→ VoV : 健康餐盒 167.88.63.47 02/19 08:19
推 NEWOLD : 茶葉蛋 烤地瓜 無糖豆漿或鮮奶 36.228.219.202 02/19 08:19
推 misky1990 : 地瓜、茶葉蛋、麥片優格 42.70.158.231 02/19 08:25
推 sjclivelo : 爽吃 狂運動就好126.205.233.182 02/19 08:50
你知道運動消耗的熱量很低嗎 隨便一個熱量高一點的 你要動五小時
→ molamolajump: 吃啊，減肥都是明天才開始的223.140.198.194 02/19 09:18
推 jaundice68 : 健康想吃飽很貴 只能先縮小自己的胃 203.64.171.108 02/19 09:20
真的QQ
→ jaundice68 : 現在2顆茶葉蛋+地瓜就飽了 203.64.171.108 02/19 09:20
→ jaundice68 : 以前還要加個沙拉.香煎雞腿 都破百 203.64.171.108 02/19 09:21
推 chocopoodle : 優格+黑咖啡 61.66.151.73 02/19 09:36
推 BusterPosey : 蛋餅可以 其他三個肥死 1.161.173.136 02/19 09:40
推 watson8132 : 運動不是那樣算的，是增加代謝，如223.138.203.183 02/19 09:49
→ watson8132 : 果照你那樣算那全世界都是胖子223.138.203.183 02/19 09:49
全世界胖子真的很多啊 我研究過 代謝真的增加沒多少
尤其重訓消耗的熱量非常低 就算練了肌肉 基礎代謝也增加一點而已
你可以查看看 可以的話我早就亂吃了==
→ yggyygy : 蛋多吞兩顆 49.216.23.206 02/19 09:52
推 as457858544 : 低脂優格 麥片不用想 111.82.229.189 02/19 10:16
→ as457858544 : 水煮蛋 111.82.229.189 02/19 10:16
※ 編輯: secretfly (219.85.42.164 臺灣), 02/19/2024 10:27:40
噓 sjclivelo : 笑死人 跑一小時就可以消耗900卡126.205.233.182 02/19 10:33
→ sjclivelo : 你運動五小時可以吃爆126.205.233.182 02/19 10:33
一小時才900 一餐咖哩飯也就差不多了 是能運動幾小時拉==
到底嗆三小
推 JohnShao : 運動嚴格來說不是瘦身，是保持體態 101.9.195.125 02/19 10:37
→ JohnShao : ，有基礎肌肉的情況下看起來不會那 101.9.195.125 02/19 10:37
→ JohnShao : 麼臃腫，真的要瘦身還是得靠控制口 101.9.195.125 02/19 10:37
→ JohnShao : 慾 101.9.195.125 02/19 10:37
推 JohnShao : 當然你每天都很有空而且不會疲勞能 101.9.195.125 02/19 10:38
→ JohnShao : 夠每天跑五小時當然可以狂吃嘍，就 101.9.195.125 02/19 10:38
→ JohnShao : 跟運動員每天可能要吃幾千大卡一樣 101.9.195.125 02/19 10:39
推 crazyag : 兩顆蛋+美式 210.68.179.56 02/19 11:05
推 leoth : 割胃手術 49.217.121.164 02/19 11:11
推 capitan : 茶葉蛋 101.136.6.233 02/19 11:12
推 waynewayne56: 168 不要吃晚餐 59.124.112.150 02/19 11:17
推 pelier : 之前想吃健康點就買好市多穀物吐司 59.120.70.66 02/19 11:17
→ pelier : 夾蛋跟哈伐地起司 59.120.70.66 02/19 11:17
推 watson8132 : 168好方法， 吃16斷食8223.138.203.183 02/19 11:22
→ VoV : 樓下240,吃24 167.88.63.47 02/19 11:28
推 lucien0410 : 一天只吃早餐 67.150.106.43 02/19 11:31
推 DudeFromMars: 便利商店的茶葉蛋 溫泉蛋 蒸地瓜 39.12.153.28 02/19 11:33
推 abcrr123 : 地瓜+茶葉蛋+優格 42.77.104.170 02/19 11:36
→ laechan : 早餐改外帶,然後留一半當中午午餐 59.126.145.135 02/19 11:38
→ laechan : 最好當午餐的就三明治或土司,挑一下 59.126.145.135 02/19 11:38
→ laechan : 早餐原則就是盡量不要空腹及慢慢吃 59.126.145.135 02/19 11:39
→ laechan : 早餐要飽有簡單方法就是配溫熱開水 59.126.145.135 02/19 11:42
