→ DOGEGG: 按摩成效要好 一定要搭配心態調整 07/08 15:17
朋友介紹了一個很隱密的按摩(正派)，地點就在中山站二號出口走路三分鐘的地方，
但因為藏身民宅又是預約制，所以應該不太容易發現，推薦給大家~
(不知為何文末資訊一直貼不過來，可以參考網誌最後有店家的Line＠可以詢問詳情喔！)
網誌心得：http://blog.xuite.net/jerrychiang305/wretch/585185816
---以下純文字心得---
相信很多上班族都一樣有腰酸背痛或肩頸僵硬所煩惱(好比我本人)，
但除此之外我還有另一個長年的困擾就是駝背QQQQ
仔細回想從國中開始就被同學說有駝背了，但一直不知該如何處理，
大家都說是我太懶得站好，只要提醒自己就可以，
但……我真的不知道要如何養成這個習慣，完全不是靠毅力就可以解決的問題，
也買過防駝背背心之類的玩意，
但除了覺得很熱之外沒有感覺到有什麼實際的功效(馬der還我錢來!!!!)
我也好想站好變高啊!!誰來救救我~~
在這樣想的同時(其實已經這樣想半輩子了)，
發現了不痛痛的FB粉專上同時有「按摩」、「姿勢調整」這兩個關鍵詞，就果斷報名了。
年輕人可能不懂我們這些上班族和中老年人為何這麼愛按摩，
記得我國中還高中的時候去泰國做了全身的油壓按摩，出來我只有臉色蒼白地說：
「我的肋骨好像快斷了，而且好油我想洗澡」如此不懂珍惜的話。
跟現在公司每周開放15分鐘按摩時間到的時候，
準時在線上搶免費盲人按摩的我完全兩個世界。
除了日常的肩頸痠痛、背痛外，還有日益浮現的腰痛問題也讓我很煩惱，
只能說姿勢不良的惡果真的會累積，加上上班之後運動量少很多，
每周運動兩次就自以為健康的我，比起每周至少被強迫上三次體育課的學生還是有差啊！
另一個當然就是年紀導致的身體修復功能下降問題，但這個我不想承認…(泣)
千萬期待都寄託在不痛痛上，希望可以把我從痛痛深淵中救出來!!
Line預約了捷運中山站附近的工作室，地點離捷運站走路只要3分鐘左右，
因為工作室藏身民宅中，也沒有招牌，導致我心頭閃過了一些社會案件跑馬燈，
一度讓我在門口傳訊息給豬隊友告訴他我要去哪，希望到時候我不見了有人會來找我。
(↑外觀很居家的工作室)
但我實在是多慮了，真的沒有人想對我怎麼樣。根本就是
……很有事。我人現在不就好好的在這發廢文嗎！
到樓下後再度用Line連絡了按摩師，就會有按摩師來接上樓了。
看到按摩師是女生，且穿著專業的制服時，
我心中的大石頭立刻放下了3/4(但還有1/4還懸在那)
上樓後會看到很多的小房間，小房間內的陳設都是簡單的按摩床+廁所，可以更換衣服用
床上都會有一次性的墊布，這點讓人覺得很安心。
事前按摩師會特別提醒，希望可以穿著運動衣，女生的服裝建議會是
比較好觀察姿勢和肌肉的狀態(我原本以為是要被拗來拗去，但顯然也是我多餘的幻想)
- 狀態評估
一切準備就緒後，會站在按摩師準備的地墊上，照前後左右的身形，
我一秒就被看出「上交叉症候群」(也就是駝背)
和「骨盆前傾」(這我之前真的沒注意過!!)
接著會先做一個簡單的問卷調查，
包括年齡、工作屬性、一天工作多久、平常的運動型態和運動類型，
來了解生活習慣進而進行評估。
- 肌筋膜按摩
評估過後會先採用趴姿，讓按摩師按壓肩頸和背部。
此時藉由按摩師Janet的說明，
我才知道今天體驗的肌筋膜按摩也時常被用在物理治療上，
幫助需要復健的病患或是運動員舒緩肌肉的不適。
肌筋膜按摩和一般按摩感覺落差滿大的，
一般按摩時按摩師傅會找到「筋」，多半是很緊繃的肌肉，然後猛力來回搓它，
所以往往會痛到哀哀叫，但肌筋膜按摩是處理的手法是壓住緊繃處20-30秒左右，
緊繃的肌肉就會慢慢鬆開。
我自認是很能忍痛的人，但之前常常在被按摩時我都硬忍著不要哀嚎出聲，覺得太丟臉XDD
相較之下，這次按摩的全程我都覺得可以承受，肌筋膜按摩真的是很人道，
平常被猛搓實在很痛啊~
這次在按摩的時候也會遇到一般按摩時會按到的「氣結」，
在肌筋膜按摩時稱呼為「肌節節」。
在按摩時我也提到了我很煩惱的駝背一事，
Janet很老實的告訴我全身大多數的肌肉都會受慣性驅使，
無法自由被大腦控制。當然叫我瞬間站挺起來也是可以，
但其實我的肌肉已經逐漸忘記什麼是正常的施力了，
因此很難透過意志力來讓自己不要駝背。
聽到這個消息真是一則以喜一則以憂，
喜的是大家說我懶真是誤解我了，憂的則是看來我也很難靠自己改變…
按的時候就可以發現我的肩膀後部的肌肉很伸展，而前面很緊繃，
因為我的後背一直在偷懶啊!!嗚嗚嗚加油好嗎!!
