Re: [閒聊] 身邊真的有人瘦下來嗎？

[jamo (hi)]

※ 引述《oopsskimo (...)》之銘言：
: ※ 引述《muscle1069 (muscle)》之銘言：
: : 身邊的同學、同事很多說要減肥
: : 但看下來只有越來越胖
: : 能維持原體重就算很厲害的了
: : 觀察下來似乎就是自制力不夠
: : 說要少吃炸物、少喝飲料
: : 很常沒幾天就破功
: : 有沒有人身邊真的有人瘦下來的？
: : 是怎麼做到的？
: 有人提到改變生活型態
: 親友的小孩原來是胖胖肉肉
: 去美國 戒手搖飲料 零食後
: 就瘦了20Kg
: 美國外食又不便宜
: 吃飯什麼的都要特別開車出門
: 還有一點 如果你想省錢
: 其實就可以變瘦
: 台灣就是通膨沒外國嚴重
: 很多人都不敢外食了
: 自然就瘦了
真的就是少吃就瘦了

每次有人說
要運動減肥我都笑了

一杯珍奶熱量500上下
喝一杯要慢跑近一小時
才有辦法消耗掉

摸摸自己的XX
覺得少喝一杯珍奶vs
堅持慢跑一小時
那個容易點?

之前還碰過N個跟我說
節食沒用,我喝水都會變胖

我就當場吐槽
那你去參加荒野求生好了
反正喝水都變胖
你就在那邊喝兩個月水
爽賺1500萬~


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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1712608091.A.521.html
推 Smallsh     : 跑一個小時可能不夠喔
→ Smallsh     : 我自己的經驗是少吃+多動
→ Smallsh     : 但運動習慣要慢慢培養
→ Smallsh     : 很多人連節食都沒辦法堅持
→ Smallsh     : 真的活該要胖
推 JONLY0617   : 真的少吃多動 去公園學校散步走個30
→ JONLY0617   : 分鐘堅持一段時間 體重也會慢慢下降
→ JONLY0617   : 控制好飲食 避免重油的食物
→ JONLY0617   : 食物的熱量都比網路資料上的多15%左
→ JONLY0617   : 右 因為要把附著在上面的油、澱粉
→ JONLY0617   : 算進去
推 JONLY0617   : 然後就是要多 吃夠蛋白質
→ levs        : 你有運動習慣嗎？
推 lanucelot   : 因為運動減肥(x)
→ lanucelot   : 因為運動期間不能吃東西減肥(O)
→ pttnowash   : 我看過幾個中學生打籃球前吃便當
→ pttnowash   : 吃完開始打球...
→ lanucelot   : 應該說 運動的時候能讓你分心"餓"
→ lanucelot   : 這件事，進而達成減肥的效果
→ lanucelot   : 運動完 分心結束 又會開始吃東西惹
→ lanucelot   : 所以怎麼分心"餓"就是減肥的精髓
→ oopsskimo   : 少吃會減肌肉 肌少症 而且容易復胖
→ oopsskimo   : 又更胖 要運動提高基代才可以
→ lanucelot   : 對抗"餓"短期會贏，但很難持久
推 pttnowash   : 樓上的理論剛好相反才對
→ pttnowash   : 短期的飢餓因為不習慣難忍
→ pttnowash   : 長期小餓就習慣也對身體好
→ pttnowash   : 但當然不是長期都沒東西吃那麼極端
→ pttnowash   : 譬如一整天只吃一公斤營養食物即可
→ pttnowash   : 劉德華說自己已餓肚子超過30年
→ pttnowash   : 他靠這樣維持體態 但臉的膠水蛋白
→ pttnowash   : 流失很快讓他看起來挺老
→ pttnowash   : 要醫美多補點膠水
→ lanucelot   : 所以找到一個能夠"廢寢忘食"的興趣
→ lanucelot   : 恭喜你 你已經成功一半了!
推 pttnowash   : 一大堆職業運動員退休後都變胖許多
→ pttnowash   : 但當然不是不動 還是比一般人多
→ pttnowash   : 但吃的食物不節制 變油變多
→ pttnowash   : 重點還是在吃~運動是輔助
推 lawyer94    : 台灣人普遍都吃太多，很多人飲食習
→ lawyer94    : 慣都是要吃給他撐吃到吐的那種
推 sismiku     : 控制嘴真的是重點
→ pttnowash   : NBA的Zion是體能怪物 吃超多變胖
→ pttnowash   : 體能也變差 控制飲食後好很多
→ pttnowash   : So運動只占減肥小部分 吃7動3
推 OKnight     : 其實根本也不用少吃，正常吃就好了
