[閒聊] 168斷食

[jiabaobo (jiabao)]

我自己大概持續168斷食半年左右，
168就是將一天進食控制在 8 小時內，
其餘 16 小時斷食(只能喝水/無糖茶/咖啡)，
老實說瘦了還蠻多的，
比想像中有感
一開始其實蠻不習慣，
尤其晚上會很想吃東西，
常常都在跟自己拉扯
但久了之後好像身體也慢慢適應
食量反而比以前小一點，
我是蠻好奇如果之後恢復三餐會再胖回來嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.104.172 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1770803667.A.C76.html
推 VoV         : 「只能喝水/無糖茶/咖啡」重點是這
→ VoV         : 段,正餐以外的時間只要遵循這個法
→ VoV         : 則,就算不用168也會瘦
推 eulbos      : 只吃午餐+晚餐
→ eulbos      : 但每餐會吃更多更撐好像也不太好
推 maye        : 不能吃真的很難適應啊！好羡慕吃不
→ maye        : 胖的 QQ
推 pttnowash   : 很有用 建議中午那餐吃很飽最好
→ pttnowash   : 到晚上也不會餓 晚上就吃點少糖暖胃
→ pttnowash   : 譬如熱牛奶/熱湯/簡單蔬果等
→ pttnowash   : 以前68公斤 自從用了168後就變168
噓 POLICEHK    : 斷食跟胖沒有關係，是吃的總量
→ POLICEHK    : 不然一天只吃兩個小時吃到飽吃到撐
→ POLICEHK    : ，也會瘦嗎
推 POLICEHK    : 對健康比較好倒是真的，想想你的消
→ POLICEHK    : 化系統要工作24小時還是16小時會哪
→ POLICEHK    : 個比較健康就知道勒
推 pttnowash   : 樓上 可以喔 因為我實驗過幾個月
→ pttnowash   : 且可樂炸雞蛋糕都幾乎天天吃 照瘦
→ pttnowash   : 且健康且愉快部勉強且不貴
噓 POLICEHK    : 那你紀錄過每天吃多少東西的變化嗎
→ POLICEHK    : 不要自欺欺人勒，斷食會變相的減少
→ POLICEHK    : 食物的攝取總量，才會自以為一定會
→ POLICEHK    : 變瘦
噓 pttnowash   : 樓上被打臉 哭哭Q_Q
→ pttnowash   : 我幾乎都吃一樣哩 連順序都是
→ kissdodo    : 正常三餐吃是真的會胖一些回來。其
→ kissdodo    : 實我很不喜歡168，就是正常吃東西
→ kissdodo    :  節制飲食，養成良好的進食習慣就好
→ kissdodo    : ，身體會達到一個平衡。
→ pttnowash   : 當然不會精準到幾公克 沒你那麼閒
噓 POLICEHK    : 哭三洨，講事實而已，168是讓你身
→ POLICEHK    : 體有休息的時候，不是找藉口更可以
→ POLICEHK    : 亂吃，聽一些可以藉此亂吃的儘管去
→ POLICEHK    : 吃，甘我屁事，傷的又不是我的身體X
→ POLICEHK    : D
→ POLICEHK    : 還有一日一餐的飲食差不多道理
推 a73229      : 斷食我覺得最厲害是減脂效果。其實
→ a73229      : 吃多了才是胖的主因
推 a73229      : 還有一點其實咖啡跟茶類其實多少會
→ a73229      : 影響胰島素的變化。雖然無熱量
推 a73229      : 瘦下來通常不是最難。不復胖才是最
→ a73229      : 難
→ alex1888    : 重點是熱量赤字，不是進食時間...