[閒聊] 日常的便秘大家有什麼方法？

[cute781108 (Joanne)]

日常就有便秘的困擾
尤其壓力大的時候 就更嚴重
（最高紀錄有5天沒有上廁所）

這會是體質問題嗎？
去看醫生 醫生都說多吃蔬菜多喝水
但我蠻常喝超過2000 cc的說

偶爾會用醫生開的軟便劑
但這也不是辦法
所以會嘗試一些排便產品吃了肚子很痛
好奇大家面對便秘這樣到老問題
都是怎麼解決的？

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推 anti87      : 早餐店大兵乃
→ MoonShadowy : 大冰奶
推 jujuice     : 先找出你的規律 然後在那個時間蹲
→ jujuice     : 馬桶
推 Irusu       : 牛奶 木瓜牛奶 優酪乳 養樂多
→ Irusu       : Wakamoto 不一定每一個對每一個人都
→ Irusu       : 有效 試試哪個會對自己有效
→ anti87      : 228公園找人幫你捅一捅
→ eva19452002 : 我建議爬文找業配，一定解決
→ schonbrunn  : 不健康的話，上面推的大冰奶或是在
→ schonbrunn  : 室溫下久置的鮮奶，比較健康的可以
→ schonbrunn  : 吃玉米火龍果香蕉還有玉米鬚
推 Vanvan      : 晚上9點後不吃東西，讓腸胃有時間消
→ Vanvan      : 化，睡前做一下腰部伸展。重點是早
→ Vanvan      : 上6點起床先喝大杯溫熱開水，轉轉腰
→ Vanvan      : ，然後划手機等便意囉。印象中5-7點
→ Vanvan      : 好像是走腸經，這時比較會想大大
推 lkjfdsa     : 早起真的很重要 我覺得正常規律地
→ lkjfdsa     : 早起 我的便便就會正常
→ lkjfdsa     : 現在睡前喝一湯匙冷壓初榨橄欖油
→ lkjfdsa     : 擦屁屁時 比較沒有殘留物
→ lkjfdsa     : 起床後一杯溫水 動一動 或是滑手機
→ lkjfdsa     : 發呆 沒多久就有感覺了
推 monarch0301 : 每天喝30cc橄欖油...?
推 A105310066  : 喝咖啡
推 O10lOl01O   : 芭樂吃起來
→ MoonShadowy : 0.0 油好喝嗎
→ oopsskimo   : 果醋
推 monarch0301 : 好的油不好喝 小苦小辣 喝下去會有
→ monarch0301 : 些微想嘔吐的感覺
→ monarch0301 : https://i.imgur.com/7vZa7ba.jpg
→ monarch0301 : https://i.imgur.com/QlgmA24.jpg
→ MoonShadowy : 油還會苦會辣 @@
→ monarch0301 : 些微
→ crassa      : 每天吃蔬果，至少一個拳頭以上的量
推 playr52001  : 早餐點的大冰奶
推 usttsu      : 燕麥 或者有膳食纖維的
→ colin130131 : 早餐店大冰奶 通暢無阻
推 fifi0828    : 水喝夠還是便秘 表示你的油脂膳食纖
→ fifi0828    : 維不夠
推 saluawu     : ←乳糖不耐症 喝牛奶後30~60分鐘就
→ saluawu     : 衝廁所了
推 maye        : 久久一次醒來空腹先喝一大杯至少50
→ maye        : 0cc優酪乳，每天喝的話身體會習慣
→ maye        : ，就不會拉了。平常醒來空腹先喝一
→ maye        : 大杯溫開水，多吃有纖維的菜，像金
→ maye        : 針菇，油脂也要適當攝取，運動選會
→ maye        : 上下震動的，像跑步、跳繩，讓心情
→ maye        : 放鬆愉快。
推 whoismama   : 多吃蔬菜便秘更嚴重
