[心情] 多囊瘦不下來好絕望...

[loveseal520 ()]

去年意識到身體不對去檢查發現自己有多囊
這一年多來體重直線上升10幾公斤
經期大亂、一年來不到五次
吃催經藥有用，但每次都1-2天就停了
身心都是個折磨

怎麼減重都沒有用，嘗試過168斷食沒什麼用、轉變成186也一樣
（早餐：碳水+蛋白質各一份 碳水以地瓜、全麥麵包為主
午餐：糙米飯+雞胸肉/清蒸魚+燙青菜
晚餐：蛋一顆+青菜+雞胸肉/鮭魚）
以上我會視情況而定，如果168/186時間內沒辦法吃當天就會直接少一餐
健身房也上了、報了教練課每次準時報到體重也降不太下來
每天起床看到體重計數字都覺得好煩、照鏡子也覺得好煩
看到以前瘦瘦的照片就好絕望

請問這裡是否也有同樣多囊的女孩
能分享一下你們是怎麼面對的嗎？

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推 wwwwwwww    : 你幹嘛吃催經藥？第一次不知道用催
→ wwwwwwww    : 經，知道症狀之後直接拿避孕藥讓經
→ wwwwwwww    : 期規律比較好
推 shock31     : 換一個婦產科醫生
推 c24253994   : 我也遇到過這樣的女生…..是不是調
→ c24253994   : 理內分泌完之後才能和平常人一樣健
→ c24253994   : 身節食？
推 cashko      : 可能要先調理好多囊
→ memorymiku  : 拍拍辛苦了
→ whoismama   : 拿掉碳水增加蛋白質，保證你瘦
→ airhong     : 推樓上 試試減少碳水增加油脂
→ airhong     : 另外 青菜吃多少? 青菜要大量
推 whoismama   : 如果真的要吃碳水就留到最後吃
→ whoismama   : 全麥麵包也算是加工食品
推 t520131412  : 水喝多少呢？要體重×30哦 很重要
→ ymx3xc      : 我覺得妳搞錯重點 如果你是追求"瘦"
→ airhong     : 211餐盤 水肉菜飯果 不要吃零食
→ ymx3xc      : 瘦的病態感那種，唯一重點就只一個
→ ymx3xc      : 那就是總進食熱量赤字 要低於基代
→ ymx3xc      : 這樣無論你三餐泡麵麵包 還是一定瘦
→ ymx3xc      : 只是這樣子很不健康 長期會代謝問題
推 t520131412  : 如果你有胰島素阻抗，那建議你去掛
→ t520131412  : 減重門診，搞定血糖才能瘦
→ ymx3xc      : 而你現在做法是 吃健身餐 上健身課
→ ymx3xc      : 這樣的預期結果 體重並不會降下來
→ ymx3xc      : 而是會長肌肉 體態好看 身體更健康.
→ ymx3xc      : 練得認真的話 體重反而會更重(正向)
→ llazhuptt   : 辛苦了
→ cashko      : 聽說有些中醫可以調理看看
推 cubegaga    : 不要只看體重計數字 觀察鏡子中的
→ cubegaga    : 體態有無變化
推 SweetLee    : 如果你有想生的話 可以去做人工生
→ SweetLee    : 生看 我老婆生完多囊性就好了 不過
→ SweetLee    : 她是瘦的那種多囊性
推 ISNAKEI     : 我不信 一堆違反熱力學的 = =
推 yggyygy     : 阿你現在幾公斤
推 Cishang     : 這年頭熱量可以無中生有的嗎?
→ Cishang     : 永動機484?
