[心情] 60公斤是殺不死的小強吧

[sesame307 (蘇志燮の女友)]

這裡應該都是仙女棒吧

先上成績
前後3個月

https://i.imgur.com/u995pEU.png
各種方式都嘗試過了
最穩的就少吃+168+大水量
放縱後靠間歇跳繩4-6組

最難搞的是60這區間==
斷食、運動早睡就是死活不下去
目前是60.5～62浮動
真的有夠哭

好想吃麵包吃碳水?               ?              ?
啊啊啊啊
什麼時候下去59啦馬德勒
馬德咧

https://i.imgur.com/6odSpxj.gif

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.197.224 (臺灣)
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→ xxx60133    : 不要熬夜
已經很努力在11.左右入睡了 而且最近工作太多
很常回家後8.9點就累攤睡到早上：（
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/09/2025 15:59:57
→ a401        : 感覺減肥對你來說是一件很痛苦的事
減肥對誰都很痛苦吧
只有掉秤那瞬間才是最爽的
還有體態的變化
→ a401        :  之後報復性進食與復胖是遲早的事
→ a401        : 既然遲早要復胖 何不現在就吃起來
這幾天已經忍不住開始吃了 不過我是控制在中午一餐解決然後斷食加跳繩 才沒失控qq
推 twelvia     : 好佩服你喔！ 我懂這心情！我卡在這
→ twelvia     : 區間大概一年了吧...而且主要是靠吃
→ twelvia     : 藥...
QQ一年
推 vennice     : 減12公斤好厲害啊
第一個月快8公斤後續開始效果砍半：（
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/09/2025 16:53:00
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/09/2025 16:57:18
推 leoth       : 應該到瓶頸期了，忍耐持續下去，總
→ leoth       : 會跌破60往下走
推 dontgo      : 好強啊
→ dontgo      : 瘦太快皮會鬆嗎
不會耶其實
平台期的時候都是身材在追維度
就肚子那塊還是油膩膩==
推 hydelarclove: 身體有壓力所以卡住下不去
我也有壓力了：（
※ 編輯: sesame307 (59.120.125.152 臺灣), 08/09/2025 20:04:54
推 RTrecidivist: 我看標題進來的以為有60公斤的小強
→ RTrecidivist: 殺敵數
蟑螂會殺掉我
推 kasugamaru  : 我反過來 體重一直到不了60 每次快6
→ kasugamaru  : 0就掉下去
：（ 天天吃冰淇淋看看
→ fluffyradish: 更改身體行為模式像是改運動頻率（
→ fluffyradish: 改高改低都可）讓身體適應新的代謝
→ fluffyradish: 模式
加大強度意思嗎
推 meowfukurou : 只靠少吃和斷食很容易卡在停滯期，
→ meowfukurou : 要插入幾天提高代謝的三餐，開始吃
→ meowfukurou : 碳水。完全不吃碳水一定會復胖，但
→ meowfukurou : 要吃健康的碳水，精緻澱粉拒吃，可
→ meowfukurou : 以吃五穀/地瓜/南瓜。
推 meowfukurou : 可估狗碳水循環飲食，參考資料自行
哈哈前幾天都一直嘴賤在吃飯
62卡一個月才好不容易掉回61 唉今天又嘴賤！！
→ meowfukurou : 安排一週要吃幾天碳水。
推 white198749 : 為什麼要斷食= =吃對的東西 不用運
之前各種方式都嘗試呀
而且我早餐基本上也沒在吃 所以很常達到20小時
現在會加入運動是因為我想要趕快達到目標就是…
差五公斤耶！！
→ white198749 : 動也會瘦的
推 pinkcandy   : 這什麼app
斷食追蹤
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/10/2025 15:10:38
推 Nsy         : 絕對不能不吃碳水喔 這樣百分百會卡
→ Nsy         : 住
→ Nsy         : 把妳的歷程跟現況做法仔細的丟給AI
→ Nsy         : 問 他會給你正確的建議的
我有一直用gpt唷
而且怕忘記日期我都要求他回覆要標示時間
不過後面他的菜單也是都那樣 還是有一點死就是

※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/10/2025 16:02:50
推 sagaranyme  : 你運動只靠跳繩嗎？我去年也靠少吃
前期是跑步機+腳踏車
後面都是間歇跳繩
→ sagaranyme  : 跟跳繩瘦10公斤
太強了
你都跳多少啊？純跳嗎？
※ 編輯: sesame307 (101.9.197.224 臺灣), 08/10/2025 16:28:15
推 sagaranyme  : 不過我大概四個月時間，一開始跳四
→ sagaranyme  : 千，後來可以跳到八千下
→ sagaranyme  : 運動只靠純跳繩，吃的炸少吃宵夜戒
→ sagaranyme  : 掉手搖無糖
跳到胸部快炸掉QQ
我都維持在1000上下而已嗚嗚
推 ImMACACO    : 這app好用嗎
因為我只有拿來紀錄飲水量跟體重變化、進食時間
其他很多功能要開通如果要計算食物熱量的話
我都沒在算熱量XD
※ 編輯: sesame307 (59.120.125.152 臺灣), 08/10/2025 19:05:55
推 sagaranyme  : 我一開始也是不會跳一直絆腳XD不管
→ sagaranyme  : 如何找到自己適合能堅持的最重要，
→ sagaranyme  : 加油
推 ohmygodha   : 為什麼不能吃麵包吃碳啊？減肥跟健
→ ohmygodha   : 康幾乎是兩回事 吃熱量赤字就好
應該是說這樣的方式比較快 確實也在短短幾個月瘦了十幾公斤
我打算見到5字頭後慢慢調整回到正常狀態
推 ohmygodha   : https://www.instagram.com/dietiti
→ ohmygodha   : an_bgg
→ ohmygodha   : www.instagram.com/dietitian_bgg
→ ohmygodha   : 推薦這個壯壯營養師的觀念分享 減肥
→ ohmygodha   : 可以吃很多你誤以為不能吃的東西
→ ohmygodha   : 然後可以同時慢慢學營養比例的好觀
→ ohmygodha   : 念 就可以順便達到健康
→ ohmygodha   : 你想要趕快減 結果是多運動
→ ohmygodha   : 建議把心力先花在理解熱量赤字這回
→ ohmygodha   : 事 只要核心原理沒懂 你的心裡疲勞
→ ohmygodha   : 到一個量 就會反噬 然後就會再一次
→ ohmygodha   : 上來發文
推 bunnyer     : 自從確診引發心肌炎，一年內掉了十
我第一個月也是發燒一天掉了快兩公斤
超級mvp()
→ bunnyer     : 公斤後，我真的一直勸大家健康就好
→ bunnyer     : 。
推 aray0625    : 仙女棒是蝦米意思
94仙女棒啊 細細一條
推 AgnesQAQ    : 本肥有平台期5個月了：）
喔幹
是我會崩潰
推 hydelarclove: 沒在算熱量...建議你好好紀錄飲食，
→ hydelarclove: 發文讓人幫忙檢視，也許能找到盲點
哈哈都丟給gpt
※ 編輯: sesame307 (59.120.125.152 臺灣), 08/10/2025 22:17:27
推 ohmygodha   : 最快的核心是熱量赤字 真的有想瞭解
→ ohmygodha   :  可以花心思去理解看看 加油
推 x0321j      : 一次都不要放縱
→ x0321j      : 猛建樂打下去就好了