→ laechan : 而不要配飲料 59.126.145.135 02/19 11:42
噓 bonny5566 : 你早餐可以吃3000大卡？114.136.185.196 02/19 11:55
我中餐晚餐也要吃飯啊== 靠北逆
→ triplekiller: 熱量這麼難消就沒有饑荒了 笑死 180.217.11.230 02/19 11:59
飢荒跟這個又無關 你也太好笑 好可悲
→ VVizZ : 就不要吃午餐220.130.142.210 02/19 12:01
推 ywr : 說要運動5小時是不是以為人家說的是 49.216.50.189 02/19 12:04
→ ywr : 散步呀？？？ 49.216.50.189 02/19 12:04
推 fayeya : 水煮蛋兩顆+半杯牛奶，比吃漢堡還撐 59.126.75.110 02/19 12:09
→ fayeya : 得久 59.126.75.110 02/19 12:09
推 happy88885 : 吃燕麥 1.200.12.145 02/19 12:17
推 kevin9964 : 早餐爽吃 午餐正常吃 晚餐不要吃就 111.83.147.156 02/19 12:17
→ kevin9964 : 好 111.83.147.156 02/19 12:17
噓 crassus7217 : 運動223.139.205.115 02/19 12:20
→ fiftyfive : 168 or omad 前提是你知道自己在吃 60.251.162.61 02/19 12:27
→ fiftyfive : 什麼 60.251.162.61 02/19 12:27
噓 luckysmallsu: 我跑50分鐘10公里就消耗800大卡了 36.229.5.220 02/19 12:29
→ luckysmallsu: 最好是要運動五小時啦 36.229.5.220 02/19 12:29
所以八百大卡很多？？？一天隨便吃都超過阿
五小時只是一個誇飾法 你是在可悲什麼 好可憐 悲憤屁==
噓 newtypeL9 : 只吃早餐就好啦 114.35.136.75 02/19 12:29
→ luckysmallsu: 笑死人不要自己沒運動都當每天運動 36.229.5.220 02/19 12:31
→ luckysmallsu: 的都白癡 36.229.5.220 02/19 12:31
推 longlifenoc : 一般早餐店真的沒什麼好吃營養均衡 106.64.73.215 02/19 12:43
→ longlifenoc : 的，吃了只會徒傷悲，還是放在中晚 106.64.73.215 02/19 12:43
→ longlifenoc : 餐好好吃比較愉快 106.64.73.215 02/19 12:43
推 h9011907h : subway118.231.153.214 02/19 12:47
噓 cady69 : 吃完去催吐啊，吐完再吃一波 42.78.186.111 02/19 13:03
推 AKTXZ16 : 我覺得兩個禮拜吃一次就好，又或者 111.71.1.57 02/19 13:03
→ AKTXZ16 : 買了之後不要一個早上吃完，可以在 111.71.1.57 02/19 13:03
→ AKTXZ16 : 一天內吃完它分散熱量。如果只是嘴 111.71.1.57 02/19 13:03
→ AKTXZ16 : 饞想吃我覺得可以這麼做，但如果你 111.71.1.57 02/19 13:03
→ AKTXZ16 : 要享受美食的話當我沒說XD 111.71.1.57 02/19 13:04
→ Jametrixel : 直接吃！ 39.14.26.197 02/19 13:05
推 marcher3 : 不吃晚餐 27.51.112.61 02/19 13:10
※ 編輯: secretfly (219.85.42.164 臺灣), 02/19/2024 13:17:06
推 Evilsp : 笑死，隨便都可以吃超過基代800， 223.141.170.91 02/19 13:29
→ Evilsp : 還不檢討一下 223.141.170.91 02/19 13:29
我發這篇就是檢討了咩QQ 都這麼兇尬麻
→ O10lOl01O : 就放給他吃阿 當個快樂的胖子 okder 111.255.62.41 02/19 13:35
噓 Scorpio17 : 想吃就運動啊 不然接受胖的事實就可 42.73.255.154 02/19 13:42
→ Scorpio17 : 以 很難嗎 42.73.255.154 02/19 13:42
→ louis60401 : 雞胸肉搞定 111.71.20.77 02/19 13:51
推 haleyshen : 無糖豆漿加茶葉蛋之類 118.167.177.42 02/19 14:08
噓 Kazetachinu : 激烈運動啊 161.51.73.138 02/19 14:13
床上？
推 OKnight : 一餐熱量假設1000，你運動消耗800， 223.138.105.68 02/19 14:20
→ OKnight : 等於你這餐只攝取200，這差超多好嗎 223.138.105.68 02/19 14:20
不是阿 我已經說了重訓沒消耗那麼多 我又不想每天有氧