推 patty0702   : 重訓剛練本來就看不太到實際變化需
→ patty0702   : 要一段時間 我剛開始去WG也是這樣
→ patty0702   : 體重數字沒啥變 但半年後體脂降肌肉
→ patty0702   : 量提升 體態也好一些了
推 aajacket1997: 辛苦了，其實肥胖不一定是因為多囊
→ aajacket1997: 反而脂肪更容易誘發多囊，或許妳可
→ aajacket1997: 以去測測看是否有甲狀腺異常，如果
→ aajacket1997: 是內分泌的問題真的建議求助醫師
推 lolicat     : 要瘦又不想動的唯一方法 吃得少 多
→ lolicat     : 囊可以吃藥控制 只是要一直吃下去
→ lolicat     : 經期才會正常 醫生給的建議 正常作
→ lolicat     : 息 要適當運動 但有多少可以做到？
→ lolicat     : 妳每日進食熱量要低於妳的基代才能
→ lolicat     : 不一直變胖 本來就要有代價了
→ lolicat     : 只看菜單覺得妳吃的熱量大於消耗 當
→ lolicat     : 然不會減重 如果一直認為是多囊的影
→ lolicat     : 響那永遠無法減重
→ lolicat     : 然後我只能說 零食含糖飲料全部戒掉
→ lolicat     : 再來討論菜單好嗎
推 zdrsaqwzx   : 加油！不要放棄，我也是多囊患者，
→ zdrsaqwzx   : 很多時候我們只能選擇接受，與它和
→ zdrsaqwzx   : 平共處，雖然要花比別人還多的時間
→ zdrsaqwzx   : 但相信最後還是會慢慢瘦下來的
推 OKnight     : 你確定你真的只有吃寫出來的這些食
→ OKnight     : 物嗎？
推 OKnight     : 多囊讓你基代下降，確實會比一般人
→ OKnight     : 容易胖，但不可能打破能量守恆，吃
→ OKnight     : 這些搭配運動很難想像熱量還是大於
→ OKnight     : 你的基代
推 gerbby      : 不推鮭魚，太油了
推 Like5566Like: 你的一份是多大份?
→ survivalteru: 就是吃太多168還能吃滿三餐也是厲害
→ we779982002 : https://i.imgur.com/pkQf5Wy.jpg
噓 malaman     : 我不信少吃不會瘦
推 dreamyello  : 質量守恆 胖就是吃的比消耗得多
推 st921117    : 你要不要吃調經的避孕藥控制看看
→ st921117    : Yaz Yasmin 之類的藥物
推 dreamyello  : 10公斤將近9萬大卡
→ dreamyello  : 大概是150個大麥克
→ dreamyello  : 你只要每兩天多吃一個漢堡就能達成
→ dreamyello  : 其實非常的不難
→ ymx3xc      : 很多剛開始減肥的人 都搞錯一件事
→ ymx3xc      : 以為只要吃低GI 蛋白為主不吃澱粉
→ ymx3xc      : 就可以"隨意亂吃"吃到爽 吃到撐
→ ymx3xc      : 然後搭配168就覺得開外掛 不忌口
→ ymx3xc      : 其實這完全是錯的.
