[問題] 長期姿勢不良頸椎病求解

[Phrodite (Phrodite)]

因為工作要坐在電腦前坐滿八小時
每天打電腦打到肩膀很硬...
本來都是肩膀會痠不然就是麻麻的
再到最近已經開始睡不好
想說是不是太累的關係，結果醫生是說我姿勢太怪
歪太久加上椅子可能不支撐，要改善姿勢
也有建議我買一些小型升降桌或是脖枕、坐墊
但我看升降桌好像都不便宜，有點買不下去…
https://i.imgur.com/NGCxSJg.png

有在淘寶看了一些但不知道好不好用
https://i.imgur.com/PoZUVMQ.jpeg
https://i.imgur.com/PLiflRu.png

想問有人也會這樣嗎..
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推 VoV         : https://i.imgur.com/rz19Tjv.jpg
推 ymx3xc      : 為什麼不去看ＤＯＣＴＯＲ？？？？
→ yyc1217     : 短期找物理治療師處理 長期調整你的
→ yyc1217     : 桌椅高度 可以問治療師什麼角度比較
→ yyc1217     : 符合人體工學
→ eva19452002 : 我建議你買可以固定脖子那種
推 qazwsx99876 : 有啊，而且會越來越嚴重，之前還肩
→ qazwsx99876 : 膀卡住都不能動去打針，現在靠運動
→ qazwsx99876 : 穩定些，但還是大概2-3個月要去復
→ qazwsx99876 : 健科、按摩處理
推 avy245      : 坐一小時要起來動一動
推 littenVenus : 重訓+每小時起身走走舒展
→ littenVenus : 我同事好幾個都50肩
推 gueila      : 我是直接買手托+脖枕，打字久了手
→ gueila      : 腕比較不麻
推 eugene0412  : 沒用，還是要靠運動
→ eugene0412  : +復健
推 love01      : 最近可以去做物理治療改善一下
推 watson8132  : 找馬老師用混元功法治療一下
推 amigoogima  : 這個要固定起來運動肩頸，推你肩頸
→ amigoogima  : 瑜珈，這套很有用
→ amigoogima  : https://youtu.be/gLNDrwxg1gE?si=_
→ amigoogima  : fj-9kGKV5JlBuho
→ yuumyng     : 座椅高度跟姿勢要調整，桌子不用動
→ yuumyng     : 啊
→ lovetoptw   : 多運動不能烏龜頸
→ fuucy2549   : 整復？但你平時的動作也要調整
→ fuucy2549   : 不然也只是惡性循環
推 bear0525    : 矯正坐墊可以買，屁股跟腰會感謝你
推 miuca       : 先復健啊 不要業配
推 abonce      : 我也是+1 很痛苦
→ iLeyaSin365 : 圖2護腰座墊前幾天有買一個便宜版
→ iLeyaSin365 : 的，彌補一下椅背設計不良是還可以
→ iLeyaSin365 : 。但臀部夠舒適也很重要，這種不行
→ iLeyaSin365 : 。可是手肘與鍵盤高度似乎比較有影
→ iLeyaSin365 : 響酸痛問題
→ tzuyun39    : 去找那種加厚護腰墊
→ peacebi     : 物理治療跟在辦公室要伸展
推 fish99      : 就去淘寶買就好了，618除了有99免運
→ fish99      : 加一些折扣碼，應該可以省不少錢欸
→ fish99      : ！
推 kasis       : 網路有教一些動作可以緩解斜方肌
推 chou71      : 女生久坐更容易骨盆歪掉...要小心..
→ chou71      : .
推 Kalih       : 我看淘寶買一整組，護腰靠墊、升降
→ Kalih       : 桌那些，買下來好像比台灣的人體工
→ Kalih       : 學椅還便宜:)
推 RaiGend0519 : 去隔壁電蝦看，有人淘寶桌跟椅回來
→ RaiGend0519 : 才3000多
推 LuciusMalfoy: 買小桌子墊高站著打 做瑜珈 拉單槓
→ rengo       : 要買桌腳之間有固定桿的 不然會晃
推 j25885200   : 針灸很快 台中蠻多厲害的 有很多人
→ j25885200   : 都會特別跑來針
→ huangfg     : 找復健診所或物理治療比較有用吧
推 berry104s   : 建議先去看醫生，後面可以靠運動、
→ berry104s   : 瑜伽維持，久坐的話除了人體工學椅
→ berry104s   : 跟升降桌，也可以用姿勢調整帶，我
→ berry104s   : 現在公司有放一個3M的，可以提醒自
→ berry104s   : 己坐著也要抬頭挺胸