Re: [閒聊] 減肥好累...感覺快撐不下去了

[WireShark (幹你媽，我不是教你炸！)]

飲食方面就不介紹了

運動方面我也是回有涉略

重量訓練是一定要作的

尤其是背腿一定要作

而且要中高強度以上

務必要讓身體肌肉取代肥肉

因為生長肌肉對身體來說很耗能

所以你的身體勢必會燃燒更多脂肪

中輕強度的效果都不夠好


還有就是有氧運動可以採用間歇運動取代

比如慢跑與其一直跑一直跑

不如慢跑100公尺、走50公尺、慢跑100、走50、跑100、.......

如果你對自己的肥胖夠生氣

那你跑起來的時候可以全身力，百米衝刺那種

衝100、走50、衝100、走50、.......

同樣的運動時間裡面

走跑走跑走跑，遠比一直慢跑要高效多了

一直慢跑其實是很低效的燃脂方式

如果你不喜歡跑步，你可以網路搜尋：間歇運動

其實還有很多種間歇運動可以達到一樣的效果



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當婚姻版的好老公很重要嗎？

如果自己的老婆懂互相沒公主病，

當自己老婆的好老公就好了。

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→ pippen2002  : 簽名檔是？？？
推 August2006  : 減肥是在問燃脂ㄅ
→ kkotokyo    : 新手不建議間歇。很容易受傷
→ puibiuz     : 我是爬坡30分鐘/斜度13/速度5.5
→ griffithyuan: 爬坡真的蠻有用的
推 patty0702   : 以前比較喜歡有氧 後來報WG開始接觸
→ patty0702   : 健身就愛上重訓 體重可以靠飲食有氧
→ patty0702   : 但體態只能重訓了
→ comp2468    : 這個id是不是資安人員