推 milk7054 : 多數吧，胖就吃出來的 114.37.214.148 03/02 22:09
→ milk7054 : 很多從小胖的，飲食控制以後就瘦30- 114.37.214.148 03/02 22:10
→ milk7054 : 40kg 114.37.214.148 03/02 22:10
推 forevernew : 斷食啊！減肥其實要靠斷食，但如果 101.9.36.176 03/02 22:37
→ forevernew : 很喜歡運動的，就有點難度 101.9.36.176 03/02 22:37
推 mandy740512 : 不算少數，只是只飲控沒有運動 114.43.146.94 03/02 22:37
→ mandy740512 : 四肢加肚子都會有點肥肥的 114.43.146.94 03/02 22:37
推 ymx3xc : 可以，但這種方式只限前一年有效 114.38.88.216 03/02 22:44
→ ymx3xc : 之後基代會越降越低，少吃也會胖 114.38.88.216 03/02 22:45
→ ymx3xc : 甚至變代謝症候群，還是必須運動 114.38.88.216 03/02 22:46
→ ymx3xc : 然後越胖的人，一開始越簡單瘦越快 114.38.88.216 03/02 22:47
→ ymx3xc : 真正難的是正常體重上限，這段才難 114.38.88.216 03/02 22:48
推 lue0511 : 最近公司有辦減肥比賽 118.169.138.9 03/02 23:05
→ lue0511 : 同事兩個月瘦了20kg 118.169.138.9 03/02 23:05
→ lue0511 : 他早上喝一點麥片 午餐正常 晚餐不 118.169.138.9 03/02 23:05
→ lue0511 : 吃 118.169.138.9 03/02 23:05
→ lue0511 : 沒運動 118.169.138.9 03/02 23:05
→ brella : 節食就好了118.171.123.144 03/02 23:27
→ brella : 但還是養成運動習慣比較好118.171.123.144 03/02 23:27
→ acps89188 : 有，就我，但不是很健康的方式。當 114.35.163.174 03/02 23:42
→ acps89188 : 時是工作壓力太大，幾乎食不下嚥， 114.35.163.174 03/02 23:42
→ acps89188 : 本來一天會正常吃2-3餐，後來沒什 114.35.163.174 03/02 23:42
→ acps89188 : 麼食慾，就變成一天只吃1-2餐，而 114.35.163.174 03/02 23:42
→ acps89188 : 且每餐飯量也都減少很多，好像一年 114.35.163.174 03/02 23:42
→ acps89188 : 內瘦了將近10公斤。不過前提是，我 114.35.163.174 03/02 23:42
→ acps89188 : 雖然那陣子吃很少，都幾乎都只吃正 114.35.163.174 03/02 23:42
→ acps89188 : 餐，沒什麼在吃垃圾食物 114.35.163.174 03/02 23:42
推 poweryeh : 只需要戒甜點 少吃澱粉多吃魚類牛肉 1.200.70.79 03/03 00:03
→ poweryeh : 一樣能吃飽熱量也不高 吃對食物比較 1.200.70.79 03/03 00:03
→ poweryeh : 重要 1.200.70.79 03/03 00:03
推 lynn79422 : 路上年輕瘦瘦女生 9成沒有運動習慣111.252.199.239 03/03 00:15
→ lynn79422 : 啦 ，觀察很多人胖子容易在甜點零111.252.199.239 03/03 00:15
→ lynn79422 : 食區逗留 嘻嘻111.252.199.239 03/03 00:15
→ johanzhou : 重點是肌肉維持吧？以後老了就知道223.138.109.249 03/03 00:25
→ yoyoyolin : 我沒運動半年減8公斤，我是靠飲食 101.12.89.124 03/03 01:09
→ yoyoyolin : 控制、吃原型食物、168。不過這種 101.12.89.124 03/03 01:09
→ yoyoyolin : 方式後果就是容易復胖、基礎代謝降 101.12.89.124 03/03 01:09
→ yoyoyolin : 低。 101.12.89.124 03/03 01:09
推 JamesChan51 : 我就沒運動，只有改變飲食，一年時 39.9.97.136 03/03 01:33
→ JamesChan51 : 間從96減到70 39.9.97.136 03/03 01:33
推 ps2468810629: 減肥本來就是飲食控制為主 111.71.213.35 03/03 02:17
→ Armour13 : 只要你能戒一輩子舊型阿 180.217.33.50 03/03 03:26
推 yu84 : Covid瘦了7公斤..118.231.208.254 03/03 04:59
→ s210633 : 運動只是鍛鍊心肺和體態 減肥主要就 110.30.17.226 03/03 06:09
→ s210633 : 是靠飲食 110.30.17.226 03/03 06:09
