[問題] 在家裡會做運動嗎？想問有沒有推薦的？

[Gailbabe (Gail寶貝)]

最近看 YouTube 演算法瘋狂推我那種 「在床上做的瘦小腹運動」
我看了一下好像真的蠻簡單的（不用跳來跳去、不用器材）
而且我的床偏硬 蠻適合拿來當墊子使用

但因為我是住在社區大樓 有點怕太大的動作會吵到樓下鄰居
所以一直不太敢做會震動地板的運動（像波比跳我直接PASS）

想問大家 平常會在家做運動嗎？
有推薦「可以在床上做」或是「不會吵到鄰居」的運動嗎？
或者平常都怎麼動一動避免變成沙發馬鈴薯？
想拯救一下我的腰內肉和大腿肥肉 謝謝大家！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.235.217 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1746435247.A.DEE.html
推 VVizZ       : 超慢跑
推 sdamel      : 20L水桶
推 VoV         : 床上運動,我是說床上做瑜伽
推 iLeyaSin365 : 手指運動
推 dfdfrty     : yt查居家運動
超慢跑我偶爾會做 瑜珈有推薦的嗎
如果鋪瑜珈墊會比較不吵嗎 怕樓下抗議
※ 編輯: Gailbabe (114.44.235.217 臺灣), 05/05/2025 17:07:16
推 caramelputin: 棒式或其變化都很安靜又很累….
推 VoV         : 活塞運動,我是說活塞隊的籃球
推 wellbutrin  : 超慢跑
推 sowhatying  : W慢跑
推 prionailurus: 只要找不用跳躍的 都可以在地上做吧
推 alibu       : 自己查
推 ymx3xc      : 超慢跑 + 深蹲
推 joned       : love
推 siosi       : 超慢跑阿
→ pillooow    : YT找abs workout有一堆啊
推 ME0611      : 有無跳躍的站姿運動，應該也可以。
推 speed07     : 做家事
推 celestedmn  : 拜日式108個 有語音指導的影片
→ Noreendong  : 買兩顆啞鈴做深蹲、分腿蹲+超慢跑
推 year2020    : 推超慢跑跟用瑜珈墊做些簡單的瑜珈
推 wwwwwwww    : 波比跳有不跳的版本，沒有比較輕鬆
推 ashshchan   : 推May Fit的腹肌10分鐘運動
→ profrog     : 超慢跑+1
推 Sabo5566    : 核心平板支撐 再超慢抽插
推 crassus7217 : 我都在床上練大風車
→ T12nd       : 蝦皮上有跳繩墊買來墊就好
→ cpm25       : yt 搜尋 高強度間歇無跳躍版
推 jaidualc    : pamela reif, growingannanas
→ jaidualc    : yuuka sagawa 都有不用跳的運動
→ jaidualc    : 要加強度可以用彈力繩
→ ZirconC     : 並不存在可以專門瘦小腹的運動
推 Abbott821105: 先買200公斤槓片
→ DICKASDF    : 核心徒手運動一堆 還有床上只適合
→ DICKASDF    : 你躺著伸展的 你床再硬都會凹陷
→ DICKASDF    : 至於瑜伽 不會自己在那邊做
→ DICKASDF    : 大概率做心理安慰的 還可能受傷
推 hanshinkin  : jo姐 anna 帕梅拉 都很好練
推 wizozd87690 : 在床上只能做伸展類的運動吧~不然
→ wizozd87690 : 做核心體溫上升會流汗欸
推 LuciusMalfoy: 壺鈴 不過自己練要注意不要受傷
→ eva19452002 : 壺鈴或地雷管都行，都不會碰到地面
→ eva19452002 : ，而且運動量超大，只是不要汗流太
→ eva19452002 : 多手滑就好
→ godisgood   : 迪卡儂那個握把和腳可以滑動的好用
推 hansioux    : youtube找cafemom core做核心。如果
→ hansioux    : 變輕鬆再找HIIT
推 Jomandy     : YT搜尋就很多有氧或核心運動的影片
→ oopsskimo   : HITT
→ oopsskimo   : https://chatgpt.com/?hints=search
→ digodi      : 地上放兩公分厚墊子超慢跑
推 askl817     : 我朋友是直接買一台史密斯幾萬塊，
→ askl817     : 放在房間當健身房運動，不過我住雙
→ askl817     : 北沒辦法這樣搞
→ askl817     : 史密斯一台可以讓你玩很久 ，也夠練
→ askl817     : 了 只是有點貴
推 coco652     : 推薦可以在家跳有氧
推 woodduck123 : http://i.imgur.com/z66gFd3.jpg
→ woodduck123 : 這個彈力帶痩胯部很有用，躺在床上
→ woodduck123 : 一邊追劇一邊做，可以搭配計時器app
噓 sputniky    : 床墊上還是有彈性，反而沒有辦法正
→ sputniky    : 確施力一直在代償。不要那麼懶惰，
→ sputniky    : 好好去健身房，或是買個運動地點就
→ sputniky    : 好。
推 sputniky    : *地墊。正確的運動知識才是健康基
→ sputniky    : 礎，不然受傷之後不能動一陣子更胖
→ sputniky    : ；或是過幾年大受傷。
推 noomlluf72  : 之前疫情會做啞鈴或徒手運動，不過
→ noomlluf72  : 現在都不會了，下班去WG吹很冷的冷
→ noomlluf72  : 的冷氣練，上有氧課也不錯，主要是
→ noomlluf72  : 不會吵到鄰居或家人啦
推 bvlgari1114 : 超慢跑 很不錯
→ QmaxQ       : 超慢跑啊
推 one1tw      : 我在家會做徒手或是超慢跑
推 nextstar    : 建議買個墊子在地板上運動比較好，
→ nextstar    : 床墊支撐性不夠容易受傷，我靠飲控
→ nextstar    : 跟徒手運動一年瘦20公斤
推 candylight  : 要運動還是去健身房 在家的話…多
→ candylight  : 做愛吧～
→ lovemiku39  : 我超喜歡grow with jo 有很多no jum
→ lovemiku39  : p的