[閒聊] 可以分享妳的不發胖秘訣嗎

[golover ()]

自己的方法是吃正餐都會用水煮蛋茶葉蛋跟大蕃茄墊胃，每餐都會喝蘋果醋

平時不吃零食油炸只有節日才會吃肥宅快樂餐

其他什麼保健食品，增加醣代謝那種，就沒錢買了

大家有什麼不發胖秘訣嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.232.119 (臺灣)
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※ 編輯: golover (111.242.232.119 臺灣), 12/30/2023 09:14:42
推 catatnight  : 固定重訓維持/提升肌肉和基礎代謝
推 leoth       : 少吃多運動，吃飯七分飽，一天花一
→ leoth       : 小時運動，有恆心就好
→ leoth       : 不要相信什麼健保食品，沒用的
推 funsky      : 168 上班不要一直喝含糖飲料+吃零
→ funsky      : 食
→ diding      : 少吃多動
推 s6612987    : 把肌肉練出來
推 SWEETMIA    : 你的墊胃是我正餐量
推 ru899       : 每天量體重 很有用
推 ymx3xc      : 如果你已經努力控制飲食跟熱量 還是
→ ymx3xc      : 瘦不下來，那就表示你的基礎代謝完
→ ymx3xc      : 全不行，這時必須靠運動或大量勞動
→ ymx3xc      : 增加肌肉跟基礎代謝。 否則即便168
→ ymx3xc      : 204之類，長久下來小心代謝症候群.
→ ymx3xc      : 通常這種情況 都發生在沒有運動習慣
→ ymx3xc      : 整天坐椅子上的人，基代會一直降.
推 neak        : 小鳥胃，吃東西吃慢一點，睡久一點
→ neak        : 就不會吃宵夜
推 thisu       : 基因
推 fifi0828    : 不要熬夜
→ eva19452002 : 少吃就瘦了，而且荷包也沒瘦那麼快
→ Colitas     : 我只有發胖秘訣
推 momomom     : 餓了才吃 一次吃飽 不餓就不吃零嘴
→ momomom     : 飲料啥的都照喝
推 xxxcv       : 我只有不變瘦的秘訣
推 fifi0828    : 不能節食 餓瘦的容易反撲復胖
推 vi000246    : 蛋白質是讓肚子不會餓的關鍵
推 Feite9372   : 小鳥胃
推 levs        : 多走路爬樓梯 運動 蛋白質吃夠量
推 IlovePete   : 不要吃宵夜！
→ jameshcm    : 少吃多運動，有效
推 hellomotogg : 不吃餅乾
推 moike22     : 建議你去爬爬胰島素阻抗的文，解決
→ moike22     : 胰島阻抗先瘦一半
推 XJY13       : 吃一口 吃不下都丟給男人
推 ilovemiao   : 懶得吃
→ O10lOl01O   : 基因決定一切
→ ivyhoney    : 吃飯順序 纖維>蛋白質>澱粉
推 whoismama   : 控制血糖
推 whoismama   : 原型食物的蛋白質跟脂肪都要攝取，
→ whoismama   : 低碳低糖
→ s2500205    : 每天吃鹽酥雞
推 vigho5012   : 4+2R 蛋白粉+植物性蛋白+低碳戒糖生
→ vigho5012   : 活
推 FarkU       : 每週運動6天，每次最少1小時，跑步
→ FarkU       : 類最少10公里，單車類最少50公里，
→ FarkU       : 健身房只練三項維持最大肌力。
→ FarkU       : 飲食70%碳水20%蛋白質10%脂肪。
→ FarkU       : 運動量不足你就只能吃的很精確，我
→ FarkU       : 不想吃的太辛苦，而且運動也會分泌
→ FarkU       : 多巴胺使人愉悅，現在不運動比吃太
→ FarkU       : 多還有罪惡感。
推 exotica     : 飯水分離
推 wwwwwwww    : 我只有發胖秘訣
→ q22w        : 不喝手搖 不吃油炸
推 serendipity :        不是肥宅
推 BusterPosey : 運動 控制熱量
噓 zenuie      : 政府都有公開手冊沒人要看也沒人跟
→ zenuie      : 著做，天天五蔬果、運動333、少吃加
→ zenuie      : 工食品
→ beitou      : 大概是基因 家族裡的人沒有胖的
推 fred1854    : 戒糖就先瘦一半了
推 youarepig999: 我可以發表發胖的嗎
推 tomx        : 少吃，不然就是吃低熱量食物
推 Amy1021     : 運動吧
推 Alcazer     : 有機會就量體重 要讓這件事放在心上
→ Alcazer     :  這樣自然而然就會瘦了
推 ohno3104    : 我每個月跑200K, 隨便亂吃也不胖
推 a44101234   : 重訓 運動 打炮
推 onion10021  : 正常吃 月跑100公里
推 king9122    : 體質占一半因素 我就屬於絕對吃不胖
→ king9122    : 的那種 一方面是對吃東西興趣不大
推 jackyuki1   : 固定愛愛
→ zxc0913     : 正常吃 少量多餐 要均衡 但可以喝
→ zxc0913     : 手搖
→ nanalia     : 運動 吃少 更容易發胖 惡性循環
推 kino7898    : 多喝水，但我70公斤左右
推 RainSakura  : 把汽機車賣掉，出門只能走路、騎腳
→ RainSakura  : 踏車跟搭大眾運輸
推 WireShark   : 基因
推 vinca       : 窮
→ danny314w1  : 減少澱粉及糖分，堅持每週運動3次以
→ danny314w1  : 上，每次至少1小時，從低強度慢慢
→ danny314w1  : 提升到高強度