推 fan99       : 肥肥建議買個電子秤，自己學算熱量
→ fan99       : ，網路都有參考，量個一陣子你就知
→ fan99       : 道怎麼抓熱量了
→ GimO        : 不可能只吃這樣瘦不了 違反科學定理
→ GimO        : 了
推 preppie     : 你可以去上拳擊有氧，一堂課消耗600
→ preppie     : 卡以上，再照這樣吃保證瘦
推 marketingptt: 請問有計算每日熱量嗎？
→ marketingptt: 去醫院找營養師設計每日菜單 基本上
→ marketingptt: 照吃 然後運動保證瘦
推 beneficiary : 認真說你要是沒吃那麼多，也不可能
→ beneficiary : 會胖，還是要看你是不是真的每一口
→ beneficiary : 都誠實，或是你健身房到底實行多久
推 KingSccasher: 先計算每一口吃進去的熱量
噓 ImPG0702    : 女森真的很愛把胖牽拖給疾病欸
噓 mickey0223w : 先計算熱量 吃超過熱量不可能變瘦
→ mickey0223w : 不用怪到疾病 賀爾蒙激素沒熱量變胖
噓 virtools    : 錯誤觀念，經期亂要吃避孕藥調整經
→ virtools    : 期，我老婆也多囊吃避孕藥經期月月
→ virtools    : 都準時，都吃好幾年了
噓 idiotofwind : 有認真執行熱量赤字你最好是會胖
推 cashko      : 原po這熱量應該ok，也說了是罹病後
→ cashko      : 一年內變胖，多囊真的會影響，我知
→ cashko      : 道有些人調理好後減肥就很順利
→ invocatory  : 只上課才去沒用，你一週能上幾次課
→ invocatory  : ？和教練討論自主訓練的頻率，不要
→ invocatory  : 只看體重，也要看體態的變化
→ invocatory  : 還有你的飲食份量 要依照你的基礎代
→ invocatory  : 謝變化 還有訓練度 看起來基礎蛋白
→ invocatory  : 質就不夠 健身效果就低
→ tallpenguin : 開刀阿
推 crw1512     : 運動少吃還是有瘦 瘦之後月經變正常
噓 santan19    : 多囊和胖是相關的，我姐瘦下來之後
→ santan19    : 多囊的問題就消失了
→ santan19    : 越胖多囊越嚴重
→ momicats    : 168不就吃兩餐而已嗎？怎麼吃到三餐
→ momicats    : 了。妳要不要確實計算熱量有多少再
→ momicats    : 說?沒熱量赤字168,186根本沒意義。
→ momicats    : 且減重跟增肌減脂是兩回事，去fitne
→ momicats    : ss研究吧
噓 b9441118    : 能量守恆 沒道理沒攝取還能維持體
→ b9441118    : 重的
推 drinkmuffin : 搞不好體重沒下降是因為肌肉變大了
→ drinkmuffin : 體態呢？
噓 klinjohndoe : 一堆理由，食料零食宵夜全禁，每天
→ klinjohndoe : 清淡飲食，早晚5000，我看你能胖到
→ klinjohndoe : 哪去，一個月不瘦就跑半年一年，你
→ klinjohndoe : 找每天5000的胖子給我看？
推 xxyuuyuu    : 同多囊+巧克力，已痊癒&減重，可私
→ xxyuuyuu    : 我~
推 Kane514     : 去做血檢看有沒有內分泌失調，我也
→ Kane514     : 多囊後來我媽把我抓去看小宙診所的
→ Kane514     : 減重才知道我還有甲減+胰島素阻抗，
→ Kane514     : 後來是靠藥物跟飲控讓體重慢慢降下
推 ttttti      : 熱量赤字 絕對瘦 沒瘦那可以抓去研
→ ttttti      : 究了
推 ssd15c      : 多囊+1，可以去檢查有沒有糖尿病、
→ ssd15c      : 甲狀腺亢進、胰島素阻抗、荷爾蒙等
→ ssd15c      : 內分泌問題，然後保持心情愉悅很重
→ ssd15c      : 要，睡眠品質也要顧，實際找到問題
→ ssd15c      : 解決問題，慢慢調理身體一定會變瘦
→ ssd15c      : 的
推 sk2sk2sss   : 熱量赤字沒瘦？
→ sk2sk2sss   : 恭喜！你可以參加研究賺錢
→ sk2sk2sss   : 宋醫師影片講的
→ sk2sk2sss   : 大多數是肥胖/胰島素阻抗等等造成多
→ sk2sk2sss   : 囊
推 canis831025 : 試試看跟非洲難民一樣，就不信這樣
