[新聞] 接觸重訓不到2年 78歲奶奶拉起70公斤「沒

[WireShark (幹你媽，我不是教你炸！)]

新聞標題：
接觸重訓不到2年 78歲奶奶拉起70公斤「沒感覺」

新聞內容：

（中央社記者陳昱婷台北10日電）78歲徐阿姨1年半前開始培養運動習慣，如今硬舉最重
能拉70公斤，而且還「沒感覺」。肌力成長也在生活中展現益處，她前陣子走路絆倒，反
應竟是「好丟臉，要趕快站起來」。

根據內政部及衛福部統計，國人平均餘命為80.9歲，健康平均餘命則為73.3歲，代表長者
臨終前平均臥床、仰賴他人照顧約8年。

「怎麼可能有人自願想要過無法自理的生活」，練健康創辦人黃元杰指出，跌倒是銀髮族
最大天敵，不僅容易因為骨折陷入動不了、身體變虛弱、不想動、更虛弱的惡性循環，甚
至可能倒下後再也沒有起來，而肌力不足是長者跌倒的主要原因。

黃元杰的阿嬤在86歲時因為跌倒需要開刀，之後身體機能急速退化，讓黃元杰體會到中高
齡、特殊族群及術後訓練資源的匱乏，決定成立一個結合營養學、運動科學及物理治療等
專業的健身房，「我救不到阿嬤，但剩下的每一個我通通都要救」。

為鼓勵長者運動維持肌力，練健康提供免費身體檢測，還不定期到公園舉辦硬舉送菜活動
，並積極經營臉書、Instagram等社群平台推廣健身知識，徐阿姨的女兒因此拿到免費體
驗券，帶著徐阿姨踏入重訓的世界。

在女兒「誘拐」下，已是黃髮鮐背的徐阿姨從77歲開始培養規律運動習慣，2022年9月訓
練至今，肌肉量增加近2公斤、體脂肪掉了約15%，效果顯而易見。

除了數字變化，她發現下巴尖了、脖子細了、褲子鬆了，「以前的照片我都不敢看」，且
精神跟睡眠品質改善非常多，每天一覺到天亮、不再夜尿，搭公車可以穩穩地站著。

講到訓練內容，徐阿姨開始唉聲嘆氣，說深蹲都快蹲不下去、農夫走路用的壺鈴越來越重
；但徐阿姨在第3屆「聖誕老人硬舉大賽」的成績是70公斤，問她會不會重，她說：「就
這樣拉起來而已啊」，然後哈哈大笑。

徐阿姨提及，她前陣子跟團去日本玩，有一家店只有榻榻米座位，同行友人都坐不習慣，
必須請店家拿椅子過來，只有她「噗」地就坐下去了。

同一趟旅程，她走出店家時踢到門檻跌倒，嚇壞同團旅客，但她心裡想的是「好丟臉，要
趕快站起來，希望沒有人看到」。

黃元杰指出，人類身體是以「節能」為原則在運作，用則進、不用則退，若要鼓勵長輩開
始運動延緩老化，不應試圖用運動的好處跟重要性來說服他人，而是先動之以情，直接陪
伴長輩動起來。

克服長輩既有觀念及心理因素後，黃元杰說，接下來進入說之以理階段，除了運動可以降
低臥床機率、維持老年生活尊嚴，健身房也比住宿式機構或聘請外籍看護費用划算許多。

黃元杰希望將醫療人才拉進健身房、把健身知識帶到醫院裡，讓健身房成為「醫療前哨站
」，與醫師合作照護長者，透過重訓減少生命末期的臥床時間，同時建立正確醫療衛教知
識，有效降低健保支出。


