→ zwanzig: 依照運動醫學的肌力訓練的超負荷理論，你的強度一下跳太 12/24 03:13
→ zwanzig: 高了，應該是肌肉有受傷了 12/24 03:13
最近這兩個星期在練深蹲
做一天休一天
因為深知深蹲若姿勢不正確, 會對膝蓋負擔很大,
所以在做的時候(自認為)都很注意到姿勢要正確
平時都是一次做10下或15下去累積到自己想要的數量
但昨天是一次做30下, 然後累積到自己想要的次數
今天早上起床時, 突然覺得右膝的側面會痛痛的
觀察了一下自己的痛感
是1.向下蹲下,膝蓋彎曲時 and 2.下樓梯時
右膝外側才會痛 (但站著時不會痛)
自己猜測大概是昨天的深蹲做過量造成的傷害
但不知道是肌肉的問題還是膝關節骨頭的問題呢?
或是其他的問題...?
目前是休息中, 有貼抒緩用的漢方藥布 (不含止痛藥成份)
也沒有再做了>< (蹲下時會痛所以也無法做了.....)
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