偶爾跑一個小時 隔天也會腿很酸
我真的有在運動拉
→ OKnight : = = 你一餐只得到200耶，正常吃，多 223.138.105.68 02/19 14:20
→ OKnight : 運動絕對有效，你不正常吃，當然運 223.138.105.68 02/19 14:20
→ OKnight : 動效果就不好 223.138.105.68 02/19 14:20
假日之前會吃炸物(偶爾) 或是跟家人吃火鍋 熱量真的很高呀==
所以我才想說 早餐是不是選健康一點的
推 ToniBush : 雞胸肉地瓜118.167.133.210 02/19 14:23
推 KDCI : 早餐可以吃，不吃太餓會沒精神工作 122.146.202.51 02/19 14:23
→ KDCI : ，但晚上6點後不能吃東西 122.146.202.51 02/19 14:23
推 nt880245 : 油條 甜甜圈 奶茶 39.14.56.223 02/19 14:25
→ nt880245 : 滿足口腹之慾 再談減肥 39.14.56.223 02/19 14:26
※ 編輯: secretfly (219.85.42.164 臺灣), 02/19/2024 14:31:41
噓 luckysmallsu: 誇飾個屁我平均一週四次：跑步1小 36.229.5.220 02/19 14:33
→ luckysmallsu: 時+重訓1小時至少消耗1500-2000大 36.229.5.220 02/19 14:33
→ luckysmallsu: 卡持續10幾年了現在175/65體脂13% 36.229.5.220 02/19 14:33
→ luckysmallsu: ，三餐+宵夜亂吃完全不會影響身材 36.229.5.220 02/19 14:33
→ luckysmallsu: 你有辦法做到我的運動量再來該運動 36.229.5.220 02/19 14:33
→ luckysmallsu: 沒用啦 36.229.5.220 02/19 14:33
→ shewoei : 水煮蛋 地瓜 無糖豆漿 雞胸肉。 42.77.80.62 02/19 14:40
→ shewoei : 早餐這樣吃不太會胖，而且可以吃很 42.77.80.62 02/19 14:40
→ shewoei : 飽。 42.77.80.62 02/19 14:40
→ rHuang : 自己煮健康的 49.216.96.182 02/19 14:42
推 O10lOl01O : 運動消耗熱量低(X) 運動強度不夠(O) 111.255.62.41 02/19 14:43
噓 LooolOAO : 隨便吃一個東西就3000大卡喔，那是 49.216.160.79 02/19 14:48
→ LooolOAO : 真的很隨便欸 49.216.160.79 02/19 14:48
噓 JameerNe1son: 推樓上，隨便走個幾下就休息、去健 49.216.174.255 02/19 14:49
→ JameerNe1son: 身房隨便舉個幾下就在自拍發限動當 49.216.174.255 02/19 14:49
→ JameerNe1son: 然沒辦法瘦啊 = = 如過運動這麼難瘦 49.216.174.255 02/19 14:49
→ JameerNe1son: 那些運動員或教練平常吃一堆東西怎 49.216.174.255 02/19 14:49
→ JameerNe1son: 麼沒胖成球 49.216.174.255 02/19 14:49
推 DonRadeon : 自己用水煮蛋吃生菜 沙拉 101.10.13.45 02/19 15:16
→ ehahaha400 : 說運動消耗低好像有點好笑 114.136.89.227 02/19 15:18
推 digodi : 舔一下就好。 42.76.250.135 02/19 15:32
推 raistlin349 : 在這邊發廢文留言更不會消耗熱量 1.171.241.181 02/19 15:33
推 Ian940524 : 認真說蛋餅可以 請店員少油雙蛋 111.250.172.65 02/19 15:38
→ Ian940524 : 再搭個無糖豆漿 低碳高蛋白 111.250.172.65 02/19 15:39
推 newtypeL9 : 運動強度低又想多吃就乖乖變胖啊 114.35.136.75 02/19 15:46
→ newtypeL9 : 有氧腿會酸 難道重訓不會酸嗎 114.35.136.75 02/19 15:47
→ newtypeL9 : 重訓強度很低的話是不會酸沒錯啦 114.35.136.75 02/19 15:48
推 ss1592xx : 沒油沒糖沒澱粉 我就不相信還會胖 101.9.199.126 02/19 16:02
→ jessieL : 地瓜茶葉蛋豆漿一套下去就很飽了 118.231.169.72 02/19 16:03
推 ling7777777 : 腿痠吃香蕉阿 1.161.157.108 02/19 16:17
推 Underfire : 精緻澱粉拒吃 111.71.42.118 02/19 16:31
推 lininu : 地中海飲食看一下, 我覺得可以參考. 223.140.254.8 02/19 16:41
