[難過] 輾轉難眠好痛苦

[erserkalq (無菇的)]

最近夜裡總是躺在床上輾轉難眠
眼睛是閉上的
腦袋卻停不下來
這種感覺真的很差

什麼補充色胺酸 GABA 泡澡 都做了 改善卻不明顯
腦袋一直轉 越轉越清醒@@

好想念年輕時倒頭就睡的感覺 唉

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→ eudemno     : 酒量差的話倒杯紅酒，喝完就會開始
→ eudemno     : 想睡覺了
→ NICK992     : 因為妳大腦累身體不累 欠高強度運動
推 VoV         : 四法全書翻開治失眠
推 boards      : 早上9點之後別喝咖啡、茶
→ WabiSabi    : 嗯嗯，多運動
推 O10lOl01O   : 去作很操的工作 強迫運動
→ O10lOl01O   : 不然自己會偷懶
→ O10lOl01O   : 運動和工作綁在一起 讚
推 xiang91brs  : 戒糖試試，我戒糖後身體很多狀況都
→ xiang91brs  : 好了
→ eva19452002 : 你是不是都沒在看書？有在看書有在
→ eva19452002 : 記東西，都特別好睡，真心不騙
推 y6330c      : 睡前不要滑手機
→ y6330c      : 越滑越睡不著
推 yintita8    : 先去看醫生吧，有專門的睡眠門診可
→ yintita8    : 以檢測你是哪方面的問題，然後也可
→ yintita8    : 以試著換床看看，床的支撐感對睡眠
→ yintita8    : 也有影響
→ rupperu     : 有時候睡不著真的很累
推 Hogantw     : 喝酒
推 EddieWuRJJ  : 自律神經問題
→ YILING0820  : 戒茶和咖啡
推 ezreal1315  : 根本我 腦袋都音樂
→ catpc998    : 換一個操到爆的工作保證每天睡死
→ ooa662      : 看過醫生了嗎? 如果很多辦法都試過
→ ooa662      : 也可以考慮試看看打坐之類的玄學
推 Wenerrix    : 退黑激素
推 littenVenus : 下班後去走路半小時
→ littenVenus : 躺在床上用腹式呼吸 慢慢吸氣吐氣
推 arashifive  : 樓上提的基本試過都沒有用 最後我是
→ arashifive  : 請假一個月就自動好了
→ ktheart     : 早點起床啊！我都五點就起床，中間
→ ktheart     : 沒有休息，晚上洗好澡就睏了
推 prinspetal  : 白天出門待在室外久一點
→ MIKEHSIA2000: 工作是萬惡的根源 待業的那幾個月睡
→ MIKEHSIA2000: 眠完全沒問題
→ lilaqu      : 生個小孩來顧，累到沾床就睡…
推 missshort   : 補充鈣，熱敷眼睛
推 lilli95zin  : 要補充鎂 選螯合鎂吸收率比較高 然
→ lilli95zin  : 後床墊支撐力真的有差 娘家睡好幾年
→ lilli95zin  : 的老德泰就很好睡
→ bozhi0720   : 這段期間渡過之後就可以睡了
推 gaysaulnier : 用精油幫助放鬆呢？或養成習慣睡前
→ gaysaulnier : 不要用手機，床的話我也推德泰
推 toro077     : 我以前會 後來做了蠻多改善 像是下
→ toro077     : 班去WG運動或公園跑步 保健食品多吃
→ toro077     : 了鎂和魚油 現在都很好睡 可以參考
→ toro077     : 看看
→ doremifasola: 褪黑激素吃起來