用，真的
→ fan99       : 受不了就吃水煮蛋然後喝水
→ ymx3xc      : 如果不在乎油脂的話，但不便宜
→ VVizZ       : 我都直接睡
→ ymx3xc      : 水煮蛋/豆漿/雞胸肉 更健康無負擔
→ ymx3xc      : 但不會有心裡滿足感
推 VoV         : 雞胸肉吃起來,打成雞肉汁(咦?
→ sausage1201 : 乳清真的有用嗎?
推 LuciusMalfoy: 不知道樓上說的有用是哪種用XD
→ LuciusMalfoy: 乳清就攝取蛋白質的方式而已
推 Gigoku      : 用乳清攝取蛋白質真的蠻方便的
推 whoismama   : 儘可能吃天然，避開加工
推 levs        : 推蛋白質 乳清有用但有些人喝會長痘
→ levs        : 樓上幸好這是女板 不然你會被圍攻
→ FarkU       : 蛋白質要吃固態的才有飽足感，你喝
→ FarkU       : 乳清不如喝開水，不但拼音還零熱量
→ FarkU       : 。
→ FarkU       : #便宜
推 FarkU       : 你喝了多少克的蛋白質，就等於喝了
→ FarkU       : 多少克的碳水，兩個的單位熱量是幾
→ FarkU       : 乎一樣的。
→ FarkU       : 喝碳水血糖上升胰島素分泌還有助眠
→ FarkU       : 的功效。
推 anshley     : 豆漿裡蛋白質含量很少
→ anshley     : 除非提供連豆渣一起吃了
推 whoismama   : 有些蛋白粉還含植物油
→ jeaneasy    : 好痛苦
→ jeaneasy    : 肚子餓就是想吃
→ todao       : 水煮蛋+1
→ s2500205    : 這吃法 我只能撐10分鐘
推 Chengovo    : 豆漿蛋白質含量很少？？
推 RaiGend0519 : 油脂的飽足感較夠，不能省
推 xrkkk66     : 推水煮蛋有效也很方便！一次吃兩個
推 knowhow     : 嘴饞吃低鹽毛豆
推 yameide     : 豆腐一塊就很飽了，用味噌加熱水跟
→ yameide     : 辣椒粉少許糖調成醬淋上去，好吃又
→ yameide     : 非常飽
→ pibidiq     : 高GI的食物吃了反而容易餓
推 eugene0412  : 水煮蛋兩顆搞定
推 abcrr123    : 牛奶不會很甜嗎
推 LDHK        : 冰鮮奶也有飽足感嗎