→ eva19452002 : 超胖的人一開始靠飲食控制瘦超快， 118.232.66.139 03/03 07:00
→ eva19452002 : 比如說120公斤瘦到90公斤，但是從90 118.232.66.139 03/03 07:00
→ eva19452002 : 要瘦到70公斤，只靠飲食就很難了 118.232.66.139 03/03 07:01
→ kissdodo : 胖是吃出來的啊，我靠節食跟改變飲 27.53.154.198 03/03 07:16
→ kissdodo : 食習慣，一年大概27公斤吧。後續因 27.53.154.198 03/03 07:16
→ kissdodo : 為生病吃類固醇胖到89，沒吃類固醇 27.53.154.198 03/03 07:16
→ kissdodo : 就半年多到63。只是不健康，還是需 27.53.154.198 03/03 07:17
→ kissdodo : 要搭配運動消耗熱量跟訓練肌耐力才 27.53.154.198 03/03 07:17
→ kissdodo : 是對的。 27.53.154.198 03/03 07:17
推 xjapan329 : 看體質，反正我沒運動呼吸也會胖， 122.117.86.97 03/03 07:57
→ xjapan329 : 靠運動(跑步)半年減6~7kg 122.117.86.97 03/03 07:57
→ flashshade : 樓上很適合當天災人禍時期的儲備糧 101.9.128.236 03/03 08:51
→ flashshade : 食 101.9.128.236 03/03 08:51
→ sandrasu : 我寧願多運動，自由自在的吃 49.216.44.138 03/03 09:14
推 kkotokyo : 對吃慾望不高的人，確實調整至正確 1.175.173.173 03/03 09:24
→ kkotokyo : 飲食就會瘦。但會胖的通常都愛吃， 1.175.173.173 03/03 09:24
→ kkotokyo : 建議加運動可以維持比較長久 1.175.173.173 03/03 09:24
推 et803 : 飲食控制 但三餐一定要吃 36.232.246.26 03/03 09:32
→ et803 : 我覺168得有點暴力 211吃得很痛苦 36.232.246.26 03/03 09:33
→ et803 : 同事就2年還3年從97減到69 36.232.246.26 03/03 09:36
→ et803 : 但後面就飲食不注意2年後回彈到77 36.232.246.26 03/03 09:36
→ et803 : 嘴饞吃零食他都1包分3~4天吃 36.232.246.26 03/03 09:39
→ JONLY0617 : 減肥要控制飲食 外食的熱量會比實際 123.110.172.68 03/03 09:50
→ JONLY0617 : 熱量還要多10-15%(油、鹽、糖) 123.110.172.68 03/03 09:50
→ JONLY0617 : 要吃蛋白質 幾公斤一天就吃幾公克的 123.110.172.68 03/03 09:51
推 pibidiq : 211餐盤認真執行其實吃的很健康 血 223.140.21.9 03/03 10:24
→ pibidiq : 糖也穩 223.140.21.9 03/03 10:24
→ dong531 : 斷食一吃就回來，肥肥我運動但不忌 42.70.124.208 03/03 10:28
→ dong531 : 口，維持肥肥身材，嘻嘻 42.70.124.208 03/03 10:28
推 krpk : 可以啊，但是減肥是一輩子，瘦下來 42.73.254.219 03/03 11:10
→ krpk : 還要努力 42.73.254.219 03/03 11:10
→ krpk : 不要復胖 42.73.254.219 03/03 11:10
推 huiminyu : 就是少吃，一旦多吃就胖回來了 101.12.47.29 03/03 11:34
→ huiminyu : 我同學她姐176/52，平常根本不吃， 101.12.47.29 03/03 11:36
→ huiminyu : 連雞排都只吃幾口就吃了，純粹為了 101.12.47.29 03/03 11:36
→ huiminyu : 維持生命吃，對吃沒慾望 101.12.47.29 03/03 11:36
推 holameng : 可以，吃對食物戒糖戒垃圾食物不用1111.253.135.125 03/03 12:35
→ holameng : 68111.253.135.125 03/03 12:35
→ kissdodo : 我真的很討厭168，就自己嘴巴閉緊節 27.53.154.198 03/03 12:37
→ kissdodo : 制就好。 27.53.154.198 03/03 12:37
推 t520131412 : 211很痛苦嗎？？？？？？？？？ 36.231.180.111 03/03 12:57
→ t520131412 : 一個211吃不飽，你有沒有吃第2個 36.231.180.111 03/03 12:57
推 doorfan : 我之前也是168變瘦 現在正常吃 吃超 119.14.222.97 03/03 13:13
→ doorfan : 多 也沒胖回來啊 不要聽前面一堆嚇 119.14.222.97 03/03 13:13
→ doorfan : 人的 119.14.222.97 03/03 13:13