→ canis831025 : 沒辦法瘦
→ canis831025 : 我怎麼沒看過飢餓難民是胖子
推 levs        : 推文不要亂教原PO惡性節食
→ levs        : 多囊可能牽涉胰島素阻抗跟雄激素的
→ levs        : 問題，這種狀況下代謝變差吃一點點
→ levs        : 還是會胖，但不代表惡性節食可以解
→ levs        : 決問題。
推 beneficiary : 想請教怎麼吃一點點變胖？例如吃100
→ beneficiary : 0卡變成7700大卡？再怎麼樣也有限吧
推 beneficiary : 感覺上胰島素阻抗跟代謝變差不是發
→ beneficiary : 胖的直接原因，而是這種情況容易吃
→ beneficiary : 多喝多，間接導致發胖
推 levs        : 過多的胰島素會增加脂肪累積
→ levs        : 她都多囊了這是內分泌會失調的病
→ levs        : 前面有板友建議了直接去驗有沒有內
→ levs        : 分泌失調  不用在這邊感覺上
→ levs        : 我沒多囊但我有其他問題也是一驗就
→ levs        : 知道 我BMI不到20喔不是胖子找藉口
→ levs        : 內分泌出問題真的會比較不好減
推 beneficiary : 原來你沒有啊，我有，但我見過一堆
→ beneficiary : 都是自以為沒吃很多但實際上吃很多
→ beneficiary : 的控制不了的
推 beneficiary : 不好減跟實際上吃很多是兩回事，多
→ beneficiary : 囊的確很多因素導致不好減，但也不
→ beneficiary : 至於控制飲食跟運動一段時間卻毫無
→ beneficiary : 效果
→ beneficiary : 實際上就算去驗了內分泌失調也不能
→ beneficiary : 百分百認證肥胖完全是由內分泌紊亂
→ beneficiary : 引起的，你才是在感覺上吧
推 Lari        : 我已經放飛自我了  哭啊
推 cashko      : 有些多囊飢餓素會較高，導致易餓難
→ cashko      : 飽，減肥事倍功半，原po是罹病這一
→ cashko      : 年才一下子胖這麼多的
推 dark0101101 : 看內分泌科很有效
推 beams156    : 食物的份量是多少？還有重訓不會瘦
→ beams156    : 喔
推 container   : 多囊是什麼？
推 uglily      : 我也多囊月經一季才來一次，但168後
→ uglily      : 有瘦下來
推 cindysmiles : 我妹的經期曾經長達一年沒來，每天
→ cindysmiles : 看她這個不吃那個不吃拼命運動體重
→ cindysmiles : 卻還是停滯真的也很心疼，後來也是
→ cindysmiles : 看醫生查出她本身也有胰島素阻抗，
→ cindysmiles : 透過藥物跟正確飲控也成功瘦下來了
→ cindysmiles : ，所以先別自怨自艾，去查查自己有
→ cindysmiles : 沒有內分泌失調的症狀，然後找醫師
→ cindysmiles : 協助吧
→ flashshade  : 168可以吃滿三餐真的佩服 我頂多一
→ flashshade  : 天兩餐
推 carlos159357: 運動、運動、運動
→ john79803   : 我覺得應該沒控制熱量 一定有漏算的
→ john79803   : 你吃的健康但是超過熱量一樣不會瘦
→ john79803   : 啊…
推 yohappy     : 我內膜問題有使用黃體素，會有一陣
→ yohappy     : 子自暴自棄沒錯，但後續還是要振作
→ yohappy     : ，就算回不去了，也要努力預防三高
噓 powerless128: 少吃多動還會胖真的是醫學奇蹟了
推 levs        : 某樓是你寫"感覺上"，那是你的感覺
→ levs        : 又不是原PO的感覺，不用投射到他人
→ levs        : 身上。
→ levs        : 有這種問題自覺很努力了還是減不下
→ levs        : 來去測個內分泌以免浪費時間精力還
→ levs        : 自責。
→ levs        : 既然你也有多囊知道有內分泌混亂的
→ levs        : 問題居然不先同理這一點，而是懷疑
→ levs        : 原PO吃太多？多囊相輕？
→ levs        : 還是你想說你很努力靠自己不像原PO
→ levs        : 偷吃或貪吃？好啦你最好棒棒OK?
