[閒聊] 減肥最有用的方式

[smithfield (屋瓦上的青苔)]

有人減肥是不靠花錢買健身課就成功的嗎
最近朋友一直拉我去上健身課
雖然我不排斥運動
但很怕遇到健身推銷的業務

雖然減肥是講很久了
不過沒一次成功
大家都怎麼減肥
不要推薦我吃藥沒興趣

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噓 eva19452002 : 連去都還沒去就在怕推銷的業務，理
→ eva19452002 : 由伯是你？
推 VoV         : 早餐店大冰奶
推 LuciusMalfoy: 4+2R 最簡單就減醣 211餐盤
推 jacky680302 : 少吃多動講起來很簡單但實際上很難
→ VVizZ       : 東榮牌減肥刀 哪裡胖切哪裡
推 ymx3xc      : 管好你的嘴 保證瘦
→ LuciusMalfoy: 不成功其實都是因為管不住嘴
→ LuciusMalfoy: 也就是減肥動機沒那麼強
→ CiaoChaoo   : 七分吃三分運動
推 levs        : 要有人逼就去啊，跟學東西一樣有些
→ levs        : 人就是不適合自學
→ levs        : 你要是個性上不甘願花這筆錢自然能
→ levs        : 靠自家減。
推 moebius2    : 168 +純肉飲食 非常快
推 jujuice     : 胖多了之後 身體就會開啟減肥模式
→ jujuice     :  我瘦了20公斤 從我腸胃開始調整之
→ jujuice     : 後
推 preppie     : https://i.imgur.com/A9cDYSN.jpg
→ preppie     : 樓上，今天才有報導168之類的間歇斷
→ preppie     : 食會提高心血管疾病死亡風險
推 kamayer     : 減肥藥靠飲食控制 但要維持就要運動
推 moebius2    : 上個月體檢  數值非常好 168真的好
推 wanghan55123: 飲控真的很重要
→ Vbee        : 飲食+運動+中醫針灸
推 anti87      : 拳擊啊，嘴巴被打一拳，吃喝成問題
→ anti87      : 自然就瘦了
推 Like5566Like: 減肥就是少吃
→ oopsskimo   : 超慢跑加 Tabata
→ oopsskimo   : https://youtu.be/c3JFeMOu1s8 每天
→ oopsskimo   : 餐後2分鐘就可以
→ candymhchen : 改善飲食
推 xupmc       : 管好你的嘴就瘦了
推 s66449      : 168
推 GonVolcano  : 喝水戒糖正常睡眠
推 friend369as : 去量你INBODY，然後每天吃跟基代差
→ friend369as : 不多，維持幾年不要破戒，一定有效
→ friend369as : ，我就這樣
→ abe99111    : 真的就飲控加運動
噓 kissdodo    : 不成功就是沒辦法閉嘴，能閉嘴節食
→ kissdodo    : 就成功了90%
推 kimberly1225: 飲食控制，算熱量就可以控制自己的
→ kimberly1225: 體重了
→ kimberly1225: 有能力再去運動
→ ab87106     : 3運動7飲食 先忌口看看成效
→ dong531     : 減肥最大阻礙就是意志力，所以最有
→ dong531     : 效就是使用不需要靠意志力的方式，
→ dong531     : 切胃或打腸泌素，有錢就沒問題
推 md183       : 飲控211餐盤+運動～
推 vivihyt     : 減少零食飲料的慾望
→ lundsa      : 168
推 chiaia7     : 失戀
推 will331     : 找一項有興趣的運動+飲食控制+持之
→ will331     : 以恆
推 joy25881371 : 紀錄每天吃的熱量，然後買一雙好鞋
→ joy25881371 : 去外面跑步 只花2500
推 e446582284  : 低醣，外面便當的飯、麵只吃1/3，
→ e446582284  : 熱量靠肉、好油
噓 zeus7668    : 不吃飯就會瘦了啦 要講幾次 重點是
→ zeus7668    : 想長成怎麼樣的身材
推 e446582284  : 零食宵夜全戒，胰島素平穩自然就耐
→ e446582284  : 餓，耐餓才有可能長期保持瘦
推 sjclivelo   : 減肥是運動 減重是少吃 不要搞錯
噓 Acce0912    : 先控制好你的嘴就會瘦了
噓 newtypeL9   : 去買一些標榜不用忌口不用也會瘦的
→ newtypeL9   : 減肥藥 那些東西專騙懶鬼
推 Jackeychennn: 控制飲食+運動
→ CynthiaWu   : 聽你講就累人還是乾脆別減了
→ AgentCatter : 先從飲食控制開始，搭配運動。要是
→ AgentCatter : 你每天運動卻亂吃亂喝，那一樣會胖
推 XDdong      : 控制你的嘴
推 sakeru      : 別吃東西就會瘦了