推 belabelapupu: 木瓜或火龍果吃一顆下去，很快就有
→ belabelapupu: 效果了
推 demon3752   : 應該是油脂攝取不夠
→ demon3752   : 試試看吃滷肉飯或豬油拌飯之類
推 lemonsaint  : 真心實測虱目魚湯(+薑絲+胡椒粉)，
→ lemonsaint  : 超順的。
推 XDdong      : 運動 慢跑那幾年便便很順 不跑又開
→ XDdong      : 始便秘：p
→ babypot     : 如果你的舌頭胖大旁邊又有齒痕的話
→ babypot     : ，可以早上空腹喝10-30cc的初榨冷
→ babypot     : 壓椰子油，好市多就能買到，可以有
→ babypot     : 效幫你改變
→ babypot     : 如果舌頭很白很胖也可以
噓 sjclivelo   : 吃油一點就會正常拉屎了
推 fp737       : 靠第一餐吧，早點起床，看你是飯後
→ fp737       : 還是要靠冷水或熱水才有fu
→ fp737       : 另外，運動真的有用
→ chiz2       : 看你寫的就知道你沒吃蔬果
推 jaxer70179  : 我最近是香蕉 要吃熟的 早餐再配咖
→ jaxer70179  : 啡超級無敵有用
→ iLeyaSin365 : 人生 浣腸
推 aika5512308 : 1、2樓超哭XD
推 tg9456      : 免治馬桶 5到10次…
推 handsomecat3: 有的人吃太多蔬菜纖維反而會塞住
→ popoajcjje  : 伸展
→ loom0et0bust: 吃wakamoto ，多喝水運動，早睡早
→ loom0et0bust: 起，三餐規律，多吃蔬果，保持心情
→ loom0et0bust: 愉悅，
推 wwwwwwww    : 你只說你喝水，那你有吃足夠的油脂
→ wwwwwwww    : 跟纖維質嗎？沒有但是足夠的水也是
→ wwwwwwww    : 沒辦法的
推 ariellllllll: 諾麗果茶！喝了就離不開XD 超順 買
→ ariellllllll: 了好幾盒
→ FlynnZhang  : 火龍果
推 gj93jo3     : 辭職
推 Lombard     : 每天吃燕麥
推 LiHowBen    : 你就吃太少，纖維質也吃的少，要嘛
→ LiHowBen    : 吃多一點，要嘛學老外吃法
推 hellolego   : 認真回 多喝水
推 gxuvi       : 玫瑰茶
推 MiLUu       : 有吃油的嗎？
→ MiLUu       : 火龍果很推薦的啦
推 rain0719    : 每個人幫助排便有效果的食物不同，
→ rain0719    : 所以要自己去找出來，我以前是若元
→ rain0719    : 錠,火龍果有效，但現在最有用的是地
→ rain0719    : 瓜
→ kissPenis   : 喝油
推 eee60109    : 地瓜
→ kissPenis   : 橄欖油一餐喝15cc，吃菜，喝水
推 cms6384     : 魚油 順到不行
→ kissPenis   : 缺油吃一堆東西也沒用
推 Coelacanthi : 鈣鎂錠 玫瑰花茶
推 knik119     : 早上空腹喝熱水
→ basala5417  : 之前便秘，吃香蕉有效
推 liunwaiqoo  : 多吃青菜呀補充纖維不就這樣子
推 exotica     : 每天喝一匙好的苦茶油
推 bq99        : 油
推 Celia320    : 我只要便秘當天喝氣泡水，晚點就通
→ Celia320    : 了；或是火龍果也很有用
推 carroll1008 : 統一陽光低糖/無加糖高纖豆漿
→ lamourmoi   : 吃太清淡 油不夠 也會便秘
推 gemc612     : 去寶雅 火龍果最有效 優格次之
推 ben831001   : 油 香蕉
推 xxzzyyo     : 有時候都沒吃油也會便秘
推 Ende1895    : 我優格、奶茶、黑咖啡沒效，益生菌
