Re: [討論] 躁鬱症的躁跟鬱一定會輪流出現嗎?

[yesmotel ( )]

我是長達3年躁鬱症患者
是在與太太結婚時第4年病發
原因是工作及原生家庭生長過程

我有整理成部落格
看起來比較完整
https://hcwang0516.weebly.com/

以下為個人經驗分享
並未帶著任何情勒意味
造成誤會先在此說聲抱歉
若也有心理健康影響生活的人
我希望你也能花點時間看看


「或許」任何人都有躁鬱的狀況
舉凡你遇到不順心的事情發脾氣而陷在生氣的情緒
那就是躁
你遇到難過的事情而陷在沮喪的情緒
那就是鬱

為什麼有人可以挺過難關不讓躁鬱擴大
是因為他們會讓情緒過去
就算情緒過不去
也會讓它們在體內自行遊走
不去主動戳破它
而是讓它慢慢離開情緒跟身體
總之就是「與躁鬱共處當好朋友」

然而躁鬱症明顯的心理狀況
就是會陷入在情緒裡頭
把自己深鎖在一個小房間
然後自己把鑰匙丟掉
不讓任何人進入那道巨大門鎖的房間
覺得「我糟透了、世界完蛋了、我壞掉了」


我的躁鬱症病發時
鬱期比躁期持續的時間更長
例如：沒胃口、沒味覺、沒任何情緒、想死、害怕迎接明天

曾經透過心理諮商
以及含有抗鬱劑成份的藥物
靠外在力量壓制了鬱期
但換來的卻是躁期
例如：情緒化、活力過剩、太多不切實際的想法

我在三年期間換了許多身心科診所及大醫院的主治醫師
他們聽完我的病史
決定都不要讓我服用抗鬱劑

之後因為對於未來太過理想化
現實上卻沒能實現任何一件事情
我開始懷疑我的工作加值及人生價值
每天都認為自己的生活沒有目標及意義
於是再度陷入無底深淵的鬱期


最近稍微好轉一些
主要是換了一個新的大醫院主治醫師
與其說他是個醫師
更像個心理諮商師的角色
他願意站在患者的角度給予適當的心理建設及用藥方針
這次也是他願意讓我再次嘗試抗鬱劑
當我有天發現我走出鬱期了
我馬上停止服用抗鬱劑
直到今天很少出現焦慮、躁鬱、憂鬱的情緒了

陪伴心理疾病患者是一件很難的事情
因為我們都不知道地哪顆雷何時會爆發
所以我這輩子感激我太太
三年時間對我不離不棄
甚至願意找任何方法讓我好起來


我身邊也有一個陪伴我一起走過3年病情的好友
他是我相識約20年的大學學長

在我鬱期的時候
他總會打打字或者開電腦一起打電動聊語音
他聽完我的鬱期抱怨
都會用第三者吐槽事情的角度逗我笑
讓我知道我不孤單

在我躁期的時候
他總會提醒我該緩緩了
多讓腦袋放空
在躁期階段不要想任何未來


如果他是你認為是此生重要的朋友
你可以多多陪伴他
透過每次躁期和鬱期來觀察
應該如何和不同的他相處

我真的沒有情勒你
只是想給建議
如果你願意幫助他
請他嘗試以下行為並行動：

0. 認識自己(練習無意識書寫、閱讀認識自己的相關資訊)

1. 冥想(netflx有)

2. 讀書(推薦書單：樂在工作、請問侯文詠、今天也沒有和任何人對話就結束了、第二座山、原子習慣、給陷入憂鬱的你、按下暫停鍵也沒關係、與內在對話 : 夢境. 積極想像. 自我轉化)

3. 心裡諮商(每個縣市的衛生所，每年都都有免費的4次名額)

4. 找對好醫師(上良醫網查)

5. 不要加入任何憂鬱、焦慮、躁鬱症的line社群或fb社團(裡面只有會快速侵蝕人心的負面

6. 白天出門走走(搭車、搭捷運、騎車，每次都去一個完全沒到過的地方，即使是一條小小

7. 尋找信念並追隨它(以上幾乎都是外在能量，但是內心若無一個堅定的信念，靠再多外在因素都無法改善)

8. 活在當下(好好愛自己，告訴自己每天都比昨天進步了，明天的憂慮和問題，明天遇到了再說)


以上廢話結束
跟大家拜個晚年
新年快樂
祝福各位2024都平安如意

--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1708393772.A.AEE.html
推 Nemophila   : Yolo
推 ru899       : 你很有病識感 且就醫觀念非常好 加
→ ru899       : 上中年才發病 預後肯定不錯，太太朋
→ ru899       : 友會守候你並不意外。
→ ru899       : 一定要維持下去 不要掉以輕心喔！！
→ ru899       : 我勸一般人塊陶的原因是因為我算是
→ ru899       : 嚴重躁鬱症患者的親屬(姻親) 深知那
→ ru899       : 種不就醫不吃藥的患者是如何的黑暗
→ ru899       : 深淵 一般人活在這世上承擔責任已經
→ ru899       : 很辛苦了 沒必要碰這種朋友 真的 量
→ ru899       : 力而為。
謝謝你的鼓勵，我也想給原po跟你一樣的話
「量力而為」

