作者Bear821212 (Bear)
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標題[新聞] 不想說話、容易惡夢、易受驚嚇…當心震後創傷症候群
時間Tue Apr 23 19:18:06 2024
新聞標題：不想說話、容易惡夢、易受驚嚇…當心震後創傷症候群
新聞內容：
經濟日報 劉美恩
隨著最近的地震帶來的恐慌逐漸消退，但對心理健康的影響卻可能持續存在，不少民眾在
震後變得更敏感，較容易受到驚嚇，甚至惡夢。對此，華人心理治療基金會董事長、精神
科醫師王浩威醫師提醒大眾，部分心理症狀的發生，可能出現了短暫的震後創傷症候群，
提醒不可輕忽，盡快把握時間自我評估、尋求協助，否則可能增加治療的複雜度及難度。
輕忽震後心理創傷，當心演變成創傷後壓力症候群
把握黃金期關注心理健康狀態 及早回歸常軌
王浩威醫師指出，地震帶來的創傷，可能引發不少人出現了焦慮和憂鬱等症狀。如果這些
情緒問題沒有得到及時有效的處理，可能會演變成創傷後壓力症候群（PTSD），治療複雜
度和難度都相對較高；根據研究統計，對於經歷過創傷事件的高危險族群，PTSD終生盛行
率從5%到 75%不等，對心理健康造成龐大的影響，因此，事件之後盡快把握黃金時間來關
注心理健康的狀態，是非常重要的。
建議以PTSS-10創傷後壓力症候群自我檢測量表評估
中重度宜尋求專業醫師協助 輕中度可採取多種方式促進心理復原
為了幫助民眾更好地應對震後情緒問題，王浩威醫師建議，民眾可以先行使用政府推薦之
PTSS-10 進行自我評估，針對當中的十個問題，檢視是否符合自身狀況；透過自我評估，
可以更清楚地了解自己的狀態，並作出相應的處理和應對。王醫師也特別提醒，應留意在
事件之後才出現的症狀，例如過去不會失眠，但事件之後出現失眠症狀，就需要特別注意
這個狀況是否有逐漸改善還是持續影響。
什麼狀況需要盡速尋求醫療協助？王浩威醫師指出，自我評估不是只需要做一次，而是可
以每隔一段時間來做評估，觀察變化的趨勢，若發現PTSS-10分數有增加趨勢，則應尋求
專業的身心科醫療幫助；他指出，分數的增加可能代表是中重度的情況，需要更深入的專
業治療和幫助，而醫療團隊可以提供更有效的支持和治療方案；若評估結果分數有隨時間
下降，顯示為輕中度情況，王浩威醫師則建議可採取多種策略以促進心理復原。
身體多活動、充足睡眠、保持與親友聯繫
亦可借助其他工具協助幫助舒壓 明怡基金會推出「還道靜心」服務
民眾想促進心理復原，可以有什麼樣的方式呢？王浩威醫師建議：
首先，民眾可以積極參與身體活動，如快步走、瑜伽等，以幫助減少壓力荷爾蒙，促進內
啡肽的釋放，改善情緒並減輕焦慮。其次，良好的睡眠管理對於心理健康至關重要，民眾
應建立固定的睡眠時間表，盡量確保睡眠充足。最後，與家人、朋友和社區保持聯繫，分
享自己的感受和經歷。
此外，民眾也可以嘗試不同的紓壓方式，比如由明怡基金會（由趨勢科技創辦人張明正先
生創立）開發及提供之[Mind Relief 還道靜心]免費服務，結合Line與APP，該服務除了
內建PTSS-10評估量表外，更融合了正念靜心、中醫經絡能量、AI概念於一體，民眾可以
於檢測評估後視需求直接進行靜心調理，希望能陪伴民眾度過震後的情緒問題，提供心理
支持，重新找回生活的平衡。[Mind Relief 還道靜心] Line官方帳號為：@mindrelief
王浩威醫師再次呼籲，民眾要更加重視自己的心理健康，及早處理和應對可能出現的情緒
問題。他強調，通過自我評估和尋求適當的幫助，可以更好地保護自己的心理健康，重建
生活的信心和勇氣。
新聞連結：
https://money.udn.com/money/story/11800/7902305
心得：
瘋狂餘震後…公司群組傳來這個（地震那天大家在高樓層一起尖叫...
想到家母好像也有地震PTSD
每次一點小地震後就會超緊張 開始瘋狂聯繫親友
當年921時家裡受災情況挺嚴重的
昨天80震 她超緊張==
版上也有人有震後PTSD嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.227.221 (臺灣)
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※ 編輯: Bear821212 (42.70.227.221 臺灣), 04/23/2024 19:18:40
推 VoV : 還沒被震死,已經先被自己嚇死 172.111.38.246 04/23 19:20
推 levs : 以前遇過其他種類創傷事件的人也會 146.70.76.186 04/23 19:23
→ levs : 比較敏感的樣子 146.70.76.186 04/23 19:23
推 z29923920 : 人嚇人 嚇死人 39.9.160.195 04/23 19:27
→ z29923920 : 台灣人最不注重心理健康 39.9.160.195 04/23 19:29
→ z29923920 : eg 39.9.160.195 04/23 19:29
推 rcx134679 : 別想得太嚴重 多運動就好 27.53.161.39 04/23 20:29
→ sesame307 : 我只有第一點算哪種類型 36.236.203.75 04/23 21:18
推 E1011433124 : 不到ＰＴＳＤ的程度 但確實地震會124.218.111.118 04/24 10:12
→ E1011433124 : 很怕124.218.111.118 04/24 10:12
推 miichone : 好奇 為什麼壓個手指在上面有結合 36.226.149.133 04/24 11:35
→ miichone : 中醫經絡能量 36.226.149.133 04/24 11:35
推 kimberleyt : 以前很常做惡夢 開始打坐冥想後好很 223.136.19.79 04/24 13:43
→ kimberleyt : 多 223.136.19.79 04/24 13:43
推 appleuuu : 重度...我是不是要看醫生了175.182.202.138 04/24 20:43
推 Jessicattt : 按壓五分鐘有點久 是我太沒耐心嗎 114.44.128.60 04/24 22:26
推 sixtimes1 : 加了line我還以爲那個頭貼女生叫明223.141.161.194 04/24 22:28
→ sixtimes1 : 怡...223.141.161.194 04/24 22:28
→ j83519j : 還好靜心測完只有輕度 49.218.90.15 04/24 23:20
推 cifayo : 手指靜心只是其中一種服務吧說不定 101.9.185.119 04/25 17:18
→ cifayo : 未來有其他的功能 101.9.185.119 04/25 17:18
