Re: [問題] 有什麼方法可以多喝水取代含糖飲料

[blueforest (blueforest)]

1、先減少手搖飲料的糖份
原本喝全糖改成半糖，原本喝半糖改成微糖
你一下子要挑戰無糖可能太難

2、限制每日手搖的數量
每日至少1-2杯，那先限制為每日最多2杯
再調整為每日只能一杯

3、可以買以下東西加到白開水裡：
（1）水果乾/果乾水
市面上有專門放到開水增加味道的水果乾
不是蜜餞，可以自己去Google

（2）水果冰角
市面上有以「純果汁」凍成的冰塊
口味蠻多的，檸檬、柳橙、甘蔗等等
甘蔗也是榨出來的純果汁，多放幾顆甜味才明顯
牌子不少，也請自行Google

（3）維他命發泡錠

4、規定每日要喝到的開水cc數
加入果乾/冰角/發泡錠之類的開水
一開始要規定自己一天喝一杯

減少手搖飲糖分的同時，增加喝水的量，
接著減少手搖飲的數量&增加喝水的量

身體是你自己的，
好了壞了其實都不關網友的事，
身體壞了，有再多錢都沒用。
加油～


※ 引述《Candy031640 (Candy)》之銘言：
: 我是吃飯一定要配飲料的人
: 每天都至少1-2杯手搖
: 最近口味越來越重 清淡的都吃不太下去了
: 還有最大的困擾是變得常常水腫
: 早上眼睛睜不太開、下午腳也會水腫不舒服
: 為了戒手搖試過:
: 1.無糖純茶
: 本身對茶的接受度不高，澀、不好入口，咖啡因偏重還會心悸睡不好
: 2.氣泡水
: 我是不太愛喝水，結果試了氣泡水也不喜歡，口感喝不習慣
: 常常喝兩口就放棄，默默跑回手搖的懷抱…
: 知道喝飲料很不健康，想戒卻戒不掉
: 真的很難TT
: 但因為已經影響身體機能，想要改掉
: 想問怎麼才能少碰含糖飲料
: 喝水的話加水果、檸檬比較好喝嗎?
: 還是有比較適合新手的茶? 想有點味道，也不太想攝取太多咖啡因
: 有點怕這樣下去自己身體被糖飲搞壞
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推 pttnowash   : 你的結論不對 別人身體當然關網友事
→ pttnowash   : Why?
→ pttnowash   : 因為生病需要看病又濫用健保資源
→ pttnowash   : 護理屍又被壓榨不爽離職
→ pttnowash   : 很多原廠藥也買不到
→ pttnowash   : 現在都考慮要徵收糖稅跟肥胖稅