[閒聊] 70歲+人工關節 能做什麼運動

[Marle (馬雷)]

我媽的寬跟膝蓋是人工關節

她說要做運動很麻煩

好奇想問70歲這種情況

能做什麼運動呢？

感謝感謝

https://www.youtube.com/watch?v=zbt1ciBeRW0


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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1740830698.A.A15.html
推 mandy740512 : 聽說游泳對身體膝蓋負擔很小耶
→ mandy740512 : 可以考慮看看
→ i4303348    : 游泳
推 dir2007     : 游泳
推 mopepe5566  : 高爾夫，散步，游泳
→ mopepe5566  : 桌球，建議打高爾夫
→ O10lOl01O   : 游泳 桌上游
推 jej         : 好像什麼阻力圈夾在大腿內側這樣
推 Vincent88   : 游泳
推 chunglee    : 走路
感謝感謝  我來推薦媽媽
※ 編輯: Marle (36.227.246.30 臺灣), 03/01/2025 21:45:14
推 l90lT       : https://youtu.be/LxM90E28eqk?si=M
→ l90lT       : z3Fcos1tod2oeXg
推 sdamel      : 不會不舒服的話重訓跳傘都行
推 teras       : 要是沒用正確的方法上下樓梯, 老了
→ teras       : 膝蓋就會有問題了, 注意一下吧!
推 Noreendong  : 游泳，學不會的話就水中走路，重訓
→ Noreendong  : 練上半身也可以
→ noomlluf72  : 游泳、散步?
→ lluunnaa    : 搜尋重訓+老化
→ wang11123   : 床上
→ lilaqu      : 推游泳、水中走路
推 jimmy1688   : 跑步，我人工髖關節，也是每天10k
推 playdog     : 游泳，跑步如果沒有基本肌力反而會
→ playdog     : 受傷，游泳有浮力當輔助也可以當阻
→ playdog     : 力，可以依能力調整難度
推 cp120420    : 我爸開了兩次人工關節都是去游泳復
→ cp120420    : 健
推 wseedw      : 找有研究老人運動的健身教練
噓 sam54824    : 不懂不要隨便亂講 重訓會加速墊片磨
→ sam54824    : 損
→ sam54824    : 70歲以不過度負重的低中等訓練即可
→ sam54824    : 只是要避免肌少症跟骨質疏鬆
→ sam54824    : 你以為70歲還要幹嘛
推 chunglee    : 就是走路 散步那種就好 我媽也換過
→ chunglee    : 關節和髖關節 有個鄰居也有換 換完
→ chunglee    : 必須照醫生建議的那個時間開始就要
→ chunglee    : 走路，剛走會不舒服因為會拉扯但必
→ chunglee    : 須習慣，有走之後就能正常活動，越
→ chunglee    : 不走之後肌肉太緊就越難適應，鄰居
→ chunglee    : 那位換完有正常走路之後還能去菜園
→ chunglee    : 種菜，我媽一開始怕痛不想走後來就
→ chunglee    : 不太能走的正常
推 gogogogo3333: 微重訓很重要 我長輩一樣的手術 現
→ gogogogo3333: 在身體比以前還好
→ gogogogo3333: 但需要堅持一段時間。從不良於行到
→ gogogogo3333: 每週微登山一次。大感花了一年。
推 floraiku    : 微重訓也是去健身房找教練嗎？
→ floraiku    : 私人教練那種
→ basonety    : 橢圓機，不會對膝蓋有太大負擔
推 royhu       : 甩手
推 chikong     : 增加手臂擺動，再搭抬腿。持續躺平
→ chikong     : 抬腿，繞圈
推 gogogogo3333: 前期可自己訓練。hitt的時間概念
→ gogogogo3333:  簡單的復健運動 ex床邊提腳練膝蓋
→ gogogogo3333: 一定程度後可找私人教練到家裡或是
→ gogogogo3333: 社區健身房訓練
推 wseedw      : 重訓不等於超級負重，適度的重量以
→ wseedw      : 及正確的姿勢可以增加老人的活動度
→ wseedw      : 與平衡感，避免跌倒
→ lluunnaa    : 有人把重訓想像成比賽健美了XD
→ lluunnaa    : 關鍵字:枯木逢春+醫生
推 s9812508    : 划船機，低阻力慢慢划就好了
→ Locor       : 散步
→ xl3andbp6   : 陸泳 +游泳 一個練腦 一個減緩肌肉
→ xl3andbp6   : 量流失