[問題] 長輩運動後修復怎麼辦？

[blueskyeve (想念藍天)]

爸爸今年65歲了，但他還是超愛運動，幾乎每天早上都會去健走，早上5點欸，不敢相信
～～
本來想說運動的男人最健康，所以也沒多想，可最近發現他常常抱怨運動後腰酸背痛，然
後體力好像也恢復得很慢，才開始想說...對耶，他畢竟也是老頭一枚了

看他這樣也蠻擔心，馬上開始研究怎麼幫他做運動後的修復和保養
有幫他弄了按摩椅，還每天晚上用熱敷幫他放鬆肌肉
然後也有多給他補充一些保健食品，還好他也願意每天乖乖吃！
目前有感覺他比較少說痠痛之類的，精神看起來也不錯，真的是鬆了一口氣

可是我還是有點緊張，覺得日常保養是不是不夠全面？
爬了文怕會有一些關節炎之類的
想問問板上的大家，平常還有什麼方法可以幫爸媽維持健康？
有經驗的可以分享一下嗎？
https://i.imgur.com/qICfjyI.png

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推 VoV         : 樓下想葉什麼
推 watson8132  : 葉黃素
推 sjclivelo   : 不要吃補品 大口吃肉最有用
推 pinkbest    : 只是走路怎麼會肌肉酸痛
→ pinkbest    : 不然就慢走散步
→ pinkbest    : 別快走
推 caramelputin: 去做健康檢查啊，保健食品就安慰而
→ caramelputin: 已
推 forevernew  : 泡熱水澡
→ ineda       : Y AI
推 smiledear12 : 長輩保健食品不能少啦，雖然每天運
→ smiledear12 : 動很棒，但畢竟65歲了還是要多注意
→ smiledear12 : ，也要記得安排健檢
推 refrigerato : 帶去看醫生最實際，爬文小病都變癌
→ refrigerato : 症，保健品多吃啦
推 c800        : 擔心關節的話可以試試看龜鹿杞凍，
→ c800        : 家裡老人家都在吃～拆開就可以吃得
→ c800        : 很方便