推 shawshien   : 一個星期有氧運動四次 持續就會瘦
推 nt880245    : 吃得比消耗的少
→ shawshien   : 而且身體也會比較好
推 catatnight  : 沒有非減不可的強烈動機，就還是吃
→ catatnight  : 吧，吃東西養肥爽很多很多的
推 askl817     : 生同飲食完美
推 franchy     : 少吃就會體重下降 要結實還是要練
推 ymx3xc      : 有一種人 努力運動沒錯，但運動完後
→ ymx3xc      : 代償心態 就是狂吃各種垃圾消夜
→ ymx3xc      : 結果把自己練成又油又壯
→ moike22     : 老實說減肥只是健身的其中一個好處
噓 lllll12b56  : 改一下標題 怎麼不控制飲食不運動也
→ lllll12b56  : 能減肥
推 sdamel      : 相信科技的力量
→ ymx3xc      : 即便有心運動，但只要不忌口就會變
→ ymx3xc      : 成這樣~ 又油又壯
推 kenhiro5566 : 飲食跟運動都要做 我自己是簽綁約的
→ kenhiro5566 : WG等於強迫一定要去 不然會虧到 就
→ kenhiro5566 : 這樣默默練下去了
推 mamamia0419 : 太胖也會提高心血管機率，我還怕你1
→ mamamia0419 : 68
→ FlynnZhang  : 截肢
推 Armour13    : 沒必要買課 機械式看影片學就好 主
→ Armour13    : 要還是飲食
推 IMMONEN999  : 意志力啊 先管好你的嘴巴就會瘦了
推 mandy740512 : 我也覺得沒預算沒必要買健身課程
→ mandy740512 : 自己去健身房找器材運動就可以
→ mandy740512 : 再不然去公園慢跑也是一個選項
推 ntubereats  : 飲控
推 Anda        : 運動 但不一定要去健身房 如果不喜
→ Anda        : 歡運動就飲控 方法很簡單 重點是決
→ Anda        : 心啦 結案
→ oopsskimo   : https://youtu.be/9k0UgquwlNg
→ oopsskimo   : https://youtu.be/yC5Hgm5tJ0U
推 Anda        : 有好好運動一天一個三寶飯或雞腿飯
→ Anda        : 也沒差
推 waynewayne56: 168 + 有氧
推 pg820       : 去YT搜尋TABATA 找一個你喜歡的
→ pg820       : 我自己是每天運動10分鐘 堅持5年下
→ pg820       : 來 到現在瘦了40幾公斤
→ pg820       : 你沒看錯,我每天運動10分鐘而已
→ pg820       : 沒有去健身房 就在自己房間運動而已
推 xxxTING     : 飲食控制加有氧運動瘦18公斤，fitne
→ xxxTING     : ss版會是你的好朋友
→ lolicat     : 控制飲食最快
推 kbirca      : 飲食真的很重要
→ qaz456abc   : 少吃多動
推 AJhe0924    : 很胖的話其實不吃晚餐就瘦超快了
推 serendipity :         不要當肥宅
推 st52112000  : 跑步，可以搜尋超慢跑。跑三個月搭
→ st52112000  : 配飲食 目前瘦7kg
推 spongekao   : 沒錢
→ stephon50   : 少吃
→ blacktea01  : 少吃多動，我是會晚上6點後不吃～
推 iinstan     : 管好愛吃想吃的心，唉
推 yueayase    : 壓力... 不過要看你壓力來是暴食型
→ yueayase    : ，還是絕食型 如果前者當我沒說，但
→ yueayase    : 後者 我保證 效果很好，但很傷身體
推 suei0715    : 吃少一點
推 misky1990   : 喝水戒糖還不錯
推 AsamiyaNana : 211餐盤+走路
推 ppp210218ccc: 熱量赤字
推 flydogzzz   : 先控制飲食，其他方式只是輔助
推 Ron51320    : 龜息半年就行
推 DollyPig    : 管不了嘴就沒辦法QQ
推 jack40204   : 不吃零食，不喝飲料，做到了就少吃
→ jack40204   : 一餐，再極端一點就一天一餐，不過
→ jack40204   : 如果要出門上班一天一餐應該撐不住
推 agg8666     : 人只能自救，你不想永遠都不會開始
推 linqqq007   : 以前朋友減不下來，就是縮胃手術，
→ linqqq007   : 直接一年120變60公斤
推 hsiangyun   : 切肉
推 smilelove   : 自己煮，五個月減20公斤
推 GimO        : 少吃最有用
→ fluffyradish: 左轉Fitness 版很多勵志案例
推 wklxbiwee   : 火化超瘦
→ wklxbiwee   : 除了一生只能執行一次外 絕對快又有