→ lininu : 我個人是參照宋醫師的 211 餐盤(水 223.140.254.8 02/19 16:41
→ lininu : 肉菜飯果)依序吃, 吃完再一顆綜合維 223.140.254.8 02/19 16:41
→ lininu : 他命 223.140.254.8 02/19 16:41
推 kenkihagenki: 自製塘心蛋 39.9.70.1 02/19 17:02
推 milkrsvs : 一樓認真XD???? 27.52.196.26 02/19 17:23
→ KBN2202 : 吃原型食物 223.137.139.82 02/19 17:41
推 ppp210218ccc: 水煮蛋兩顆 無糖豆漿一杯 半個地瓜 114.136.228.99 02/19 18:02
→ ppp210218ccc: 或是馬鈴薯 114.136.228.99 02/19 18:02
→ ts0045851127: 優格、茶葉蛋、地瓜 1.200.21.198 02/19 18:24
→ OPSSP : 原形食物 223.140.253.17 02/19 18:40
推 journey16 : 168 吃早餐+1 瘦了不少又能爽吃早餐 61.231.177.206 02/19 18:43
→ JC83 : 吃熱狗 27.52.32.110 02/19 19:18
噓 DanielChouS : 自己煮很難嗎XD 說得一口好健身 該 1.171.58.217 02/19 19:27
→ DanielChouS : 不會連簡單的熱量管理都做不好吧 1.171.58.217 02/19 19:27
噓 r30385 : 水煮蛋 42.77.240.142 02/19 23:00
推 jaik : 每天去游泳 114.47.197.162 02/20 00:04
推 restinpeace : 樹皮 27.52.224.143 02/20 01:44
推 zxcvbnm6102 : 水煮蛋+無糖豆漿 42.77.166.202 02/20 02:10
噓 Hawww : 到底多會吃== 36.235.200.160 02/20 07:41
推 blue12568 : 你一天不動都有基礎代謝大概12000-1 42.72.74.95 02/20 07:52
→ blue12568 : 6000卡，加上運動跟少吃沒這麼難 42.72.74.95 02/20 07:52
→ blue12568 : 1200-1600 42.72.74.95 02/20 07:52
推 sunwill34243: 早餐午餐吃到飽 晚餐蔬果就好 202.151.61.92 02/20 08:52
噓 newtypeL9 : 發現這個ID還在別的板嗆人健身觀念 114.35.136.75 02/20 11:30
→ newtypeL9 : 但自己連最基本的保持身材都有困難 114.35.136.75 02/20 11:30
推 judy08282003: 吃原型食物，像地瓜就不錯，再配個180.217.154.137 02/20 11:47
→ judy08282003: 無糖豆漿180.217.154.137 02/20 11:47
噓 generalfungi: 哈哈，別人給正確的意見還被嗆，那 223.137.171.68 02/20 12:11
→ generalfungi: 就多吃一點 223.137.171.68 02/20 12:11
推 judy11220710: 白煮蛋、燕麥片+無糖豆漿、蒸地瓜、 101.9.101.179 02/20 12:32
→ judy11220710: 適量堅果，這樣吃就不會胖了XD 101.9.101.179 02/20 12:32
→ bident : 便利商店報到 地瓜 茶葉蛋 無糖豆漿 42.73.244.156 02/20 17:52
推 chenmin0916 : 推水煮蛋122.116.224.155 02/20 18:41
推 toro077 : 根據我去WG多年的經驗 通常問這回答 185.213.82.168 02/21 00:24
→ toro077 : 健康的你都不會喜歡 185.213.82.168 02/21 00:24
→ toro077 : 優格、麥片、營養棒、堅果、沙拉、 185.213.82.168 02/21 00:24
→ toro077 : 地瓜、水煮蛋、雞胸肉、無糖豆漿 你 185.213.82.168 02/21 00:25
→ toro077 : 自己選著搭吧 185.213.82.168 02/21 00:25
噓 PinkWg : 吃均衡點 我最近都買烤雞腿+生菜番 1.173.90.18 02/21 00:52
→ PinkWg : 茄水煮蛋的三明治配無糖豆漿 1.173.90.18 02/21 00:52
→ PinkWg : 只想吃炸的油的甜點不運動活該胖啊 1.173.90.18 02/21 00:52
推 jumplikethis: 主要是要習慣適應 沒什麼味道的原 49.216.91.41 02/21 04:11
→ jumplikethis: 型食物 吃久了就習慣了QQ 49.216.91.41 02/21 04:11