推 restinpeace : 大推！
推 rnmm        : 推
對了
並不是心理健康出狀況
才能夠尋求心理諮商的協助喔
如果你的內心有任何過不去的崁
影響了生活及工作
請善用每年4次免費的心理諮商服務
衛生所都是聘請專業且有執照的諮商師來配合

推 TurtLeKwei  : 如果已經有影響到別人但是自身覺得
→ TurtLeKwei  : 不用去看心理諮商跟醫生的話，那應
→ TurtLeKwei  : 該怎麼辦呢？
無解
我媽也有躁鬱症
她的躁期比較明顯
症狀是話中帶刺
任何人持反意見都是與她作對
有任何心事或苦難都不和別人說而累積成心病

我媽知道我長達3年的躁鬱症
今年回家吃飯我很冷靜跟她分析
希望她先透過諮商來解決問題
再看看要不要透過藥物治療

結果她很堅決說不要
認為自己的情緒可以自己排解
或者透過信仰宗教的力量
但她這樣長達10年了仍然沒效
也不聽勸

老實說做兒子的我看的很心疼
只能三不五時陪她聊天
讓她對我抒發情緒
至少恢復正常的我能夠當個垃圾桶
甚至當作我媽與他人發生爭執間的潤滑劑

推 ra9999      : 真的實用，過來人，路過推
謝謝，祝福我們都能好好的和它共存

推 softpapa    : 推個 身為憂鬱症患者伴侶的人路過
一路上辛苦你了，謝謝有你的陪伴，另一伴有你是此生的幸運

推 reconnection: 優質分享 推
推 Agneta      : 很棒的心得和建議
推 beiling     : 推推推
推 amigoogima  : 你好勇敢，好棒！！
我如果不勇敢不改變
我太太真的會跟我離婚 XD

推 cherylsilent: 你很棒 謝謝分享
推 m693978     : 你很棒，很勇敢，謝謝分享
推 ilanekid    : 太好了~~我們都要學會和真實的自己
→ ilanekid    : 相處
推 tcchang0825 : 推
推 sadtear     : 謝謝分享
→ aladdin1212 : 建議也要運動
推 jba445566   : 不太認同那句 大家都有躁鬱症
抱歉我太武斷
稍作修改
謝謝您的提醒

推 tsaigahong  : 憂鬱好像都會伴隨消極 不舒服但也不
→ tsaigahong  : 想找方法 有點自溺 你有病識感且願
→ tsaigahong  : 意一直嘗試很了不起
推 godisgood   : 從原po的文章看得出原po一直很努力
→ godisgood   : 面對躁鬱症 給您一個讚
推 Eric61301ya : 推 感謝分享
推 marke18     : 有病識感不容易 祝福你QQ
推 killrate    : 請問你會不會同時也有ADD注意力缺
→ killrate    : 失的問題？或adhd?
剛剛查的ADD中了這些
1.在工作中無法注意細節或會因粗心而犯錯
2.很難在工作中維持注意力
3.逃避、不喜歡或不情願從事需要持續花心力的工作
4.很容易分心
5.對日常的活動仍會忘東忘西

ADHD則有這些
1.在座位上玩弄手腳或不好好坐著
2.很難安靜地玩或參與休閒活動
3.總是一直在動或是像被馬達所驅動 (如果是深愛的事情)
4.話很多 (偶爾)

→ as457858544 : 謝謝分享 辛苦了                      42.76.245.28 02/20 13:52
推 wellbutrin  : Line群組很恐怖的
超負面的
我本來是抱持著要進去用自己的經驗
讓他們也能慢慢變好
結果.... = =
推 anne71anne71: 推
推 jboys75     : 厲害
推 bluto0408   : 推
推 popq7894    : 第七點找不到
好好探索吧，信念真的很重要
講真的，就算現在的我是靠藥物抑制躁鬱症
我心中沒有信念的話，心裡還是空空的
病症總有一天會再引發

推 jet11       : 推，勵志好文                        49.217.57.230 02/20 15:17
推 EYECTV      : 大醫院主治醫生，很像諮詢師對待病
→ EYECTV      : 人，是周醫生嗎？
台中中國醫廖醫師(男)

→ thomas790   : 可能我不懂，還以為重點是情緒穩定
→ thomas790   : 劑或抗精神病藥物
有種說法是：
先是有遺傳上的問題加上內分泌、神經傳導物質的異常
又遭遇重大生活事件的打擊
最後才引起躁鬱症