推 chiauuuia   : 就不吃零食 宵夜
推 w1011       : 晚餐不吃飯只吃菜肉蛋，這樣就夠了
推 SkyIsMyLimit: 不照鏡子、不量體重
推 vergilmir   : 能量守恆定律 吃的=消耗=不胖
→ marsonele   : 週末睡整天不吃飯
推 eric61446   : 吃蛋 吃地瓜就好
→ eric61446   : 增肌
→ eric61446   : 1.增加消耗 固定消耗 2.少吃
→ eric61446   : 每天打nba 沒人胖 退休就要少吃了
→ Arashi0731  : 肌肉量夠多，基礎代謝提高自然不容
→ Arashi0731  : 易胖
推 jessieL     : 我就胖
→ preppie     : 肌肉量再多也才多兩三百卡熱量，隨
→ preppie     : 便吃個零食就沒了
推 apppp       : 少吃多動，跑步
推 fp737       : 運動吧  把滑手機看劇時間拿去運動
推 wensday     : 沒在控制體重 但我喜歡吃原型食物
→ wensday     : 很愛運動
→ chocopoodle : 少澱粉
→ popcorn206  : 吃一大堆蔬菜一點肉一點飯，不吃糖
推 ppp210218ccc: 每天熱量赤字 不碰甜食
→ ppp210218ccc: 一定要運動
→ oopsskimo   : https://youtu.be/c3JFeMOu1s8
推 nt880245    : 不秤重
推 eythans     : 好好睡覺 多運動
→ appo500119  : 常運動就好 我都沒飲控的
推 isaka       : 知道自己吃的食物大概熱量營養成分
→ isaka       : 多少，然後長期熱量赤字，維持身材
→ isaka       : 沒別的訣竅
→ brolli      : 沒錢吃飯
→ survivalteru: 我只要看到自己的腹肌就能抵抗甜食
→ bluearrow   : 你喝的醋如果是市售產品，注意含糖
→ bluearrow   : 量喔，另外喝完記得漱口，以免傷害
→ bluearrow   : 牙齒
→ JKD0504     : 戒手搖飲後定期運動很好減
推 bizida      : 蘋果醋如果含糖量很高 也是要適量
推 bizida      : 需要墊胃的話 食量可能很驚人 建議
→ bizida      : 去醫院尋求專業諮詢
→ bizida      : 身材都是吃出來的
噓 sopzip      : 基因
→ FiveSix911  : 運動 體重只是數字≠體態
推 DRINKTEA    : 吃東西是維持生命 不是享受生活
→ DRINKTEA    : 保持今天有吃過東西就不用爽吃美食
推 XDdong      : 習慣吃的少
推 amyyamada   : 不吃肉奶蛋，全植物性飲食但會避開
→ amyyamada   : 含棕櫚油跟高果糖糖漿的加工食品跟
→ amyyamada   : 飲料，沒挨餓沒固定運動體重一直維
→ amyyamada   : 持47上下（40歲生過兩個小孩
推 Kanade      : 會算數學，一天會大概計算熱量
推 s2015       : 方便請問一下，您這樣吃，身高體重
→ s2015       : 是多少？
推 fairbankslin: 少吃多運動有效+1，一開始至少一週
→ fairbankslin: 一次讓自己大量出汗很喘的有氧運動4
→ fairbankslin: 0分鐘，過幾個月再視自己承受的狀況
→ fairbankslin: 加一天，慢慢把習慣養起來
→ uouoytyt    : 天生的..
推 peedou      : 你是每個假日都肥宅快樂餐嗎？是麥
→ peedou      : 當勞？
推 peedou      : 不算胖但我麥當勞半年來只吃過一次
→ peedou      : 雞塊
推 sdamel      : 沒錢吃飯
推 raura       : 很少喝手搖飲，跟朋友聚會才會喝，
→ raura       : 喝的時候都點無糖
推 KDCI        : 168，少吃零食不喝飲料，想吃也會在
→ KDCI        : 下午5點前吃完
→ KDCI        : 晚上11點前睡覺
推 sixB        : 少吃多動
推 diebird5566 : 少吃澱粉
推 dreamyello  : 少吃多動 程度跟年齡成正比
→ dreamyello  : 每多吃一碗白飯要增加慢跑一小時
推 gakkiaki    : 晚餐不吃米飯
噓 virleo      : 哪裡學來的偏方
推 nightone1022: 運動+飲食，重要的是養成習慣
推 HoLanHsia   : 運動、少吃澱粉
推 zebra79979  : 基因決定90%
推 drinkching  : 飲食控制還得加上運動
→ drinkching  : 蛋白質高、精緻澱粉少
→ loom0et0bust: 多吃多動，體能越來越好，活動量越
→ loom0et0bust: 大，就越不容易胖
推 ColaLing    : 168+多走路，跟同事學的
→ ColaLing    : 捷運少坐一兩站，不會多花額外時間
→ ColaLing    : 運動
推 geige       : 失戀
推 mag1021     : 市售飲用醋裡加很多糖 喝開水吧
推 evelyn055   : 平常吃太少也會降低基礎代謝，每日
→ evelyn055   : 攝取熱量至少要有1200大卡，然後控
→ evelyn055   : 制在熱量赤字內才能健康瘦或確保偶
→ evelyn055   : 爾大吃也不會胖，還有要建立正確的
→ evelyn055   : 營養知識，你以為的吃很少、熱量低
→ evelyn055   : 很可能不是這樣
→ liaohouse   : 運動跟飲食很重要！要先顧好
推 bizida      : 反正只是要減重，只要管好嘴 就可以
→ bizida      : 了. 增肌同時減脂 比較難
推 s66449      : 體質就是吃不胖
推 johanzhou   : 不吃飯
推 bluelanti   : 多睡覺 餓了就睡