[請益] 人為什麼需要運動健康

[yaxb (刺?)]

這是一個讓我
或許其他多人納悶的一個問題
人一直都在動包含躺在那邊其實身體的肌肉也在緊繃舒張
心不自主肌更是如此

甚至領不到22千
卻累得跟狗一樣
一直都在動來動去
除了少部分呆坐在電腦前動動手指 的以外

而其他時間也是有在動啊
走樓梯  一般步行

這裡又聯想到運動與勞動的問題

「運動」有別於勞動
在這裡是我的分別法
如果為非必要則為運動
如果為必要(每日固定) 則為勞動
但是這樣的分法似乎流於情緒
所以現在又修正為  正確的身體運動為運動
錯誤的為勞動

上面都可以略過
因為想要請問的就是標題
為什麼需要運動才可以保持健康
而且是運動是必要的才可以保持健康

2那麼運動是指什麼才是
3目前知道分別三種運動可以協助維持健康
有氧，強度(無氧)，暖身與緩和
這些結果是怎麼被發現
譬如怎麼發現有氧運動這種類別

4難道人一定要一天一段時間搞得累呼呼氣喘吁吁了?
我們的古代人整天在原野山地森林跑上跳下
幾乎是過動兒了 難道這樣才能超健康?
(是細菌與傳染病殺了原始人了?)

以上謝謝


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.22.94
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ask-why/M.1467653621.A.D4E.html
→ xiaoa: 有個研究讓受試者把家務當成功做，數周後幾項代表健康的指
→ xiaoa: 標性測試都改善了
這一則不知道我說的對不對
我看到的測試是以家務作為運動
發現從事家務可以達到與做一般運動行為
得到一樣的健康指標提升效果
→ xiaoa: 此外針對工作的部分，我們常常過度使用/忽略某些肌群
→ xiaoa: 而且，多數工作有持久度，沒有強度，無法刺激肌肉等生長
這個我可以接受
只是沒有強度
什麼是強度
怎樣才算
那個過勞怎麼說
→ xiaoa: 最後關於題目，我個人看法是 血液運輸氧氣的效率決定我們的
→ xiaoa: 基本健康程度. 其中，心率、肺活量、血紅素濃度，都可以通
→ xiaoa: 過運動來提升。
這個好像是透過運動來刺激以上三項指標
這個也是同意的
→ xiaoa: 容易缺氧的狀態，不但降低細胞活力，也會提高患癌風險
→ xiaoa: 此外，運動也能刺激神經再生，使人高興、精神、記憶力變好
→ xiaoa: 其實古代的狩獵採集者，身體是很健碩的。對疾病的抵抗力強
→ xiaoa: 過現代人。但是生病只能靠身體自癒，當然輸給吃藥的現代人
→ xiaoa: 發現我沒回答到最根本的問題，為什麼人需要運動來維持健康
→ xiaoa: 這或許只能用推論的。人類會適應成放棄肌肉、維持脂肪，的
→ xiaoa: 生理機制。我認為是社會分工化的結果。從生存策略上來說，
→ xiaoa: 棄肌、持脂更能夠拖延面臨餓死。而人類能夠不靠肌肉就找到
→ xiaoa: 食物，再從同伴那邊分到食物。
→ xiaoa: 只不過，這種生存策略不是用來適應現代生活的，所以我們就
→ xiaoa: "病了"
這個就暫時還沒找到連結，沒有頭緒不太能懂
→ xiaoa: 其實我希望你回應一下，看我有什麼需要補充或更正，因為上
→ xiaoa: 面的回應是想到就打的，可能顯得雜亂、沒系統，怕你看不明
謝謝xiaoa大
大致上您回答的是關於為什麼運動跟健康的關係
只是我的問題可能多頭
所以還有其他問題沒能從閣下的推文找到解答


推 charmsrame: 推樓上
※ 編輯: yaxb (220.143.73.46), 07/09/2016 23:57:04
→ xiaoa: 你的問題確實很多頭，我就只補充最後你說沒頭緒的部分了
→ xiaoa: 動物很少會儲藏脂肪。人類卻很會儲藏脂肪，而且在沒有食物
→ xiaoa: 的情況下，肌肉比脂肪更優先的被消耗掉。這就是不運動不健
→ xiaoa: 康的根本問題之一。而人類為何會適應成這種生理機轉，無解
→ yaxb: 請問能量消耗順序是血糖肝糖>肌肉>脂肪?