推 levs        : 原PO你如果真的沒偷吃或貪吃，自覺
→ levs        : 很努力了直接去跟你醫師討論這個問
推 JACC        : 我不信  我信能量守恆  什麼喝水都
→ JACC        : 會胖  怎麼做都會胖  仔細觀察通常
→ JACC        : 都是不夠持久容易放棄  或壓力是靠
→ JACC        : 吃炸物飲料不然活不下去
→ levs        : 題，看能不能測內分泌了解一下狀況
→ levs        : 是不是很嚴重。你在這邊發問只會有
→ levs        : 一堆人質疑你偷吃或貪吃，讓你更自
→ levs        : 責而已。
→ levs        : 發這種減肥文只是讓一些成功者用自
→ levs        : 己的經驗去看待你然後批你不夠努力
→ levs        : ，但是體質是有個人差異的。
噓 virleo      : 長期良好的習慣還能胖有鬼 短期別吵
→ virleo      : 難不成你能吸收宇宙中的熱量？？
噓 fishfi      : 全麥麵包wwwwww
推 dreamyello  : 植物才能喝水曬太陽就胖
→ dreamyello  : 你是人 吃多少就吸收多少 空氣沒有
→ dreamyello  : 熱量
→ dreamyello  : 這是物理 不是你感覺
推 OKnight     : 這是數學物理問題，攝取熱量小於你
→ OKnight     : 的基礎代謝消耗，就一定不會胖，如
→ OKnight     : 果會，那是物理奇蹟
推 good00609   : 糟米改成豆腐 碳水拿掉麵包拿掉 地
→ good00609   : 瓜可以。晚餐五點之前吃
推 jiashin0407 : 還有人在那戒碳水 到底？還有在那說
→ jiashin0407 : 人家一定是不夠努力等等 當人是機器
→ jiashin0407 : 嗎 少在那把自己價值觀冠在別人身上
→ jiashin0407 : 欸
推 dreamyello  : http://i.imgur.com/JT2bU4n.jpg
→ dreamyello  : 吃太多 END
推 Luinn       : 葛肉板不都夾起來的30公分BMI30嘛
→ Luinn       : 怎麼都這麼會減重減脂
推 ccBee       : 有朋友也是多囊瘦不下來就跑去切胃
→ ccBee       : 了
噓 Boren0704   : 看到這種直接噓，胖的人總是一堆理
→ Boren0704   : 由
→ Boren0704   : 把課表放上來給大家看
推 misa1015    : 多囊多做有氧運動啦
推 classes     : 你的一份是多大份？有時候不是多囊
→ classes     : 造成你胖，也許是胖造成多囊
→ Lidier      : 看了菜單只覺得...吃真多，我真的就
→ Lidier      : 赤的一天一餐才能跟年輕時一樣瘦
推 Magicalmeow : 曾經155/75，因為失戀很極端的斷食
→ Magicalmeow : 了3-5天，順勢開始吃雞魚，不吃糖、
→ Magicalmeow : 奶，67時加入重訓，瘦，最後155/57
→ Magicalmeow : 然後就懷孕又變胖..
推 Magicalmeow : 多囊屬於代謝疾病，一堆不懂的在那
→ Magicalmeow : 裡噴質量守恆真的很好笑，當初連營
→ Magicalmeow : 養師聽到我有多囊都一臉為難說短期
→ Magicalmeow : 可能很難有成效。必須比一般人付出
→ Magicalmeow : 十倍努力才可能瘦一點點，稍微放鬆
→ Magicalmeow : 馬上變胖。
推 Magicalmeow : 覺得原po可以試試買乳清蛋白，大大
→ Magicalmeow : 提高蛋白質的攝取，也會增加飽足感
→ Magicalmeow : 。另外提醒妳當天要是有重訓，結束
→ Magicalmeow : 後一定要吃一點澱粉才能幫助肌肉合
→ Magicalmeow : 成喔！還有喝水量也很重要，一天要
→ Magicalmeow : 喝3000