新聞連結：
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202402100070.aspx


心得：

「怎麼可能有人自願想要過無法自理的生活」

還真的有，台灣一堆老人就是這心態。

他們就是死不運動，然後巴望著小孩長大了能給他們養老。

真的！看到這則新聞，別再說老了就無法爬樓梯。

是你懶惰成性而已，如果中年就開始保養，會把自己搞到還沒80就無法跑跳？



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當婚姻版的好老公很重要嗎？

如果自己的老婆懂互相沒公主病，

當自己老婆的好老公就好了。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.246.53 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1707877624.A.0E3.html
→ jameshcm    : 阿嬤，你怎麼沒感覺？？？Q_Q
推 VoV         : 反觀躺沙發看電視喊累的棉花糖大媽
→ eva19452002 : 老人想過自理的生活，重訓是唯一解
→ eva19452002 : 可惜台灣老人普遍有重訓是年輕人的
→ eva19452002 : 運動，或是重訓會內傷的錯誤觀念
→ eva19452002 : 就算運動了是做不流汗不喘氣的運動
→ eva19452002 : 如扭扭腰甩甩手散散步就當作在運動
推 leoth       : 沒新聞連結
→ lluunnaa    : 因為過去老人生病，大眾給的觀念就
→ lluunnaa    : 是:躺在床上不要動會更快好XD
噓 yychiuchang : 肌力運動很重要，特別是對老年人，
→ yychiuchang : 差很多
→ yychiuchang : 但要有好的教練指導，不然很容易受
→ yychiuchang : 傷
→ eva19452002 : 現在己經有針對老人的重訓健身房了
→ eva19452002 : 以後台灣老人化，這市場會很大，所
→ eva19452002 : 以我才會說讀物治的人會很吃香
推 beams156    : 好猛 我才拉50公斤
推 earltyro    : 以為是唬爛板 結果是真的「健力阿
→ earltyro    : 嬤」
推 PURRMI      : 70公斤喔我的媽呀
→ Simba116    : 孫仔 阿嬤手麻去了 要怎麼有感覺
推 cashko      : 阿嬤好猛
推 jamescle23  : 推練健康
推 techwall    : 最近健身房真的很多熟齡的朋友，看
→ techwall    : 了很欣慰。而且昨天才看到1位70多的
→ techwall    : 奶奶，重量拉滿高的XD. 聊天後知道
→ techwall    : 她已經練了8年，從拿拐杖到現在走路
→ techwall    : 很穩。只是上下樓梯還是要很謹慎。
→ techwall    : 健康的餘命比較舒服
推 c6b7yntzQQ  : http://i.imgur.com/PyjZZSm.jpg
推 s114752     : 現在才知道？
噓 aquaticplant: 唬爛文
推 imkimi      : 讚
推 WCG041      : 很猛
推 em4         : 平均8年臥病期 各位~
推 cascade     : 女性臀肌較發達 隨便練一練硬舉80kg
→ cascade     : 起跳不會很難(初學者應舉起體重一半
→ cascade     : ) 體重有份量的阿嬤 數字很容易就上
→ cascade     : 去
推 charmshy186 : 屌打一堆好吃懶動自怨自艾的低端
推 lukeee      : 肥宅噓完 繼續擺爛
→ littenVenus : 每次看到這類新聞都心痛 因為爸媽
→ littenVenus : 都說我們有在運動 不用辣
→ littenVenus : 他們的運動指的是做家事 種東西 現
→ littenVenus : 在連每天出去快走半小時都不願意
推 h321123aa   : 哇操，真D猛
推 duomax0083  : 你阿嬤都比你強
推 breakingmilk: 我阿嬤都比你
推 everyheart25: 樓上 那個叫勞動不少運動
→ everyheart25: 叫
推 whiteluna   : 但真的很難跟老人解釋勞動跟運動的
→ whiteluna   : 差別
噓 sasado      : 50公斤都爆重的了，70公斤沒感覺？
推 heavenbeyond: 台灣確實一堆人，60歲就開始"擺老+
→ heavenbeyond: 擺爛"。
→ heavenbeyond: 說什麼"人生七十才開始"，屁啦，真
→ heavenbeyond: 正七十歲了還願意學習新東西的人，
→ heavenbeyond: 百中無一。
推 zenuie      : 靠邀阿嬤拉跟我一樣重
推 nznz        : 請問沒錢重訓 自己在家做伏地挺身
→ nznz        : 仰臥起坐 外加跳K pop 舞 有用嗎
→ nznz        : 跳舞是看影片學的
網路有很多在家徒手訓練的教學影片，有作比沒作強很多了。
推 x1793456    : 老年人幾乎都很固執，很難接受新事
→ x1793456    : 物，多的是肌力不足一跌倒大腿骨頸
→ x1793456    : 骨折，然後就一路躺到死，明明老人
→ x1793456    : 最閒卻整天不運動
※ 編輯: WireShark (1.163.246.53 臺灣), 02/14/2024 21:25:49
推 nznz        : 好的 謝謝原po
→ patty0702   : 好像很多老人很難接受重訓
→ anabanana   : 阿罵，你怎麼沒感覺
推 chochi      : 好棒 看了真感動
→ j855081221  : 老人真的都不愛動，好說歹說也不行
→ j855081221  : ，自己也有在WG運動也知道運動的好
→ j855081221  : 嘗試說服長輩去操場走走也好，也是
→ j855081221  : 不願意