[閒聊] 怎麼避免運動傷害?

[wutbyfd7 (神淵幻鏡)]

本宅上學的時候最討厭的就是體育課
常常動一下就是各種運動傷害
就連隔天起床也會全身痛 尤其是腰的部分
到現在變成社畜還要被公司拉去參加運動活動
不是登山就是去打排球跟羽毛球
又加上久坐辦公
已經變成骨科的常客了...
到底怎樣才能避免運動傷害QQ

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推 qq326       : 不要運動
→ Ballitybe   : 想知道
→ O10lOl01O   : 你的問題 如果熱身和收操作確實
推 wensday     : 有熱身收操嗎
→ O10lOl01O   : 可以避免 但也不是說完全避免
→ O10lOl01O   : 要看你自己狀況慢慢調整
推 VVizZ       : 不要運動
→ eva19452002 : 1F正解
推 micado      : 運動完的痠痛是身體保護機制
→ micado      : 怎麼會被你理解成運動傷害
噓 SundayPeople: 連運動傷害都分不出來
→ pinpin8854  : 熱身收操都很重要
推 rnmm        : 腰的部份你需要學會髖發力，別用腰
→ rnmm        : 當支點啊
→ sdamel      : 打排球打到全身痠痛應該是乙組頂了
推 ronnyvvang  : 肌力不夠 造成錯誤姿勢施力
推 qiangvib34  : 沒運動起床也會痛的話就換床墊啦
推 mepass      : 幾個月才運動一次 當然就會受傷
推 Nepavishta  : 好好熱身 然後每天都運動一點就比較
→ Nepavishta  : 不容易受傷
推 aul19940216 : 不要運動
推 kof70380    : 平常多拉筋與熱身做確實就不會發生
推 huiragxo93  : 我之前也有起床腰痛去看骨科 醫生建
→ huiragxo93  : 議我可以換硬床 然後我就乖乖聽醫生
→ huiragxo93  : 的話 換德泰的名流床就很少有腰痛的
→ huiragxo93  : 問題
→ JQK2        : 這方面的書很多自己去慢慢看
→ TheTopGun   : 熱身真的很重要
推 grace11020  : 運動傷害會可能代表平常就有狀況，
→ grace11020  : 只是加速發生而已
→ year2020    : 量力而為外加暖身和運動後拉筋
噓 secretfly   : 不運動然後怪在運動身上== 傻眼爆
噓 smartony    : 笑死，職業選手運動傷害最多了，不
→ smartony    : 要動就不會有傷害
推 noomlluf72  : 這樣公司很好呀~就是知道你們都坐著
→ noomlluf72  : 才拉去運動~可以健康點
→ noomlluf72  : 養成運動習慣呀，選個588的WG健身房
→ noomlluf72  : ，每天去那用心肺器材，也比較健康~
→ noomlluf72  : 之後再重訓也行
推 lunqvv3926  : 認同qi大大 我也覺得床墊的問題比較
→ lunqvv3926  : 大 ,畢竟是每天都會用的東西 還是要
→ lunqvv3926  : 多注意一點比較好
→ iwinlottery : 不要運動
推 k997293     : 運動前一定要先做熱身運動 運動後也
→ k997293     : 要記得拉筋這樣會比較好
推 yingefs5    : 養成運動習慣+1 讓身體習慣跟有好好
→ yingefs5    : 熱身才是正解 但如果你有其他痠痛困
→ yingefs5    : 擾 有預算的話直接換一張硬床還有護
→ yingefs5    : 背的東西吧 德泰不錯