拍拍
偶爾我也會感到情緒低落，毫無理由的那種，
我認同的一種說法是：身心症就像心靈的感冒。
你會感冒，可以找出一些模糊的為什麼，但其實醫生也不知道真正的原因，
醫生給你的要只是暫時抑制那些發作的症狀，針對的是結果，
西方醫學是傾向於調查清楚現狀，但是要追究原因需要長期研究、大數據。
為什麼感冒? 可能著涼、著涼為什麼會造成感冒? nope 沒人知道
另一方面，對於身邊的為什麼...其實是關心你的人一種同理的方式，
他們嘗試用同理來協助你發洩情緒。
也許這對你沒有幫助，你只是想發洩...
說一個我自身的體悟，曾有次莫名低落，我自問這個"感受"、"情緒"是誰給我的?
我找不到任何事件的源頭...但我忽然明白地理解了，
這些"感受"也許是腦袋給我的...我的大腦發出各種訊號，就像肚子餓時候會有餓的訊號
該悲傷的時候就該有悲傷的訊號。
所以這些其實與"我"無關，是身體的某種機制在運作...
而我們、甚至是醫生們也對它無能為力，只能試圖用藥物去改變你體內的激素
讓你的"感受"跟沒有悲傷的感受時一樣。
sometime身邊的人對於你內在的感受改變是能起到作用的...但你終究要學會跟它相處...
不得不說，吃得健康，維持身體各種營養素的均衡確實是有效的
多吃青菜，每天吃夠300g、多吃肉、多曬太陽
少吃澱粉、糖 (血糖波動容易造成情緒起伏)
運動只要每天散散步，兩天一次的肌力訓練(爬樓梯、深蹲、伏地挺身)就足夠了
再來生活有寄託，找些感興趣的事物去投入也很好。
祝福你早日康復
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