推 VoV : 先說晚上有沒有偷吃甜點零食飲料 172.111.38.72 05/14 17:20
推 Gavatzky : 慢跑是最好也是最快而且可以瘦全身 39.12.72.152 05/14 17:26
→ Gavatzky : 的減肥方式 39.12.72.152 05/14 17:26
→ Gavatzky : 一天跑30分每天加個五分 撐到一小 39.12.72.152 05/14 17:27
→ Gavatzky : 時 一個禮拜休息兩天 39.12.72.152 05/14 17:27
推 VVizZ : 問就是天天超慢跑 選你吃最好的那餐220.130.142.210 05/14 17:31
→ VVizZ : 飯後5分鐘開始跑220.130.142.210 05/14 17:31
→ VVizZ : 180pbm跑30分鐘以上220.130.142.210 05/14 17:31
推 ANTHEIA : 168第17天，早9正常吃我想吃的，中 114.45.16.5 05/14 17:31
→ ANTHEIA : 間一個想吃的零食小包裝的那種 晚餐 114.45.16.5 05/14 17:31
→ ANTHEIA : 超少的澱粉已瘦4kg 114.45.16.5 05/14 17:31
→ ANTHEIA : 。 114.45.16.5 05/14 17:31
→ VVizZ : 已經有在跑步的更容易入門 可以加220.130.142.210 05/14 17:32
→ VVizZ : 到45分鐘220.130.142.210 05/14 17:32
推 ANTHEIA : 超少澱粉意思是半個馬鈴薯半個蕃薯 114.45.16.5 05/14 17:35
→ ANTHEIA : 這種，搭配肉、蔬果。 114.45.16.5 05/14 17:35
→ ANTHEIA : 如果沒吃過量是會瘦的 114.45.16.5 05/14 17:39
推 UsmanBaloch : 忌口 114.44.164.193 05/14 17:42
推 Limeowo : 我快30不忌口 但不怎麼吃糖 跟炸物180.217.234.139 05/14 18:07
→ Limeowo : 正常吃兩餐 長年173/48甚至更低路180.217.234.139 05/14 18:07
→ Limeowo : 過 平常日走一萬步以上 臺北市區通180.217.234.139 05/14 18:07
→ Limeowo : 勤都腳踏車180.217.234.139 05/14 18:07
→ lavylavy : 4+2R 101.10.8.155 05/14 18:34
推 kevin535200 : 找認識的人推薦教練，給自己三個月 101.10.60.107 05/14 18:43
推 XDdong : 一個月一公斤不錯了吧 -.-你是很胖 211.21.201.97 05/14 18:55
→ XDdong : 了嗎 211.21.201.97 05/14 18:55
→ XDdong : 持續半年就六公斤了耶 211.21.201.97 05/14 18:55
推 INSUR : 飲控很重要 1.160.39.245 05/14 19:13
→ dong531 : 168只是讓胃長時間休息而已，你8吃 111.71.64.120 05/14 19:14
→ dong531 : 超出熱量一樣胖，把168和減肥劃上等 111.71.64.120 05/14 19:14
→ dong531 : 號根本謬誤 111.71.64.120 05/14 19:14
推 tofly1234 : 運動（初期快走一小時半，現在可以4118.150.227.196 05/14 19:19
→ tofly1234 : 0分跑8公里，加有氧）加正常飲食，118.150.227.196 05/14 19:19
→ tofly1234 : 戒炸物零食，減碳水，一個月兩公斤118.150.227.196 05/14 19:19
→ tofly1234 : ，從75到59，我是中年婦女118.150.227.196 05/14 19:19
→ tofly1234 : 做的到，年輕人也可以118.150.227.196 05/14 19:20
→ chang1248w : 減糖 減澱粉+運動，另外流汗三十分 140.115.212.91 05/14 19:31
→ chang1248w : 才叫運動喔 140.115.212.91 05/14 19:31
→ chang1248w : 在那之前都算熱身 140.115.212.91 05/14 19:32
推 ru899 : 一個月一公斤很ok吧 118.170.128.3 05/14 20:17
推 bizida : 只吃正餐 並且不過量 選我正解 1.171.235.193 05/14 20:36
推 LuciusMalfoy: 4+2R 211餐盤 花錢的話就瘦瘦筆 125.228.111.42 05/14 21:05
推 restinpeace : 囚徒健身 59.126.240.82 05/14 21:29
推 karlhome : 初學者隨便做，先養成運動習慣為主 36.235.185.239 05/14 22:00
→ gg553 : 先彈力繩開始吧114.137.111.197 05/14 22:02
推 popq7894 : 數字是參考 照鏡子才真實223.138.244.233 05/15 03:49
推 wow01229 : 一個月一公斤很厲害了吧 39.9.33.183 05/15 09:38
推 jessicashen : 有氧運動是一個很好的方式!! 185.213.82.244 05/15 16:41
→ jessicashen : 還有把握日常運動活動的時間， 185.213.82.244 05/15 16:41
→ jessicashen : 像是爬樓梯，多增加步數次數之類的 185.213.82.244 05/15 16:41
→ jessicashen : 我自己是飲控加上去worldgym運動， 185.213.82.244 05/15 16:41
→ jessicashen : 瘦身效果就蠻有感的~ 185.213.82.244 05/15 16:42
→ jessicashen : 如果要進階可以做些肌力 185.213.82.244 05/15 16:42
→ jessicashen : 和重量訓練，祝夏天瘦身成功 > < 185.213.82.244 05/15 16:42
→ elidm : 我打瘦瘦針滿有效 瘦五公斤111.248.196.210 05/16 12:08
推 aaa777x : 推薦embody!飲控一段時間遇到停滯 1.200.37.234 05/16 20:04
→ aaa777x : 期，後來我去做embody加強肚子跟手 1.200.37.234 05/16 20:04
→ aaa777x : 臂才發現我之前減掉的大部分是肌肉 1.200.37.234 05/16 20:04
→ aaa777x : ，做了3次療程後看到線條真的差點 1.200.37.234 05/16 20:05
→ aaa777x : 快哭了 1.200.37.234 05/16 20:05
推 XMAXHEAT : 你要做重訓的理由是什麼？如果說是111.248.209.139 06/13 00:55
→ XMAXHEAT : 增加肌肉量確實可以有氧+重訓 但如111.248.209.139 06/13 00:55
→ XMAXHEAT : 果是為了減肥 重訓的效果很糟 還不111.248.209.139 06/13 00:55
→ XMAXHEAT : 如吃優美孅排掉多餘油脂 比重訓快111.248.209.139 06/13 00:55
→ XMAXHEAT : 又有效多了111.248.209.139 06/13 00:55
推 Ralu : 推薦一位算命老師 目前line上粉絲已 175.182.40.51 06/14 10:36
→ Ralu : 超過1萬人 175.182.40.51 06/14 10:36
推 Ralu : 想算命的朋友可以加她的line:@agb30 175.182.40.51 06/14 10:38
→ Ralu : 80r 她會算紫微斗數 也有命名改名 175.182.40.51 06/14 10:38
→ Ralu : 給的名字不老氣 很推~ 175.182.40.51 06/14 10:38