[請問] 怎麼在學測前調好身體

[DSStanford (Immigrationer)]

上星期六生病
晚上從6點睡到10點
起來後一整個睡不著
讀書讀到早上11點又想睡
睡到3點
結果當天晚上又睡不著
3點多才睡著
導致昨天（星期一）
下午一點才起來

我現在又睡不著
一邊讀書的同時
很怕自己調整不回來作息

怎麼在星期五前調好作息？

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推 liaon98: 我都直接硬撐不睡覺到晚上十點再睡這樣來調時差
→ liaon98: 但是你還要讀書 硬撐的時候你會完全讀不下書
→ liaon98: 另外出門曬曬太陽個十幾分鐘 身體的生理時鐘會感應到現在
→ liaon98: 是白天
推 blackman5566: 1.硬撐一天 2.晚上靠藥物幫助 隔天調回
推 walter0914: 白天曬曬太陽,晚上睡覺燈光全關
→ benzaldehyde: 確定你考試的時間(白天)有精神，有足夠睡眠即可
→ Kukuxumusu: 有些成藥(英國牌nytol)可以幫助完整睡眠
→ Kukuxumusu: 重點是你不要太擔憂 一直想/擔心 更難一夜好眠
→ Kukuxumusu: 你可以去藥房問問看 助眠的成藥 有些是抗組織胺
→ Kukuxumusu: 可以的話 稍微放空一天吧 說真的這幾天能再念入有限
推 candyxu04: 你感覺壓力很大 放輕鬆 千萬要放輕鬆~~~