→ OKnight     : ，所謂的正常吃就是完全不吃垃圾食
→ OKnight     : 物，道理很簡單，但做到的人很少
推 wizozd87690 : 原型食物加運動增肌才是關鍵
推 t81511270   : ㄟ不是  每天一杯珍奶說要減肥
推 haber       : 公司比賽有獎金，很多達成
推 liu1981sssss: 重訓加熱量控制超有效，只是很多人
→ liu1981sssss: 受不了
推 sadperson   : 我都是大概每季減肥一個月，多年來
→ sadperson   : 都維持差不多
→ dong531     : 過激的少吃那叫做營養不良，像剴剴
→ dong531     : 那樣會造成身體損傷的
推 bnebne789   : 少吃不動 只會讓你變得像89猴 適度
→ bnebne789   : 運動跟吃對東西才會讓你看起來好看
推 StopSign5566: 若只講減重 少吃最重要 運動反而效
→ StopSign5566: 果不大
推 Cishang     : 一小時慢跑消耗熱量才兩百多 你得跑
→ Cishang     : 兩小時
→ Cishang     : 打錯了 那是半小時 所以跑一小時才
→ Cishang     : 對
推 ebeta       : 少吃瘦很快！一天只吃晚餐，早餐午
→ ebeta       : 餐吃雞蛋喝無糖豆漿，六日正常吃，
→ ebeta       : 一個月輕鬆瘦4～6公斤
推 mmarty      : 確實，要瘦就是少吃，運動不會減肥
→ mmarty      : 的。
推 snas        : 有啊，最好都自己準備食物，更能掌
→ snas        : 握自己吃進去多少東西
→ snas        : 不要嫌麻煩，每個吃進嘴的東西都用a
→ snas        : pp記錄，本來想吃更多也會停下來不
→ snas        : 吃了，再來吃也要吃對蛋白質跟蔬菜
→ snas        : ，然後就是要多動
推 dennisN     : https://youtu.be/cEcE-bJbIgc?si=8
→ dennisN     : MAxFdhAvs0rxXpn
→ dennisN     : 醫生推薦是211 菜飯肉比例
→ dennisN     : 除非去自助餐不然很難到這個比例
→ dennisN     : 還有吃的順序 水肉菜飯果
→ dennisN     : 最重要是平常沒事不要隨意吃東西
→ dennisN     : 一天三餐 宵夜 含糖飲料最好不碰
→ dennisN     : 我BMI 是維持在22左右
→ dennisN     : 吃的方面已經瘦得差不多了
→ dennisN     : 接下來就維持每天跑步
→ dennisN     : 順便一提之前BMI 是25左右
推 sk2sk2sss   : 100公斤慢跑1小時10公里
→ sk2sk2sss   : 大約消耗1千大卡
→ sk2sk2sss   : 而且重點不是少吃
→ sk2sk2sss   : 三大碗水煮青菜的熱量
→ sk2sk2sss   : 比你半碗薯條還少
→ sk2sk2sss   : 所以是吃的東西的熱量問題
→ sk2sk2sss   : 不是多吃或少吃的問題
推 allen850326 : 沒有運動習慣的人才會有這種困擾
推 Citadel     : 節食真的是最快的方式
推 wino        : 台灣外食大多都垃圾碳水 吃外食很難
→ wino        : 拉
推 june89982014: 節食最快也最容易失敗
推 JamesChan51 : 醫生說過，吃佔80%，運動佔20%，不
→ JamesChan51 : 信邪的就繼續運動減肥吧，96減到69
→ JamesChan51 : 的路過
推 Citadel     : 控制飲食是要長期的......
→ Citadel     : 不是節食完就恢復原本食量
→ Citadel     : 這樣節食就不太會復胖
推 demonic77   : 台灣外食都是精緻澱粉,要吃得健康
→ demonic77   : 不容易
→ konnoyuuki  : 健康便當一堆 外食族別再用這個當藉
→ konnoyuuki  : 口不減肥
推 will331     : 都要 只靠節食到一個程度身體會降低
→ will331     : 代謝率，然後飲食恢復馬上胖回去
推 ariel780102 : 搞過吃摩斯 麥當勞 subway減肥XDD
推 HOWyun2648  : 幹嘛要買很貴的健康便當，找一間清
→ HOWyun2648  : 淡的便當店吃個幾年就夠了，現在我
→ HOWyun2648  : 反而想要增胖，都不知道該吃什麼