→ Ende1895    : 、運動、去圖書館有幫助。便秘5天
→ Ende1895    : 其實還好，不用太執著要每天
→ jerrylin    : 多運動  多喝水  多吃蔬果
推 whoismama   : 去全聯買小包裝的奶油，一塊下去保
→ whoismama   : 證你明天順暢
推 leviliebe   : 喝牛奶 大冰奶 勁辣雞腿堡
推 wasi941     : 多吃葉菜類超有用，我以前痛到要掛
→ wasi941     : 急診，多吃菜多喝溫水和健康油脂，
→ wasi941     : 再不行就加上散步，現在排便很順暢
→ wasi941     : ，但如果兩三天不正常吃菜就會跟以
→ wasi941     : 前一樣，便秘腹痛到狂冒冷汗不能走
→ wasi941     : 路
→ alberbay    : 火龍果一顆馬上順暢排便，不夠的話
→ alberbay    : 就兩顆
推 evelover    : 火龍果超有效，我的最愛
推 paterol     : 紅色火龍果配牛奶 沒拉再找我
推 inconspicous: 早餐店大冰奶，沒效就換一家
→ eureka      : 從益生菌改業橄欖油了嗎 XDD
推 j198811     : 火龍果，每吃必拉
推 b150427     : 家人說吃芭樂有用，然後我看過日本
→ b150427     : 人分享說吃一顆蘋果（帶皮）有用
→ b150427     : 還有走路也有用，增強腸胃蠕動
→ orangeya5566: 吃完火龍果排便都會被自己嚇到XD
推 dawneo      : 火龍果 便秘救星
推 c58264cathy : 睡前 無糖優若乳1杯 + 早上 無糖茶
→ c58264cathy : 或黑咖啡+香蕉
推 a3649bbs    : 吃好油（特級初榨橄欖油之類）、益
→ a3649bbs    : 生菌、蔬菜水果、多運動
推 Archanfel   : 中醫
推 wwHui       : 常溫優若乳/多多 地瓜葉 大冰奶/咖
→ wwHui       :
推 a0652qj     : 運動
→ chenhooo    : 早上在30分鐘內灌掉500ml的LP33，下
→ chenhooo    : 午可以大拉特拉
推 fluffyradish: 吃膳食纖維，地瓜堅果高纖豆漿
推 waitegg     : 吃魚油
→ GeogeBye    : 我吃火龍果都沒事ㄟ 為啥火龍果會拉
→ GeogeBye    : 纖維搭水只是讓你的大便膨脹 要順還
→ GeogeBye    : 是要靠液態油
→ GeogeBye    : 狂吃纖維+喝水 你只會放屁變多
推 iiKryptos   : 睡醒一杯常溫水+早餐黑咖啡
推 wolfaith7   : 木耳 木耳 木耳 連吃個三天
推 fsuwcrk1005 : 我有吃酵素幫忙之前吃過日本的，也
→ fsuwcrk1005 : 吃過大漢夜酵素，最近有吃niso 鳳
→ fsuwcrk1005 : 梨蘋果酵素飲發現效果蠻好的比大漢
→ fsuwcrk1005 : 夜酵素便宜還方便
→ iuo         : 洋車前子粉 水溶性纖維的一種 醫生
→ iuo         : 推薦
→ paopaotw    : 吃一碗油膩膩的滷肉飯
推 kitten123   : 喝一點油
推 abakama     : 大冰奶 沒用就兩杯
推 Vn1242      : 認真說 喝黑梅汁 prune juice
推 evevev04    : 願意多喝水的話 在水裡加好溶解的膳
→ evevev04    : 食纖維？
推 miliq       : 直覺都會覺得是水 但油才能潤腸
推 gi1995      : 推莊園大師的玫瑰花茶每喝必拉
推 dora999     : 多做一點腹部的核心運動試看看
推 allo763     : 吃油魚，不過這是最終手段
推 samuncle123 : 認真回。每天早餐吃一個蘋果
