[心得] 嚴重濕疹康復過程

[gg882407 (Cora)]

我是嚴重濕疹患者，已經長達三年
也吃中藥吃很久
西醫是一開始發現擦了會復發就停止了
這過程瓶瓶罐罐沒少過
木瓜霜、燕麥乳液、舒特膚......等 我都買過

手永遠是破破爛爛的
嚴重時連出門都要戴橡膠手套
因為一直乾裂流血，接觸空氣就痛

2016/10的紀錄   更早之前就一直發作
https://i.imgur.com/0JelNAf.jpg

2017/03
https://i.imgur.com/tTDU0rj.jpg
開始蔓延全身
睡覺嚴重發癢
掛風溼免疫科  檢查無特別過敏，肝腎指數都正常，直接把我丟回皮膚科
我只好繼續看中醫
只要換一個中醫，我不能吃的食物就越來越多
開始學習自己煮飯，上班也是自己帶便當

2018/01
https://i.imgur.com/SAUq7oD.jpg
再次大爆發
手腳都發紅疹
再次癢到沒辦法睡覺
很多部位發太久已經苔蘚化
這時已經辭職在家休養

復原契機是這兩個月
我徹底改變自己的生活習慣
檢討自己不良習慣：之前會熬夜、睡眠不足、酗咖啡茶、少喝水、蔬菜水果吃很少、奶麥
糖製品吃太多、運動太少

現在手已經恢復到可以碰水，碰完也不用急著擦乳液還是乾燥
已經無傷口，因為可以擠檸檬汁
https://i.imgur.com/4EUvxrt.jpg
https://i.imgur.com/EW0lk2V.jpg

身上剩下之前發作留下的暗沉跟苔蘚化部位

我感謝長庚林胤谷醫生
他是我看的第三個中醫
在我發疹最緊急的時候，吃藥擦藥控制下來
我也照著醫生開的忌口清單來吃

接著我感謝  新陳代謝飲食法這本書的作者
https://i.imgur.com/UbtWeHt.jpg

皮膚稍微穩定後，我就決定試試看這個飲食法
飲食內容跟我吃的不衝突
而且看起來很健康
我停吃中藥，只有擦林醫生的外用藥

如果跟我有一樣困擾的人，
濕疹、容易掉頭髮、體力越來越差、指甲容易斷裂
我真的很建議這套飲食法
努力28天，身體感覺就不一樣
很有效率的提升我的體力

執行一個月裡面
一個星期只跑步一次
第一個星期我只能跑5分鐘
循序漸進下來
第四個星期我可以連續跑到40分

改善長年便秘情況
皮膚真的獲得改善

按照書本的吃法，不太可能接觸到外食
都要自己煮
會吃到大量的蔬菜、有兩天會吃到很多水果
我自己還會避開生冷的食物、太冷的蔬菜煮時就加薑片
水果選性平的水果、太刺激的調味不用 （太冷太燥都避開）