→ ariel780102 : 認真選都可以減的啦
→ ariel780102 : 板烤雞腿堡 不醬多菜 薯條換沙拉
→ ariel780102 : 不醬 飲料無糖綠 很可以減
→ aqkib       : 改善飲食習慣加上運動是真的有效，
→ aqkib       : 如果不常運動的話強度可以循序漸進
推 Cishang     : 什麼飲食恢復胖回去? 是回復到控制
→ Cishang     : 前的飲食那不就是廢話 因為那樣吃就
→ Cishang     : 是會胖啊 你吃下100卡難道會吸收200
→ Cishang     : 卡嗎? 魔法師?
推 sucherng    : 還有一種說呼吸就會胖的，我觀察他
→ sucherng    : 們的生活，都不是只有呼吸這麼簡單
→ sucherng    : 喔！
→ Cishang     : 你一天消耗兩千吃三千難道還會瘦嗎
→ Cishang     : 所謂的正常飲食就是你一天消耗多少
→ Cishang     : 就吃到多少,熱量不會無中生有的
推 OKnight     : 不要亂教，節食不運動只會掉肌肉，
→ OKnight     : 體重減少是因為肌肉都流失了，超不
→ OKnight     : 健康而且體脂率反而上升，正常吃搭
→ OKnight     : 配運動就夠了，完全不用忍受飢餓，
→ OKnight     : 你要克服的只有愛亂吃垃圾食物飲料
→ OKnight     : 的心
→ Anda        : 對我來說跑1小時比較容易 怎麼了嗎
→ Anda        : ？
→ Anda        : 享受運動的大有人在 又不是都跟你一
→ Anda        : 樣懶
推 Anda        : 節食不運動就是一輩子節食下去啦
→ fluffyradish: 左轉Fitness 版…要改變的是吃的思
→ fluffyradish: 維，該吃營養的食物，外食一堆碳水
→ fluffyradish: 糖份炸彈
→ Arashi0731  : 運動的強度還要不斷提高才能繼續燃
→ Arashi0731  : 燒卡洛里…真的少吃比較快
→ fluffyradish: 房間的零食清空，飲食加運動半年瘦4
→ fluffyradish: 公斤體脂3%，我運動量也不高一週2-3
→ fluffyradish: 小時快走而已
推 a0930192264 : 運動只是增加減重的速度而不是減重
→ a0930192264 : 的主因 主要還是吃
推 blue500     : 應該是說：少吃會瘦，多動會變健康
推 rita831     : 同意，但荒野求生明明很多人都是照
→ rita831     : 片殺的
推 Cyclone5566 : 白癡喝水會胖 你他媽早就是人類救星
→ Cyclone5566 :  世界偉人
→ Cyclone5566 : 你的基因可以拯救 在非洲的廣大民眾
→ Cyclone5566 :  地球超人吧你
→ todao       : 單靠少吃瘦得不健康那沒有意義
推 newtypeL9   : 那些說自己喝水都會胖的 通常每個
→ newtypeL9   : 禮拜都跟團買好幾次飲料
→ newtypeL9   : 便當吃好吃滿
推 s9812508    : 胖子就是亂吃亂喝 然後每次都說自己
→ s9812508    : 易胖體質
→ todao       : #1c5DBFYZ (WomenTalk)
推 ColaLing    : 荒野求生笑出來哈哈哈哈哈哈
推 RaiGend0519 : 吃七動三
→ q22w        : 看過一個說自己喝水會胖的，早上一
→ q22w        : 個三明治+手搖，下午一個雞排再一杯
→ q22w        : 手搖，然後說自己這樣工作吃很少
→ q22w        : 找他運動都說工作很累不想動。嗯哼
推 mazznia     : 喝水就會胖的應該去投稿科學雜誌吧
→ mazznia     : 食物熱量就是固定，你要如何吃一千
→ mazznia     : 熱量然後獲得二千熱量的脂肪
→ mazznia     : 如果你飲食熱量有規劃好，天天用吃
→ mazznia     : 炸物減肥也是可以
→ mazznia     : 完全不會不合理但不健康而已
推 smellnyoga  : 管住嘴邁開腿 就醬，節慶類的食物一
→ smellnyoga  : 年一份
→ DogCavy     : 早上也喝手搖…
→ lescholar   : 喝水也會胖的話 可以拿來人肉發電了
→ FarkU       : 如果你已經不吃垃圾食物還是肥仔的
→ FarkU       : 話，那就真的只能靠運動。
→ doigt       : 幾乎每天吃宵夜這樣瘦，跟代謝有關