→ Mr0829      : 0.先做腸胃鏡確認不是病變1.空腹一
→ Mr0829      : 小匙油
→ Mr0829      : +一碗水 2.餐前優酪乳3.無粉手套+潤
→ Mr0829      : 滑液自肛挖出來
推 yuyu0101    : 我早餐後喝咖啡會想上廁所（不喝就
→ yuyu0101    : 不會上）
推 ejruai      : 最近發現玫瑰茶有效，一瓶不夠就兩
→ ejruai      : 瓶，很有感
推 qazw222     : 吃一整顆西瓜
推 chi0321     : 黑棗汁一生推
推 TaroBamboo  : 跟你一樣狀況，離職就不藥而癒了
→ m4tl6       : 你的水是單純的開水還是茶？喝茶是
→ m4tl6       : 反效果喔
→ laechan     : 喝水不是一口氣喝很多，而是定時喝
→ laechan     : 一兩口水，搭配適當散步或快走至少2
→ laechan     : 0分鐘每天一次，然後肉跟蔬菜跟水果
→ laechan     : 搭配在一天三餐
推 abcrr123    : 早餐店大冰奶最有效
推 shiaowei    : 水要喝溫到熱的，我喝冷水沒效果。
→ shiaowei    : 加上吃酵素、走路接小孩上下課，最
→ shiaowei    : 近排便超順
推 watertree   : 氣泡水
推 vether      : 吃酸種麵包，超級有效
推 misky1990   : 推早餐店大冰奶，每喝必有效
推 ifwhat      : 火龍果、香蕉、木瓜等多吃，不然就
→ ifwhat      : 去買這些的現打果汁也有用
推 TWkobe5566  : 逛寶雅或是家樂福
推 mira        : 狂喝溫拿鐵
→ JC83        : 吃熱狗 從那邊吃進去就通了
推 tzboy       : 早餐店大冰奶+1
推 hanshinkin  : 酪梨牛奶 黑棗汁 很有效
推 Tix         : 少坐多走路，少肉多蔬果
→ moon999tw   : 纖維，水 和油脂都要足夠 不行再按
推 Anal        : 水，纖維質都夠還便祕應該是油脂不
→ Anal        : 夠的關係。另外早起喝500cc溫水，熱
→ Anal        : 咖啡都有幫助。祝順利
→ beams156    : 吃瀉藥
推 flydogzzz   : 水和纖維只是輔助排便，還會便秘就
→ flydogzzz   : 跟你的飲食有關，需要調整
推 saike0320   : 黑棗汁
推 Mapodoufu   : 養成早上蹲坑的習慣
→ chigo520    : 2000又不是上限喝超過很正常
→ tupacshkur  : 黑咖啡、火龍果、燕麥
推 byetwotwo   : 睡醒或睡前空腹時吃一包益生箘
推 vickieivy   : 沒有辦法耶，因為沒便秘
→ vickieivy   : ¯
推 tina1234    : 運動會有很明顯的幫助
推 edwinrw     : 早餐大冰奶
噓 noapple     : 醫生說多吃蔬菜"AND"多喝水，你只有
→ noapple     : 多喝水當然沒用
→ schemestunt : 吃點高纖維的食物呀
推 anniechu4   : 2000不夠就喝3000，我自己要喝到300
→ anniechu4   : 0才能每天順
推 KDCI        : 我有乳糖不耐症，所以吃喝較多乳製
→ KDCI        : 品就會上廁所，多走路也可以促進腸
→ KDCI        : 胃蠕動
推 femlro      : 買統一的LP33益生菌 無敵有效
推 pijean      : 我最近也是，開始吃日本的青汁才改
→ pijean      : 善，個人覺得效果不錯
推 color5bird  : 油脂類攝取夠嗎
推 starcat22310: 我會自己打綜合果汁(不濾渣)對我來
→ starcat22310: 說很有效 喝水喝油運動蔬菜都有維持