書裡面還講到很多為何這些食物會影響代謝
修復期間不能吃的東西有：
小麥、玉米、乳製品、黃豆產品、精緻糖、咖啡因、酒、乾果果汁、人工甜味劑

除了飲食，我也改掉熬夜習慣
逼自己用耳塞、眼罩提升睡眠品質
累了就讓自己休息
睡足夠很重要

因為書本的解釋，
我決心戒掉我以前認為不可能戒掉的咖啡
每天喝2000cc以上的水

遵照書本內容輪流運動：有氧、肌力訓練、按摩

生活用品&清潔用品儘量單純
皮膚沒太髒太油的話只用清水
肥皂也要選異膚用或無皂鹼
避免過度刺激皮膚
（異膚人只怕皮膚太乾，真的不需要每天用清潔用品洗澡）

保養品用到後面只有用馬油跟椰子油
注意保濕很重要
有看林醫師就多了靈定優

清潔用品儘量都用小蘇打、檸檬酸、肥皂
洗衣服的也是用洗衣粉 （對異膚不刺激的）

一切努力就是降低毒素，減少代謝負擔
避免刺激皮膚，降低發炎反應，改善體質，注意保濕，不用擦太多東西，自然皮膚就會痊
癒

執行完後，皮膚雖然暗沉部位很多
但我知道是這三年來狀況最好的時候

我花了三年，花了非常多錢才痛定思痛、下定決心改變自己
只能說生活習慣跟飲食不改變
吃再多中藥都不可能調理身體

另外自從學會自己煮飯
外加新陳代謝飲食
體重一年內掉了7-8公斤
（自己煮掉5kg  新陳代謝飲食一個月掉2-3kg）
順便達成瘦身效果   是另外的收穫


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※ 編輯: gg882407 (111.241.210.193), 03/26/2018 20:09:19
推 lunabodywork: 恭喜~~
推 susan4699: 謝謝分享,也是濕疹久年患者,看來真的要
→ susan4699: 從改變作息和飲食做起
推 suzihciao: 感謝分享
推 magic0219: 謝謝分享
因為我沒擦類固醇可能比較單純，沒類固醇反彈問題
之前思考一直卡在是否有過敏源 （我還養兩隻狗），免疫系統失調...之類的
後來一個醫生說我代謝太差，於是就從這方面著手，真的獲得改善
書本從身體代謝機制解釋飲食的影響，我覺得比中醫說發物、太燥啥更有說服力
每家中醫說不能吃的食物都不同
全相信幾乎沒啥可以吃
經過解釋，我才會乖乖戒掉咖啡、奶製品、豆類製品
然後人體需要的蔬菜&食物份量比我想像中更多
才知道身體需要那麼多能量修復
※ 編輯: gg882407 (101.15.145.79), 03/27/2018 13:41:56
推 roromsu: 恭喜原po:) 請問是這本書嗎？http://i.im
→ roromsu: gur.com/lL484HK.jpg
→ roromsu: http://i.imgur.com/NuZlsfH.jpg

是這本喔
https://i.imgur.com/uxKptjT.jpg
也有fb社團可以討論如何煮
※ 編輯: gg882407 (111.241.210.193), 03/29/2018 04:43:38
推 darkspring: 經典好文，恭喜原PO恢復健康 :)
→ darkspring: "改善長年便秘情況 皮膚真的獲得改善"
→ darkspring: 重點中的重點，這步做到先好一半
→ darkspring: 一天排便一次算輕度便祕喔
我是長年便秘患者
兩三天一次已經不錯
之前都要靠中藥調整
沒吃過益生菌
現在只靠飲食跟作息
每天順暢讓我覺得超神奇的@@

另外前不久看到咖啡因會破壞肌醇
人體缺乏肌醇也會引起濕疹
我之前是超重度酗咖啡的人
可以說把咖啡當水喝
加上書說咖啡因也會影響代謝
這個資訊也給大家參考
※ 編輯: gg882407 (118.167.160.177), 03/30/2018 11:03:44
推 b982116422: 手，跟你一樣，真的要無悠無慮不熬夜
→ b982116422: 才會好的快。。
推 b982116422: 對了你保溼擦哪個藥?
很早就發現擦什麼都沒用 （紫雲膏、燕麥乳液、舒特膚、黑種草油、木瓜霜、自己研究
的精油保養品...等等都擦過）
後來就準備椰子油跟馬油而已
有看醫生多了青黛膏
想到就薄擦 （芳療版有人用更多油品）
重點是手套
流組織液時我會擦油戴棉手套幫助手收乾
手開始乾裂擦油戴無粉橡膠手套 （也有濕敷效果）
做家事一定戴手套  所以我有各種手套
基本上沒從根本改變起，皮膚擦了一堆東西還是乾，以上方法只是讓自己好過一點
也有醫生認為勤擦乳液乳霜保養有很大幫助
碰水後馬上擦效果最好
※ 編輯: gg882407 (118.167.160.177), 03/31/2018 09:53:01
推 minute: 請問fb社團是那個呢？
我加入這兩個
https://i.imgur.com/OfGICDA.jpg
如果對煮法、份量有疑問，裡面大多都有答案
※ 編輯: gg882407 (118.167.160.177), 03/31/2018 18:26:43
推 william2001: 我還沒有戒掉咖啡。但是少吃甜食了
飲食是漫漫長路，一起加油
我結束28天的飲食法也有喝咖啡，淺嚐幾口
沒之前喝那麼狂
※ 編輯: gg882407 (118.167.154.40), 04/04/2018 11:42:10
推 stacy33: 請問你的手當時是汗皰疹嗎
汗皰疹、慢性濕疹、異位性皮膚炎  ...都有醫生說過，我覺得是一樣的東西
※ 編輯: gg882407 (36.227.18.234), 04/06/2018 08:14:37
推 Ivbby: 恭喜你，要戒掉喜歡的東西真不容易
→ jcheng0815: 飲食和生活習慣只是催化病因，
→ jcheng0815: 改變飲食和生活習慣，其實病因還在
→ jcheng0815: 如果飲食和生活習慣是致病主因，那新
→ jcheng0815: 生兒就不會得異位性皮膚炎，人不可能
→ jcheng0815: 到老都有辦法控制飲食和生活習慣，
→ jcheng0815: 總之是個麻煩的病，假設現代的醫療技
→ jcheng0815: 術有60分，那麼異位性皮膚炎可能要到
→ jcheng0815: 100分才能解決，所以60分跟你說如何治
→ jcheng0815: 病，也只是聽聽就好。
這跟糖尿病能不能治好是一樣的意思
糖尿病不可能治好，但是可以和平共處
過敏體質也是一樣
錯誤的飲食跟生活習慣，每個人可能誘發的病不同
我覺得這種體質就像身體在提醒自己要注意

推薦這個飲食法是 1.真的有用，對於健康  2.他教我如何吃跟選食物  3.練習不外食自
己煮

之前家人生病住院，我又開始外食，奶蛋麥咖啡熬夜都來，但幸好有先前這段時間的調整
修復，不然一定很難熬
手也沒因為這樣復發，可能是身體還有辦法承受
※ 編輯: gg882407 (101.14.199.209), 05/06/2018 20:33:56