[新聞] 39歲梅西還在加速！營養師曝驚人數據：

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39歲梅西還在加速！營養師曝驚人數據：比世足卡達時更快

2026年07月11日 20:30

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▲阿根廷隊長梅西（Lionel Messi）。（圖／路透社）
▲梅西39歲反而更快！營養師曝速度較卡達世足增5%。（圖／路透社）

記者王真魚／綜合報導

39歲的梅西（Lionel Messi）在本屆世界盃依舊展現驚人狀態，不僅率領阿根廷挺進8強
，更讓外界驚訝的是，他的速度比2022年卡達世界盃時還要快。阿根廷隊長的西班牙營養
師加蘭喬（Ismael Galancho）公開數據證實，梅西本屆賽事的最高衝刺速度較4年前提升
約5%，甚至顛覆一般運動科學對高齡球員的認知。

39歲反而更快？梅西速度比卡達世界盃提升5%

加蘭喬在Instagram分享梅西的身體數據指出，2009年至2015年間，梅西的巔峰速度約落
在時速32.5公里至33.5公里之間，個別測試甚至曾突破34公里。

他解釋，速度是足球員會隨著年齡自然流失的基本能力，一般球員在30歲至35歲之間，每
年大約會下降1%至2%；35歲之後，衰退幅度則提高至每年1.5%至3%。

根據統計，梅西在2022年卡達世界盃、35歲時的最高速度為時速29.38公里。依照正常生
理變化推估，如今39歲的他，最高速度理應落在28.3公里至29.09公里之間。

然而，加蘭喬透露，截至目前這屆世界盃，梅西的最高速度達到30.9公里，較卡達世界盃
時增加5%。

營養師揭密：沒有魔法，只有長年堅持

「這並不是因為他沒有變慢，而是他真的變得更快了。」加蘭喬表示，這一切並非來自什
麼神奇配方，而是多年來持續投入體能訓練、營養、恢復、補水與負荷管理的成果。

他強調，除了與生俱來的天賦，梅西的投入、紀律與長期堅持，才是真正讓他在39歲依舊
維持巔峰的重要原因。

穿戴裝置、抽血監測　團隊全天候掌握身體狀況

阿根廷知名醫師科米洛（Alberto Cormillot）在節目《Alguien tiene que decirlo》中
，也以梅西為例，談到延緩肌肉退化的重要性。

科米洛指出，透過正確訓練與生活習慣，人們仍有機會提升約5%的速度，而一般成年人每
年通常會流失1%至3%的身體能力。

他引用加蘭喬的說法表示，梅西團隊透過科技設備持續監控身體狀況，包括穿戴式背心追
蹤速度、跑動距離與每日運動量，再搭配血液檢測、疲勞管理與睡眠監測，全面掌握球員
狀態。

科米洛表示，梅西經常接受身體檢查，營養與補水策略也會依照每天的消耗量調整。

名醫給一般人的建議：你不會成為梅西，但能成為最好的自己

「對一般人而言，也許你不會成為梅西，但無論年紀多大，都能延緩、甚至在一段時間內
避免肌肉退化。」科米洛說。

他建議，應維持充足的水分攝取、適量補充碳水化合物，並避免只攝取蛋白質的極端飲食
，同時學會傾聽自己的身體，「如果累了，就不要過度勉強自己。」

科米洛最後說道：「你或許不會成為梅西，但你可以成為最好的自己。」

https://sports.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=3199412

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→ abadjoke: 純粹是因為這屆的阿根廷問題比上屆大所以他更要衝刺吧
推 ship1228: 同意樓上，這是被逼的吧
推 langeo: 在美國養老保留更多來踢世足
推 white08: 老人真累
推 fucking: 老鬼 好怕突然在場上就身體撐不住 其它人要加油阿
推 taikonkimo: 這次沒天使分攤進攻 梅西需要承擔更多
推 CGary: 同意1F,就是天使退休了 梅西偶爾要回去當邊路開拓而已
推 sakungen: 同意一樓，想念天使，對埃及那場梅西根本在拼老命了
推 webberfun: 被隊友啃老 逼出來的QQ
推 EdwardXIII: 上一場埃及斯帥剛剛承認是梅西自己跑去邊路爆破的
推 kingalcaraz: 29的體態：我不認為輸給39 的
→ RlexCY37: 阿就沒帶天使的後遺症
推 EdwardXIII: 天使都退休了也沒法帶啊
推 sakungen: 天使退了啊，所以大家才一直在懷念
推 perryppo: 足球絕大部份都是35-36退
→ perryppo: 38以上都是鬼神
推 Wii9453: 頂多延緩衰老啦目前人類所有逆齡科技都是徒勞無益，現在
→ Wii9453: 眼睛正在實驗能否逆轉人類老化的青光眼
→ Wii9453: 同一樓頂多就是梅西卡達沒出全力跑極速
→ Wii9453: 梅西團隊多鬼神也不能逆齡變更快更強
推 Jaspercool: 這屆阿根廷前鋒不行啊，沒有梅老闆換到右邊鋒爆氣真
→ Jaspercool: 的會輸很慘 埃及那場
→ gowaa: 其實還有一個 就是這次的強制喝水時間變相多休息一些時間
推 Wii9453: 梅西跑比卡達時快O梅西越老越快X
推 taikonkimo: 天使身體不行了阿 四年前都不能踢整場了
→ taikonkimo: 問就是阿根廷四年還是找不出天使的接班者
推 Wii9453: 真逆齡醫師都能得諾貝爾獎了（山中因子）
→ greatodin: 這數據證明阿根廷其他人在啃老
推 FuBonBoy: https://i.verb.tw/xQzCjKzx.jpg
→ FuBonBoy: 唉 AI都知道阿根廷現在邊路有多弱
→ lity3426: 阿根廷啃老啃成這樣
推 KarlMalone: 拿到美洲盃冠軍  天使就退休  他退化很多
推 s921619: 這數據真的證明阿根廷在啃老
→ seaman675: 太強了
推 gary8442: 逼出絕境梅老闆
推 dynamo: 看比賽影片不用比較都知道這個人跑誇張的快
推 IKUSE: 不帶布恩迪亞真的挺遺憾的
推 akujiki: 以前的他都可以右翼盤球到中路把對方後衛攪拌攪拌然後射
→ akujiki: 門，難回到那時候了吧