藥物只是靠外力抑制情緒
或者調節內分泌及神經
真正的根源還是減壓
要找出使人躁鬱的根源
一條一條抽絲剝繭解開它
然後與躁鬱共處

推 niwoyao     : 你很棒!有病識感是最重要的
推 hotking     : Fb的相關社群只是一堆人在裡面吵架
→ hotking     : ，超負面的，根本沒幫助
但我現在回過頭有一點點可以理解他們的想法
因為已經陷入鬱期了
所以想找相同的人互相安慰
推 lotuszoe    : 推，也恭喜身旁有好夥伴
→ eli001      : 正常的賴群真的很少 一堆奇怪的偏方
推 ainosei     :
推 ULiMao      : 推
推 lakb24      : 還在吃藥路過推
一起加油
希望你也好好的

→ virleo      : 試試用運動舒服 很有用
→ virleo      : 抒發  = =
→ virleo      : 想跑死自己結果反而活了
XD
恭喜你養成了一個很好的習慣

→ stocktonty  : 為什麼憂鬱症的人都有老婆女友
推 annly0620   : 祝福你，有沒考慮在飲食與環境上加
→ annly0620   : 強？吃原型食物減少人為加工食品、
→ annly0620   : 餐具停用塑膠類改用玻璃陶瓷或304不
→ annly0620   : 鏽鋼、停用芳香用品(洗髮、洗衣、芳
→ annly0620   : 香劑)，減少接觸環境荷爾蒙，雖無證
→ annly0620   : 據能改善，至少對身體沒壞處
謝謝建議
我吃健康餐半年了(水煮雞胸 地瓜 青菜)
餐具一開始買新家弄家具的時候都是陶瓷
芳香用品到是沒有特別留意
這邊指的是使用天然有機的嗎

推 renna038766 : 推
推 annly0620   : 倒也不必什麼健康餐，就是減少人工
→ annly0620   : 添加物以及環境荷爾蒙，現代環境身
→ annly0620   : 週這些東西太多避無可避，身體累積
→ annly0620   : 量超過警戒值，神經和內分泌系統就
→ annly0620   : 會受到破壞，若說這跟憂/躁症沒影響
→ annly0620   : 我是不相信的
健康餐純粹是我懶得每天都開伙
而且家裡只有我跟太太
每天都要煮飯真的很傷腦筋
我只有週六週日才會煮個兩菜一肉來吃

推 Aubreys     : 認真分享給推
推 dormice     : 推你的8點 好天氣真的要出去走走
推 tm758220ac  : 推
推 april222    : 推
推 qqq9478ppp  : 推推 你很棒 真切路過
推 flyyyccc    : 感謝說明 也在努力中
一起加油，我們能挺過的

推 cashko      : 推分享，祝越來越好
推 yum17       : 推
推 crims       : 好文
→ eli001      : 搭版問一下 為什麼躁症發作都會想要
→ eli001      : 離婚 而且都把對方說的一文不值
→ eli001      : 身心俱疲
以我為例吧
我的躁期會有太多不切實際的想法
總以為天大地大都沒我大
然後時常對太太發脾氣跟冷暴力
飲食完全不控制根本亂吃 (65胖到85)
太太當時給我的建言我都當作是屁話

鬱期的我每天完全沒有情緒
不會哭 不會笑 不會生氣 不會難過
做任何事情都感覺不到快樂
永遠帶著低迷的氣氛回家
甚至把尋死掛在嘴邊
太太當時給我的建言我都當作是把我當神經病一樣看待
我就會吼回去說「我也不想生病啊」

正常人大概1個月就受不了了啦
我太太還忍我3年幫我3年
剛剛已經幫她全身按摩贖罪一下了

→ eli001      : 我前妻就是在鬱期後提離婚 然後發現
→ eli001      : 他越來越躁
那就是雙極性情感疾患
躁和鬱是波動的
只是每一次持續的時間不一定