→ wklxbiwee   : 效 不會復胖
→ fluffyradish: 改變吃的內容每天記錄熱量，一雙好
→ fluffyradish: 的跑鞋每周運動2-3小時，沒錢就繞公
→ fluffyradish: 園跑，就是每月伙食費變多
→ hzsw        : 減糖，計算熱量，每天跳個30分鐘跳
→ hzsw        : 繩
→ nondelivery : 會問這種問題 就註定減不了了
→ nondelivery : 認份當個胖子吧
推 Mjun        : 失戀
→ a70311520   : 不吃最簡單
推 a2881105    : 本人半年減25公斤，7成吃3成運動
推 MasterBating: https://i.imgur.com/0XQY3JN.jpg
推 fish222     : 6F恆春兮 有年紀了XDDD
推 nuga        : 不花錢運動的方法很多，最有用的方
→ nuga        : 式是停止找藉口
噓 SherkWu     : 1樓很靠北，老子就討厭業務推銷不行
→ SherkWu     : ？天天問看到就問，拒絕幾百次還要
→ SherkWu     : 問，這種業務就是討厭欠罵，罵了才
→ SherkWu     : 肯停
→ shock187    : 少吃一點
推 katanakiller: 不吃糖
推 jessieL     : 健身增肌 飲空減脂 要講幾次
→ jessieL     : *飲控
→ m4tl6       : 少吃！不喜歡運動的人勸你不要依賴
→ m4tl6       : 運動來減肥，高幾率失敗
推 abc88049    : 168 然後一週一天完全不吃 有運動習
→ abc88049    : 慣維持就好了 飲食才是關鍵
→ abc88049    : 含過年三個月瘦10公斤左右
推 chigo520    : 不要吃東西
推 weltschmerz : 回19樓 那篇論文證據力很低
推 Haseoxy     : 注意飲食、每天慢跑，自己制定計畫
→ Haseoxy     : 表，之後照表操課就會瘦了…
→ king8277    : 失戀 被拒絕 之類的
推 xjapan329   : 漸肥課程或藥物個人都是避而遠之，
→ xjapan329   : 調整飲食、持續運動戒糖飲料，最後
→ xjapan329   : 一點，以上都要持之以恆。靠以上幾
→ xjapan329   : 點BMI從27.1降到21.3，現在持續維持
→ xjapan329   : 中
推 naideath    : 熱量持續控制不就瘦了嗎
→ rairobin    : 把你的餐費都捐出去
推 alan155511  : 少吃多動
推 waitegg     : 不要吃飯，像我懶得吃飯的時候，一
→ waitegg     : 天就只吃一餐，身上就沒什麼肉了
→ waitegg     : 體脂從13%降到12%
→ stonecage   : 少吃一點
→ d7066       : 少吃多動
推 ohmygodha   : 要減肥：熱量赤字 要健康：飲食均衡
→ ohmygodha   :  熱量不超標
噓 dreamyello  : 少吃多動 沒了
推 lingz1024   : 168
推 maggie82728 : 認真啦 去學怎麼吃、去學看熱量、計
→ maggie82728 : 算熱量、了解TDEE、控制熱量，飲控
→ maggie82728 : 很重要！沒飲控，只靠運動效果也不
→ maggie82728 : 大。
推 maggie82728 : 我完全沒運動，就算有運動也是三天
→ maggie82728 : 捕魚兩天曬網那種，就很不愛運動。
→ maggie82728 : 但單靠飲食控制一年-20公斤。29公
→ maggie82728 : 斤減完，現在差不多又過了8個月，
→ maggie82728 : 還是不運動==但光靠飲食控制，沒復
→ maggie82728 : 胖甚至再-6公斤。沒吃什麼減肥藥啦
→ maggie82728 : 最重要的體脂，這一年八個月-18%
推 moooooncake : 失戀最快 搭配腸胃炎
推 qqpbpp      : 飲食控制，最好可以用熱量計算app每
→ qqpbpp      : 次吃東西都紀錄，就會在每次吃東西
→ qqpbpp      : 時，不斷提醒自己，然後透過吃低gi
→ qqpbpp      : 和原型食物，增加飽足感，把家裡零
→ qqpbpp      : 食清空，增加取得垃圾食物難度
→ qqpbpp      : 然後一至兩週量一次腰圍、體重，建
→ qqpbpp      : 立正向回饋，不要每天量太多誤差難
→ qqpbpp      : 明顯看到趨勢反而增加壓力
推 ohmygodha   : 我覺得有沒有低GI倒是比較還好 高GI
→ ohmygodha   : 的東西 最後吃 然後量壓低 每天還是
→ ohmygodha   : 可以小任性 心靈爽度很高 又不會胖
推 Guguming    : 盡量走路 少騎車坐車 走樓梯 不搭手
→ Guguming    : 扶梯和電梯試試
噓 ling7777777 : 少吃多運動