如果要確保自己抬頭挺胸，除了找合格的健身教練來協助鍛鍊背部之外，
就是要時常按摩提醒那條懶肌肉要記得起床了。
- 運動刮痧
接著Janet拿出一個小碟子，要幫我在小腿上試試我從來沒嘗試過的活動－－刮痧。
原本有點擔心，因為以前看到被刮痧的人第一個是當下也痛到不行，
再來就是刮完之後好幾天都會有很明顯的條狀瘀血，彷彿在昭告全天下我剛刮過痧，
看起來實在有點糗。
但Janet保證運動刮痧不會像傳統刮痧那麼刺激，
因此不會有明顯的痕跡(當然也有可能還是有些微痕跡啦，
不過我自己刮完是都沒有血痕就是了)，也不會那麼痛。
在刮的當下可以很明顯感覺到自己腿上有顆粒感，
Janet解釋這是肌肉纖維受傷斷裂後癒合成的疤痕組織，他們稱為結晶，
結晶較沒有彈性會影響肌肉收縮能力，
過多還會導致延展性不足無法完全放鬆，腿上數不清的結晶就像天上的星星一樣，
都是我運動完都直接跑回家，從不收操的惡果QQ
Janet很像摸骨算命師可以透過刮痧鐵口直斷我習慣翹腳、翹哪一隻腳、
如何的坐姿不良導致血液循環不順，讓我想到之前看過的一部日劇「按摩偵探丈」，
一個可以透過按摩來查案的天才按摩師。當時看了覺得那部好瞎，
現在不禁懷疑該不會在幫我按摩的人是按摩偵探禎吧？！
另外還得知了一個晴天霹靂的消息：
「妳是不是下半身容易水腫？」
「！！！」我以為我只是胖。
「小腿還有點靜脈曲張喔~」
「！！！」那不是久站的人才會有的疾病嗎！
原來我根本一點都不了解自己的身體啊！
只覺得常常小腿痠，所以也去過幾次腳底和小腿的按摩，
但感覺像是上了老派綜藝節目被整了，只差腳底按摩的師傅沒有和我十指交扣而已…
在刮痧的時候還找到一塊超大顆的結晶，我心都碎惹…
(腿很粗，I know~但重點是有看到點點左邊深色的那幾條嗎？那就是靜脈區張QQ原來我
靜脈區張啊QQ還是很不能接受QQ
右下角的碟子就是拿來刮痧用的小碟子)
刮過之後再滑過去就明顯感覺那一顆沒有那麼凸了。
是說小腿背後真的是平常的視線死角啊，沒被按摩誰發現得到啊!!
刮完後的靜脈真的收斂許多，這真是太神奇了捷克!!!
- 筋膜按摩球
小腿後都被處理完之後，翻到正面用筋膜按摩球按摩腋下附近的肌肉。
(筋膜按摩球本人的範例，聽說是個意外容易買到的物品。
Janet也推薦學會按摩求放鬆之後，有很多肌肉可以在家自己用按摩球按)
這兩條肌肉大概是駝背的人身上工作最辛苦的了，
Janet用按摩球按住肌肉，轉動我的手，頓時痠度真是非比尋常。
…其實你平常可以不用繃那麼緊啊，何必讓我站得那麼捲呢QQ不用這麼奴讓自己過勞好嗎
但神奇小球讓我按完後肩頸整區都舒緩不少，應該是有善盡他提醒肌肉要休息的功效了。
- 呼吸調整
在按摩結束，進展到呼吸調整中有個小插曲，就是按摩一停下來沒多久，
我突然就全身冷到發抖，連冷氣溫度調高了都還是冷，
Janet解釋是因為剛剛有在放鬆肌肉的過程中血液循環會比較好，
一旦停下來，全身的肌肉就不會再那麼積極的活動了，導致我一下覺得很冷。
當下真的覺得好玄妙，原來我的肌肉剛剛那麼努力啊(明明就是Janet在努力)
接著Janet讓我躺著屈膝呼吸看看，感覺自己的肋骨和腹部肌肉的移動，
進而教導我透過呼吸練習讓不同區塊的肌肉運動。
感覺到自己運動到自己沒有嘗試過操控的肌肉真的很神奇。
運動了肋骨和腹部肌肉後，則是趴著控制後腰的肌肉。
Janet都會很耐心的提醒吸氣、吐氣，哪邊要用力，
用什麼姿勢比較可以活動到哪一部分的肌肉，
我太好奇所以在按摩中大概問了十萬個為什麼都一一被秒解答，非常很專業又厲害！
話說人的呼吸一天就有20,000次，如果能夠透過呼吸吐納之間運動到該運動的部分，
真的可以讓身體的負擔減輕不少，長期下來累積的痠痛和疲累也會因此而少很多。
因此呼吸可以說是最重要的日常課程啊~
體驗過後Janet還傳給我按摩前後得比較圖，
希望大家可以忽略我凌亂的便當袋和日益增加的肥肉：
按過的隔天某些部位的肌肉還是會微微的痠，
Line詢問後Janet表示這是非常正常的，代表肌肉從原本緊繃到放鬆的狀態，
只要持續喝水，讓身體持續代謝就好。
而那些痠痛的部位，都是我平常姿勢不良的地方，
像是愛翹腳、坐姿不佳等等的，我覺得也有盡到提醒的功能XD
這次體驗的按摩真的和以前遇過的都不一樣，不是一次性的緩解痠痛，
而是著重在「讓身體長久下來肌肉使用得更均衡，進而達到長期不痛痛的目標」，
在辦公室宣傳後各個痠痛的地方媽媽們都前仆後繼的搶著要預約了，
希望不痛痛能夠度化我們水深火熱的痛痛同胞，讓大家都前往快樂的不痛痛天堂！
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