推 todd1978    : 非常謝謝你願意出來分享以及替我想   223.136.99.157 02/21 17:52
→ todd1978    : 辦法 給過朋友一些建議 不過他有跟
→ todd1978    : 我提過 他現在已經無法靜下來太久
→ todd1978    : 沒有辦法專注做一件事情太久
→ todd1978    : 這個包括看影片 看書 搭飛機
→ todd1978    : 會讓他很不舒服 所以0-2很難達到
→ todd1978    : 3-4我不知道有衛生所名額
→ todd1978    : 不過跟他提過 以我身旁有人去過的經
→ todd1978    : 驗分享 可是他認為需要解決的是他
→ todd1978    : 所在意的問題(是別人的問題)
→ todd1978    : 5我猜測他是沒加入的 因為沒有跟我
→ todd1978    : 提過 6他都會出門 可是會陷入惡性循
→ todd1978    : 環 喜歡去找有名的店家踩點打卡
→ todd1978    : 可是有不合他意的地方就又想跟人家
→ todd1978    : 吵架 7我是很想幫他找一個 不過這好
→ todd1978    : 難 想詢問原po有沒有建議從旁協助
→ todd1978    : 的方式 8我認為他是有這樣
→ todd1978    : 只是他是偏躁的角度在思考
→ todd1978    : 比方 不要再委屈自己
→ todd1978    : 所以對別人有言語攻擊行為出現
→ todd1978    : 所以我才會覺得他更頻繁在躁期
→ todd1978    : 可能如版友所說 原po很棒 有病識感
→ todd1978    : 或許最缺的就是讓他有病識感
→ todd1978    : 不過這是不是很看人...
我的病識感來自於「我有家庭」、「我有房貸」
我不能一直拖累我太太
所以我才想盡各種辦法要好起來
或許你和你朋友也可以用婉轉的方式
討論看看病識感

推 chiehdis    : 你好棒，謝謝你的分享
→ eli001      : 病識感真的很難 前妻也沒有 明明以
→ eli001      : 前醫生確診過 這次卻覺得自己沒發病
我的病識感算是陰錯陽差
最開始是睡不好+易怒
以為是睡眠導致情緒問題
到身心科診所
問診後才得知是躁鬱症
之後就是一連串嘗試各種治療了

也辛苦你曾經陪伴在前妻身邊

推 eli001      : 唉 其實還在等他躁症過去以後會不會
→ eli001      : 回來找我跟孩子們
因為我的鬱期大過於躁期
很難給你適合的建議
但我認為即使沒有病識感
我們身處在躁鬱的情緒裡
知道有人還是愛著我們
就會感到安心
你們還有孩子這個羈絆
不妨思考一下能不能以這點讓他稍微放下心房？

→ eli001      : 躁症後他根本不理孩子 搬出去後沒主
→ eli001      : 動找孩子過 感覺他的世界只容得下自
→ eli001      : 己
→ eli001      : 我覺得他甚至認為這些羈絆對他來說
→ eli001      : 是限制他自由的累贅 唉 其實他連他
→ eli001      : 家人都不怎麼聯絡
→ eli001      : 現在身邊只有躁症發作後新交的朋友
這個狀況跟我又不太一樣了
抱歉我幫不上什麼忙
沒辦法給太多建議
只能夠祝福你們能夠順心如意

推 eli001      : 謝謝你 他躁症真的變成一個都不認識
→ eli001      : 的人了 好可怕 希望能趕快恢復
躁鬱症最嚴重的狀況真的是像了另一個人
順帶一提
我老婆看完我的文章
還說我漏了兩個重要訊息
病發期間我曾經失意跟妄想

→ eli001      : 其實在一起十年以來 也有感覺到會一
→ eli001      : 陣一陣很開心或者很憂鬱 只是這次特
→ eli001      : 別嚴重到變一個人倒是第一次感受到
→ eli001      : 另外就是在這之前也經歷過非常不尋
→ eli001      : 常的鬱期 時間夠長 而且幾乎回家後
→ eli001      : 除了躺床什麼事情都不想做 連小孩去
→ eli001      : 找他也容易讓他心煩
→ eli001      : 這次鬱期前他甚至還認為我們感情穩
→ eli001      : 定 他去算紫微斗數覺得命理師說我們
→ eli001      : 感情生變他還覺得很荒謬
請問她會排斥就醫嗎
如果不會的話
去良醫網查
或者透過各種管道詢問
看診經驗較好的大醫院醫師
至少先從外力的藥物治療開始

→ eli001      : 現在難就難在他排斥就醫 而且覺得狀
→ eli001      : 況前所未有的好
推 eli001      : 其實我自己已經自己出狀況去看醫生
→ eli001      : 跟諮商了  主要是離婚時說的話讓我
→ eli001      : 自我價值崩壞 加上擔心他 唉
辛苦你了，希望你也能夠好好的
太太她現在缺乏的病識感
或許你可以從這方面
像你的醫師或諮商師討論看看
※ 編輯: yesmotel (36.233.99.234 臺灣), 02/22/2024 09:42:02
推 eli001      : 他們是覺得目前狀況我也幫不上忙 先
→ eli001      : 幫自己 要幫他他的忙只能看看他躁期
→ eli001      : 過後會不會醒悟 唉
→ eli001      : 躁鬱症病人本身跟家人都好辛苦啊
推 eli001      : 過年時他回家跟家人相處也是不是很
→ eli001      : 愉快
推 cashko      : 現在有一種rTMS治療可以打聽看看，
→ cashko      : 有親戚憂鬱症試了覺得有用
※ 編輯: yesmotel (111.252.83.10 臺灣), 03/28/2024 22:20:46