噓 tose4433 : 101.137.8.196 04/01 19:30
推 betty782587 : 所以減肥前要先健檢 112.78.72.119 04/02 13:58
→ todao : 就循序漸進這樣，一步步來180.217.230.136 04/02 15:59
妳先看這个
https://cdn2.ettoday.net/images/7574/d7574969.jpg
伊是王柏融
182公分 91公斤
妳感覺伊敢會大箍？
伊BMI算起來是27.47
妳感覺每一个BMI27.47的查埔人
看起來體格敢攏像伊仝款？
我意思是
妳欲減肥
頭一項代誌就是先莫管體重數字矣
看彼袂準
干焦啉茶濟抑少
量起來數字就無仝矣
彼無啥物意義
妳欲減肥 毋是欲減重
妳的重點是欲共身軀加出來的油減去
毋是欲共水份佮筋肉減掉
尤其是筋肉
這對健康有直接影響
若是靠枵腹肚減肥
真有可能油猶袂減
筋肉就先無去
妳會變足虛
千萬毋通按呢
會大箍的人
一般來講就是
1.食傷濟
2.振動傷少
妳這陣欲開始減肥
若一下就食傷少閣運動過頭
會擋袂牢
妳愛予身軀慢慢去習慣
才袂受傷
包括心理的部分(壓力)
妳愛做的毋但是減肥
是改變生活習慣
所以愛用長期的角度去安排
本來食傷濟
這陣改變
食的量變正常
這就有差矣
千萬袂使食傷少
彼無健康
運動的部分嘛是
愛慢慢仔來
予身軀慢慢慣勢
予伊有時間生肉、勇骨
來配合妳活動量的增加
按呢才袂去受傷
做妳有法度做的
才會當長時間去執行
攏免去量體重
有一工照鏡妳就會當直接用目睭看著成果矣
彼才是真正健康瘦落來
加油
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妳先看這個
https://cdn2.ettoday.net/images/7574/d7574969.jpg
他是王柏融
182公分 91公斤
妳覺得他會胖嗎？
他BMI算起來是27.47
妳覺得每一個BMI27.47的男生
看起來體格都像他這樣嗎？
我意思是
妳要減肥
第一件事情就是先別管體重數字了
看那不準
光是喝水多或少
量起來數字就不一樣了
那沒有什麼意義
妳要減肥 不是要減重
妳的重點是要把身體多出來的油減掉
不是把水份跟肌肉減掉
尤其是肌肉
這對健康有直接影響
如果是靠餓肚子減肥
很有可能油還沒減
肌肉就先不見
妳會變很虛
千萬不要這樣
會胖的人
一般來講就是
1.吃太多
2.活動太少
妳現在要開始減肥
如果一下就吃太少又運動過頭
會撐不住
妳要讓身體慢慢去習慣
才不會受傷
包括心理的部分(壓力)
妳要做的不只是減肥
是改變生活習慣
所以要用長期的角度去安排
本來吃太多
現在改變
吃的量變正常
這就有差了
千萬不要吃太少
那不健康
運動的部分也是
要慢慢來
讓身體慢慢適應
讓他有時間長肉、壯骨
來配合妳活動量的增加
這樣才不會去受傷
做妳有辦法做的
才能長時間去執行
都不用去量體重
有一天照鏡子妳就可以直接用眼睛看到成果了
那才是真的健康瘦下來
加油
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