Re: [灑花] 在家超慢跑就能瘦身，不用花錢去健身房

[anshley (想念卻不想見的人)]

很累的跑很快但跑很短比較難持續
還是輕鬆跑但要跑很久比較難持續

以一個多年上班族來說
下班後無論是心累還是身體累
我會認為前者比較難持續

另外有氧運動要進入燃脂階段
一般都說是要有氧運動後三四十分才能開始
你跑很快又只能跑三四十分鐘
大概只能燒掉醣類,訓練心肺功能而已,沒辦法燃脂吧

但若我還很年輕甚至是學生
我的確會選擇前者快速解決的方式

所以我覺得跟年紀很有關

劇烈有氧運動對身體其實是一種耗損
有傷敵一千得先自損五百的味道

另外最重要的是超慢跑是可以原地跑且做到很專心追劇的因為你不太會喘
這也會讓你忘記時間


※ 引述《vava5566 (開心)》之銘言：
: 不建議超慢跑
: 因為超慢跑2小時=正常跑30分鐘=間歇性10分鐘
: 一樣的效果，為什麼要花到2小時？
: 時間拉長就不可能堅持下去，建議還是採用間歇性每天10~15分鐘就好了
: 超慢跑這種錯誤的東西，其實不知道怎又被散播開來
: 錯的東西不要學，浪費時間浪費生命
: 就像健身房絕對不要離家300公尺以上，都有他的道理。太遠就懶得去。
: ※ 引述《leoth (小貓)》之銘言：
: : 如題
: : 超慢跑真的是個有效的有氧運動，
: : 在家維持每天最少30分鐘超慢跑，習慣了適應了可以增加到1~2小時，量力而為，有
運?
: : 到流汗，有喘氣就有燃脂瘦身效果了，
: : 還能搭配看電視追劇邊看邊超慢跑，很方便，不知不覺妳就跑很久跑很多步了
: : 我2個月來已瘦到8公斤，更有厲害的是我朋友從85公斤瘦到66公斤，大肚腩都消失了
，
: : 神奇，三餐正常，少吃油炸的和下午茶宵夜也少吃就好
: : 妳們也為身材煩惱嗎？又怕去健身房還要花錢嗎？
: : 來~跟我們在家一起超慢跑吧！灑樹葉！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.38.46 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1715835218.A.A5E.html
→ FlynnZhang  : 要多慢才叫超慢跑啊 我在沙發坐五
→ FlynnZhang  : 個小時都沒有移動夠慢了嗎
推 vava5566    : 是阿，也不能太慢吧，超慢跑是超慢
→ vava5566    : 慢到比走路還慢 怎麼辦？
推 VVizZ       : 超慢跑很好 但這個名詞用的不好
→ VVizZ       : 很多人會誤會是慢慢跑 但其實是要18
→ VVizZ       : 0bpm 聽著節拍器跑 一下子會習慣的
→ xxxsowahtxxx: 一樓超好笑
推 weltschmerz : 原來是要搭配節拍喔 早上出門看到我
→ weltschmerz : 媽在試
→ cobal       : 不搭配節拍乾脆學一樓躺在沙發上
推 s9209122222 : 180bpm 聽聽就好，自己舒服最重要
→ cobal       : 一開始真的像樓上說的舒服就好,但持
→ cobal       : 續1~2個星期習慣後要把步調提高180
→ cobal       : 效果才會比較好
推 Anda        : 不懂超慢跑的就去看書，超慢跑來自
→ Anda        : 日本，是要以快走的速度去跑步，所
→ Anda        : 以是8分速以上，不要看台灣蹭熱度
→ Anda        : 的人亂講，去看日本的書去了解再說
→ Anda        : 嘴
→ Anda        : 搭配節拍器是台灣的人在推廣的
→ Anda        : 可以跑快速跟間歇的就不是超慢跑的
→ Anda        : 目標族群不要來蹭好嗎…
→ j855081221  : 超慢跑主要就是方便 你在家裡想跑就
→ j855081221  : 跑 不過我自己還是會去WG跑跑步機
→ j855081221  : 感覺去健身房比較有動力 在家比較會
→ j855081221  : 偷懶