[問題] 怎麼調時差啊?

[ly0201 (LCH)]

上上個星期因為一些個人原因，每天都到晚上1-2點左右才睡覺
結果上個星期要調回10:00~10:30睡覺，
卻怎麼都睡不著
搞得現在白天都很沒精神

我當然是10點就去躺著，盡量讓自己睡著
可是真的怎樣都睡不著
搞得心煩意亂，最後終究還是1-2點才睡著

以前出國不知道是不是因為一直走來走去，比較累，
沒特別感覺時差問題
也不用特別調，自然就會正常回來

這是第一次遇到時差調不回來
有什麼調時差的技巧嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.21.253 (臺灣)
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→ xxx60133    : 中午午睡
推 VVizZ       : 不用調阿 我都在飛機上就搞定了
→ VVizZ       : 關燈就睡覺 睡不著就叫酒喝
→ VVizZ       : 除了吃飯尿尿以外都在睡
→ ymx3xc      : 調時差技巧 = 熬夜一天隔天準時就寢
推 phwu007     : 午休吧 不然想不到了
→ a135b79     : 熬夜
→ oag2223     : 刻意不要睡阿
→ eureka      : 聽過洗澡可以調節體溫、暗示身體該
→ eureka      : 睡了