→ starcat22310:  但還是果汁最有差(水果一碗鮮奶或
→ starcat22310: 無糖豆漿半杯) 因為無法捨棄 飲控只
→ starcat22310: 能限制其他方面了
推 april4966   : 喝咖啡
→ foreverwings: 運動啦
推 gbhuang71   : 最快加健康就是吃火龍果
推 olido207    : 現在就去早餐店點一杯大冰奶
推 gn00026563  : 益生菌
推 yohoant     : 勁辣雞腿堡
推 vxior       : 奇異果帶皮吃認真有效，我都這樣清
→ vxior       : 腸，不過要注意有些人會過敏就是了
推 cooncoon    : 一定要固定時間蹲廁所
→ red00328    : 早餐店大冰奶 永遠的神
推 a83xu4d83   : 一大早500cc溫開水一口氣灌下去
→ z24684198   : 火龍果還有大冰奶
推 metallolly  : 早餐店大冰奶
→ qaz456abc   : 大冰奶不可能沒用吧
推 linwukin    : 美而美漢堡加蛋配小冰奶 給你參考
→ linwukin    : 排便套餐
推 darkbuffoon : 西洋芹榨汁（無渣）直接喝一公升
推 behigher    : 火龍果
推 Olite13     : 我現在穩定三天一次 覺得蠻方便的
→ chrisco     : 不要久坐多運動
推 gigit89     : 火龍果
→ mkie0       : 優格 優酪乳 大冰奶
→ f0955219587 : 多吃蔬菜多喝水早餐店大冰奶
→ dk3y93      : 你吃素嗎？
→ TheyCome    : 浣腸.......
推 Gritty5566  : 可能是：冷秘
→ namcoxp     : 唯一正解大冰奶
推 andboypig   : 火龍果
推 geige       : 吃素解便秘減少體臭
推 oopsskimo   : 綠拿鐵
推 You0716     : 玫瑰茶真的唯一解
推 mandyat     : 玫瑰茶
推 dreamyello  : 飲食問題 你要改的是日常飲食
→ dreamyello  : 列個三天食用列表我想答案就出來了
推 alisha2224  : 油不夠，我吃魚油就會想大便0.0，現
→ alisha2224  : 在每天很穩定
→ michelle07  : 我壓力大每天運動也是照樣便秘XD休
→ michelle07  : 假沒上班整個大便超順的
→ michelle07  : 應該是要找出影響便意的源頭，抓出
→ michelle07  : 來才好對症下藥
推 toro077     : 會不會其實你的基本不是2000？還沒
→ toro077     : 去WG健身前我也都喝2000 後來聽教練
→ toro077     : 說運動和體重和身體素質那些都有差
→ toro077     : 假設你活動很高的話 2000根本是不夠
→ toro077     : 的 像我每天基本至少要2800= ="有
→ toro077     : 氧要更多
推 bubu5566    : 小番茄
推 kamo1005    : 火龍果+1
推 hzsw        : 運動，我運動到那個禮拜都超順，一
→ hzsw        : 天10分鐘左右也有感
推 senshun     : 牛奶+蜂蜜，好喝又能潤腸
推 kenkenapple : 沒啥印象 自助餐夾菜多一點+1000cc
→ kenkenapple : 水試試
推 sheep0201   : 早上喝一大杯溫開水，且要大口連續
→ sheep0201   : 喝掉
推 hankQuQ     : 寶雅
→ EndlessLove : 浣腸一開始會很有效 但也會讓排便
→ EndlessLove : 能力越來越差 別亂教啊
推 dopeboy     : 吃益生菌啊 以前便秘的時候都吃個
→ dopeboy     : 兩三天的妙利散 然後就大出來了
→ dopeboy     : 這個比藥安全