Re: [討論] 有沒有人遇過超級潔癖人？（本人戒斷中）

[chuchululu (丘丘嚕嚕)]

※ 引述《chuchululu (丘丘嚕嚕)》之銘言：
: 我最近正在克服一個困擾我很久的習慣—－超級潔癖，
: 是那種真的有一點點病態的那種，可能不是一點點XD
: 以前我就是回家要立刻洗手、擦手機、衣服不敢碰椅背、門把一定要酒精消毒，
: 每天用掉超多濕紙巾跟酒精QQ
: 只要外出過後沒洗澡前要上家裡廁所，一定會把家裡廁所清洗消毒徹底個遍
: 最近真的覺得被「乾淨」這兩個字綁架太久了
: 所以我開始試著慢慢戒掉一些強迫的清潔行為，
: 一開始真的很痛苦，每一次放手都像在跳懸崖 orz
: 但真的不想再被這些奇怪的行為綁住自己一輩子！
: （昨天還去心理疾病版發日記文，第一次知道有這個版w）
: 我就突然很好奇，大家有沒有遇過那種超級潔癖的朋友/家人/伴侶？
: 或者自己其實也有一點點（或很多 XD）
: 像是不能碰捷運扶手、一定要在某個順序洗澡、內衣不能曬外面、沒洗澡就不能坐床（←我覺得我這個是改不了）等等
: 不過這種我都感覺很輕微...
: 如果有的話，歡迎來分享一下你們遇過什麼潔癖怪咖
: 想聽聽大家的故事，也當作我這個「潔癖康復者」的慰藉（？）
: 感謝大家♥
: （我今天成功沒擦手機就坐下來吃晚餐，我超棒）
: （但我上床前還是會把手機擦乾淨XD）




其實標題應該原本想打：潔癖戒除後續報告（我居然活下來了）
但想想用引言比較不用解釋前言，總之來交個後續報告。

——我好像真的戒掉了。

不是那種「完全不在意乾淨」喔，而是從以前那種近乎病態、生活被綁架的狀態，
變成現在可以正常當人類生活的程度。

最大轉捩點其實很廢：搬家。

真的不是什麼心靈頓悟，也不是突然開竅，
單純就是——事情多到我根本弄不來。

搬家那段時間，各種紙箱、別人碰過的東西、地板灰塵、外人進出，
如果照以前的我，大概每天都會崩潰重清一次。

但現實是，我沒力氣。

那個當下我發現「要嘛接受，要嘛直接累死」，大腦跟精神就自行放棄某些堅持了。

不過一開始真的超痛苦，那種感覺很像明知道門沒鎖卻強迫自己不要回去確認，
整個人會一直卡在「很髒很髒很髒」的焦慮裡。

但神奇的是，就算我沒有去一個一個用酒精擦過也沒有發生任何事。

世界沒有毀滅，我也沒有生病，生活甚至變輕鬆很多。

現在的我已經可以做到以下這些事情：

回家不會立刻全身消毒
手機可以直接放桌上（以前根本不可能）
朋友可以來家裡正常活動
別人坐我的椅子我不會內心尖叫三十分鐘

老實說，第一次讓朋友來家裡隨便坐、吃東西、走來走去的時候，
我內心其實還是有點小警報在響。

但同時又覺得：哇，原來正常人的生活是這樣。
我以前應該也這樣活過，只是我都忘記了。

現在偶爾還是會心理不舒服，尤其很累或壓力大的時候，
潔癖腦還是會偷偷跑出來說：「要不要擦一下？」「這樣真的可以嗎？」

但已經變成念頭，而不是一定要執行的命令。

這點對我來說差超多，比如聚會結束回家後不需要再瘋狂清潔過才能洗澡上床休息了。

以前是被乾淨控制，現在是我自己選擇要不要乾淨。
但我還是很愛乾淨的比如還是兩三天拖一次地，不喜歡家裡地板有灰塵。

雖然時間還不長，不確定能堅持多久，
但至少現在回頭看才發現，我以前其實不是愛乾淨，是沒有安全感。

總之，算是成功從潔癖畢業（？）
雖然上床前還是會擦手機啦，好習慣留一點也沒關係吧 XD
我一直無法忘記看過一個影片說手機一整天外出後有多髒之類的，會讓吐司發霉什麼的（？

最後想謝謝之前分享經驗跟鼓勵我的人。
如果有人也卡在類似的狀態，我只能說：有一天真的會突然發現，原來放過自己比保持乾淨還舒服。

以上，潔癖強迫症可能康復者回報完畢。

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推 iLeyaSin365 : 那去“聚會”的時候怎麼不會嫌棄這
→ iLeyaSin365 : 裡髒那裡髒
因為那是外面啊XD
我以前只在意進家門後我的空間裡是否一切乾淨，以前甚至很想住在無塵或無菌室
※ 編輯: chuchululu (114.136.55.86 臺灣), 02/25/2026 17:12:21
推 pinkbest    : 清潔環境如果能讓你舒服就繼續做
→ pinkbest    : 朋友來訪應該就免了吧  約外面就好
→ pinkbest    : 我是一進家門鞋子脫下 就洗抹布擦地
→ pinkbest    : 自己的鞋子踩進來這一塊重複擦兩次
→ pinkbest    : 這一區塊是清潔乾淨的 心裏特別舒服
→ pinkbest    : 有試過回家進門前先脫鞋 手拎著進門
→ pinkbest    : 兩次之後就覺得太累也太彆扭 不自在