→ doorfan : 減肥重點在於 不能碰糖 精緻澱粉 加 119.14.222.97 03/03 13:13
→ doorfan : 工食物 119.14.222.97 03/03 13:13
推 sonoftaiwan : 減肥不就消耗熱量大於攝取熱量 講 111.255.138.91 03/03 13:54
→ sonoftaiwan : 的這麼複雜 111.255.138.91 03/03 13:54
→ j855081221 : 靠飲食可以瘦沒錯，但你年紀越大 114.26.24.190 03/03 15:44
→ j855081221 : 問題還是會越來越多，我自己除了飲 114.26.24.190 03/03 15:44
→ j855081221 : 食以外還是會持續去WG運動這樣相對 114.26.24.190 03/03 15:44
→ j855081221 : 健康 114.26.24.190 03/03 15:44
推 dodoru : 有一定的人數是這樣做呀 42.74.30.162 03/03 16:32
→ dodoru : 雖然健身風氣有興盛很多，也多了許 42.74.30.162 03/03 16:32
→ dodoru : 多運動的人口，但現實來說總體人口 42.74.30.162 03/03 16:32
→ dodoru : 即便是偏瘦的或適中的並沒有大多數 42.74.30.162 03/03 16:33
→ dodoru : 都愛運動。不運動的人還是比運動的 42.74.30.162 03/03 16:33
→ dodoru : 人多。而且現在飲食控制的觀念也有 42.74.30.162 03/03 16:34
→ dodoru : 比較先進一點，沒運動飲控合宜的話 42.74.30.162 03/03 16:34
→ dodoru : 不會掉基代、也不會掉肌肉。 42.74.30.162 03/03 16:35
→ dodoru : 211餐盤或321餐盤(我後來改321)的方 42.74.30.162 03/03 16:36
→ dodoru : 式其實肌肉量能維持得不錯。 42.74.30.162 03/03 16:36
推 geige : 一直都是吃比動重要啊 27.52.9.1 03/03 16:57
推 Reachard0305: 我很多病人就是飲食控制加吃藥瘦下 1.34.18.158 03/03 18:15
→ Reachard0305: 來 但認真說體態比起有運動的真的 1.34.18.158 03/03 18:15
→ Reachard0305: 還是會差一些 1.34.18.158 03/03 18:15
推 dodoru : 有運動和沒運動當然還是不一樣，瘦 42.74.30.162 03/03 20:19
→ dodoru : 下來主要是靠飲控，運動偏向是雕塑 42.74.30.162 03/03 20:19
→ dodoru : 身材看起來更漂亮，然後消耗一點點 42.74.30.162 03/03 20:20
→ dodoru : 卡路里 (一般人的運動量其實能消耗 42.74.30.162 03/03 20:20
→ dodoru : 的卡路里不多，主要還是靠飲控瘦) 42.74.30.162 03/03 20:21
推 dodoru : 所以胖的人有些不一定急著運動也是 42.74.30.162 03/03 20:22
→ dodoru : 不算錯誤的，因為一開始同時顧兩項 42.74.30.162 03/03 20:23
→ dodoru : 很容易都顧不好焦頭爛額覺得時間被 42.74.30.162 03/03 20:24
推 dodoru : 剝奪壓縮到很有壓力，然後也因此沒 42.74.30.162 03/03 20:26
→ dodoru : 有心力好好用正確、適合自己的方式 42.74.30.162 03/03 20:27
→ dodoru : 飲控，可能突然就用很極端方式餓瘦 42.74.30.162 03/03 20:28
推 dodoru : 、或通通都吃水煮或都吃雞胸肉之類 42.74.30.162 03/03 20:30
推 dodoru : 整個大崩潰，選擇對的食物對的比例 42.74.30.162 03/03 20:32
→ dodoru : 需要摸索調適期，調適好再運動不遲 42.74.30.162 03/03 20:33
推 Edison301076: 隨便吃的話 天天運動也不會瘦 27.51.150.23 03/03 23:07
推 b8827025 : 我覺得主要還是因為基因 111.241.140.13 03/04 02:11
推 cockali : 63樓的同事跟我一摸一樣耶，97》64223.137.148.115 03/04 15:42
→ cockali : 花了3年，最近胖回80，我減一年開始223.137.148.115 03/04 15:42
→ cockali : 重訓，然後去年出車禍，被醫生禁止223.137.148.115 03/04 15:42
→ cockali : 健身一年就胖起來了～223.137.148.115 03/04 15:42
推 hzsw : 沒什麼運動只靠控制飲食，有瘦但很 27.51.40.172 03/04 16:57
→ hzsw : 慢，大概半年才瘦快3公斤 27.51.40.172 03/04 16:57
→ IDMimic : 我四年瘦20KG122.147.171.160 03/08 16:50